作者apple788789 (品平品品)
看板bicycle
标题[闲聊] 武岭除了训练还有什麽撇步？
时间Wed Jun 26 08:52:28 2024
崇越武岭刚结束
最近看了好多心得
今年事情太多训练量减少
过鸢峰後开始有高山症状况眼前模糊
只好降速路边休息...第一次发生高山症
最後成绩比pr多了快一小时...
车友建议下次我带颗蓝色小药丸备用
聊一聊才发现蛮多小撇步
蓝色小药丸
赛前轻量化（吃清肠胃食物）
纯氧气瓶（应该有补给员才方便）
带口罩训练（不过有人说环境不一样没效）
去高海拔住几天（还要顾小孩没办法住好几天）
用单边耳机放(A)片子增加心率(强烈怀疑车友干话XD)
高海拔住几天好像网红破除了说没用T_T
破三网红真的厉害...半年把状况调整回来就破三
就希望有一些撇步可以多增加个几分钟
大家还有哪些撇步可以用或是听过夸张的可以分享XD
-----
Sent from MeowPtt on my iPhone
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.138.56.25 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/bicycle/M.1719363150.A.E8A.html
1F：推 ctx705f : 除了25之外都打问号 而且高原训练效果也因人而异 06/26 08:57
2F：→ ctx705f : 要买威而刚不如买丹木斯 还便宜 不过也不是给你在比 06/26 08:58
3F：→ ctx705f : 赛当下克服高山反应用的 06/26 08:58
4F：→ ctx705f : 纯氧气瓶也是事後 口罩完全没屁用 A片纯干话 06/26 08:58
原来很多都市传说都没用XD
5F：推 akgbking : 破PR一小时超厉害的啊！不过说到各项小撇步，小弟 06/26 09:00
6F：→ akgbking : 试过低滚阻TT胎，补充碳酸氢钠等旁门走道，结果还 06/26 09:00
7F：→ akgbking : 是乖乖练功的帮助最实在 06/26 09:00
8F：→ akgbking : 顺便一提，高原训练一般都是2周 or 最少20天起跳， 06/26 09:02
9F：→ akgbking : 身体才会渐渐适应并增加氧气携带能力，回到海平面 06/26 09:02
10F：→ akgbking : 後还要抓一周左右让身体重新适应海平面等，其实细 06/26 09:02
11F：→ akgbking : 节很多，当然每个人适应状况不尽相同，但只有区区 06/26 09:02
12F：→ akgbking : 几天大概很难看的到效果 06/26 09:02
13F：→ ckai1983 : 有撇步的话人人3小时 06/26 10:24
14F：→ ckai1983 : 顺便问有什麽撇步可以参加环法 06/26 10:24
看到身边车友训练量课表打很勤，结果高山症饮恨...
15F：→ akgbking : 阿抱歉我看错了，是比PR多一小时… 06/26 10:25
16F：推 komica5566 : 天份 看看KJ和李四 06/26 10:36
17F：→ komica5566 : 台北有个弟弟 平常练车都骑中社风柜嘴 这次也破三 06/26 10:37
18F：→ komica5566 : 不然就...一直练XD 虽然是干话 06/26 10:39
19F：→ komica5566 : 每天起个大早外骑练阳金2P/3P 不进步也很难 06/26 10:40
20F：推 bonis : 之前听过要高海拔训练 低海拔休息才有用，然後台湾 06/26 10:57
21F：→ bonis : 的山海拔高度还不够高到可以这样训练 06/26 10:57
22F：推 f09508001 : 如果你弄得到EPO的话 比赛前一周打一针在皮下 06/26 11:45
23F：→ f09508001 : 蛮有用的 不要问我为什麽知道 06/26 11:45
24F：→ heibow : 之前听过说EPO是人体自然会生成的 所以检出不能证明 06/26 12:01
25F：→ heibow : 违规 所以药检的规则是定一个正常浓度上限的门槛 06/26 12:03
26F：→ heibow : 然後所有职业选手都会打到接近这个上限值 06/26 12:03
27F：推 sn245763 : KJ真的看不出来，感觉每次拍片都是休闲骑，没看过 06/26 12:29
28F：→ sn245763 : 什麽功率训练或是吃课表影片，然後就一次到位西进 06/26 12:29
29F：→ sn245763 : 破3。 06/26 12:29
30F：→ hopez : KJ很多超长时间有氧阿 牠的活动很多都是整天的 06/26 12:31
31F：→ hopez : 然後动不动就塔来塔去 06/26 12:31
FB瞬间跳出Z2训练好处的文章
32F：→ cyivs33 : 前一晚睡饱饱饱 我在鸢峰之後几乎没衰退 06/26 12:43
33F：推 catbeer2000 : KJ之前还骑车来高雄看小鸭再搭高铁回去XD 06/26 12:47
34F：推 BlacksPig : KJ的休闲骑XD 06/26 12:57
35F：推 tonny0620 : KJ骑武陵前 星期一到五晚上好像都有在骑车阿 06/26 12:57
36F：→ tonny0620 : 还有遇到CT ,只是练车部分没拍成片吧 06/26 12:58
37F：推 NTUT56 : 有人知道潮猿宫主吗？最近看他的频道也觉得蛮厉害的 06/26 13:03
38F：推 c928 : 减重 06/26 13:09
39F：→ haloducks : 两个网红武岭训练，可以比较一下，当日後教科书 06/26 14:10
40F：→ haloducks : 我感觉到一个好像每天都在尻，猛拿strava 盃，另一 06/26 14:12
41F：→ haloducks : 个大量轻松骑，加一周一两次强度 06/26 14:12
42F：推 fashsboy : 减重最实际，人跟车都一样，再来就是训练，没有别 06/26 14:18
43F：→ fashsboy : 的了 06/26 14:18
44F：→ chi17 : 可能李四的小钢炮体型比较不擅长爬长坡的吧 06/26 14:27
45F：推 Jack0213333 : 简单一句话就是可以连需推3.7，就应该在3小时内 06/26 14:47
46F：推 yesno1011 : KJ是拍片休闲骑，他高强度团骑时开的强度是很高的。 06/26 14:55
47F：→ yesno1011 : 之前西滨被他们整团高速刷过，看到车衣後面写366才 06/26 14:55
48F：→ yesno1011 : 发现是他XD 06/26 14:55
49F：→ haloducks : kj 的体重还比李四重吧 06/26 15:07
50F：推 ten9di9 : KJ证明TCR最高 06/26 15:11
TCR算一个撇步吗XD
51F：推 akgbking : KJ武岭破三的身形跟去年底今年初差很大，看他武岭 06/26 15:20
52F：→ akgbking : 骑乘纪录时被他精瘦的身躯还有脸庞吓到，应该是练 06/26 15:20
53F：→ akgbking : 超大(只是没拍片分享) 06/26 15:20
54F：推 calvin1378 : 李四那个状况 还蛮适合去找一个教练做总体检 看看是 06/26 15:56
55F：→ calvin1378 : 哪个部分出现问题 想到这种等级有的时候可能只是一 06/26 15:56
56F：→ calvin1378 : 个补给没做好就会有差 06/26 15:56
57F：推 AET0911 : 就人设的问题 KJ YT拍片都相对轻松，武岭突然破3让 06/26 16:02
58F：→ AET0911 : 人吓一跳 李4完全相反，拍片内容都竞赛为主，结果 06/26 16:02
59F：→ AET0911 : 武岭没破3 反而会让人觉得有问题 06/26 16:02
60F：→ heibow : 看到KJ破3我也吓一跳 但是说李4没破3有什麽问题 06/26 16:28
61F：→ heibow : 我是觉得未必… 个人觉得破3不是任何人想练都能达成 06/26 16:29
62F：推 akgbking : 李四的状况好像是有严重高山衰退 (2500m up之类的 06/26 16:31
63F：→ akgbking : ，塔塔加还不会衰退太严重)…除非海平面功率能在再 06/26 16:31
64F：→ akgbking : 提升一个档次，要破三的障碍感觉蛮难克服 06/26 16:31
65F：→ heibow : 不过李四的PR离破三也就几分钟 就是要快个3~5% 06/26 16:41
66F：→ heibow : 如果前面找他的战队全力护航 然後车子轮组全部攻顶 06/26 16:41
67F：→ heibow : 说不定就破3了吧 06/26 16:43
原来还有战队XD
68F：→ haloducks : 呵 就算护卫军出现，他那种训练方式还是破不了三 06/26 16:43
69F：推 calvin1378 : kj进步的秘诀就是都跟电辅车训练 哈哈哈 06/26 16:43
这个强度好高！
70F：→ heibow : KJ还有练双塔推车推整路 06/26 16:47
71F：→ haloducks : 我认为问题是平常太操，赛前一周还比高强度绕圈赛 06/26 16:48
72F：→ hopez : 看V大能不能帮四哥体检了 06/26 16:54
73F：推 suchienlee : 轻松骑没烦恼 06/26 16:57
74F：推 bryant7912 : kj赛前体重调整到61kg 06/26 16:58
75F：推 calvin1378 : 如果赛前还有绕圈赛的话那就真的是自己的问题 周期 06/26 17:02
76F：→ calvin1378 : 不是这样调整的而且绕圈塞跟武岭准备的方式也很不一 06/26 17:02
77F：→ calvin1378 : 样 06/26 17:02
78F：推 bushcorpese : 要高海拔训练 搞个帐篷加机器放家里比较简单 06/26 17:07
79F：推 fashsboy : 李四主攻在绕圈赛那种强调间歇能力的比赛吧，武岭这 06/26 17:10
80F：→ fashsboy : 种长坡对他来说本来就相对不吃香。 06/26 17:10
81F：推 bryant7912 : 李四塔塔加成绩也算好，不像是不擅长爬坡，可能对 06/26 17:19
82F：→ bryant7912 : 海拔的适应力比较差 06/26 17:19
还是因为塔塔加前面丘陵刚好是他强项？记得三小时内好强
83F：推 petter07 : 跟他一样擅长绕圈的那几个m30选手 也几乎破三就是 06/26 18:02
84F：→ petter07 : 了 06/26 18:02
85F：→ fish005 : 减重啊，超有感，但是肌肉量也会跟着掉 06/26 18:09
86F：→ duplicateian: kj武岭探路就比李四快喔！ 06/26 18:13
87F：→ duplicateian: 李四太高调了 不喜欢的人当然想看他烙赛 06/26 18:13
88F：推 ETJohn : KJ只是练得比较低调吧，开他外骑瓦数开很大，而且 06/26 18:23
89F：→ ETJohn : 一趟都骑超远 06/26 18:23
90F：推 HardRealTime: 真的假的啦KJ赛前61kg喔= = 比我还轻耶 06/26 18:35
91F：→ HardRealTime: 他新片讲破三分享的我还没看XD 06/26 18:35
92F：→ heibow : 话说KJ多高啊? 06/26 18:37
93F：推 HardRealTime: KJ瓦数是有的，能减到61kg那难怪破三 06/26 18:39
94F：推 j0958322080 : KJ 有这麽轻吗？那那不就跟李四差不多甚至更轻 06/26 18:48
95F：→ DUFTON : 长距离训练最有用 06/26 18:54
96F：推 hohner : 目测应该有173吧！因为那天我有跟他合照 06/26 19:41
97F：推 atlaswhz : 喷李没意思,是有比他强? 06/26 19:54
98F：→ chi17 : 看完破三分享我要去Z2轻松踩了XD 06/26 21:41
99F：→ z030060374 : 再重申一次 台湾路线strava奖盃没有什麽好拿的 你 06/26 21:59
100F：→ z030060374 : 拿得到纯粹是强度太低的问题 06/26 21:59
101F：推 atom0221 : 我以为是赛前狂打tempo 耶，KJ赛前一个月打tempo， 06/27 13:08
102F：→ atom0221 : 脆瓜也是打tempo 06/27 13:08
103F：推 DUFTON : 一直骑 06/27 13:46
104F：推 chocobos : 一直练 06/27 15:02
105F：→ z030060374 : 能不能以正常的目标时间尻完的评估是打tempo 2.5-3h 06/27 16:44
→ z030060374 : r不过通常打2小时就恶心了 06/27 16:4
4
踩台真的踩不住...
※ 编辑: apple788789 (101.138.42.32 台湾), 06/27/2024 19:17:40
106F：→ hopez : 如果四哥跟KJ一样动不动就各种塔位 破三轻松轻松 06/27 20:25
107F：推 shter : 红景天 06/28 00:15
108F：推 suchienlee : 顾粿 吃粿 06/28 15:50
109F：推 calvin1378 : 上面说的没错 武岭跟绕圈赛的准备真的很不一样 他如 06/28 22:19
110F：→ calvin1378 : 果主要赛是要设定为武岭他就必须要一直练Tempo 高圈 06/28 22:19
111F：→ calvin1378 : 赛有大量的无氧区间 是武岭完全不会用到的 06/28 22:19
112F：推 yesterdayslo: 曾经路上遇过KJ外骑，强度很高完全跟不上，竹平好 07/01 00:06
113F：→ yesterdayslo: 像成绩比KJ还好。不过KJ有这麽高吗？！（162站旁边 07/01 00:06
114F：→ yesterdayslo: 没有感觉特别高） 07/01 00:06
115F：推 ray2000 : 买液态的红景天灌下去 08/10 23:54