作者LuLoFun (susu)
看板bicycle
標題Re: [問題] 該怎麼騎爬坡？
時間Sat May 11 13:14:57 2024
小弟剛好有騎梅山36彎
提供今天的數據給你參考
https://i.imgur.com/SjKObuK.jpeg
https://i.imgur.com/GJFnUku.jpeg
功率計是使用favero assioma雙邊功率計
體重82公斤，全程使用的齒比 大盤34 飛輪30
但坡度超過10%時會降到34-34騎，維持踏頻
車錶的數據是平均254瓦
用Strava紀錄的是平均242瓦
下圖中2小時至2小時40分鐘是爬坡段的踏頻
都維持在83以上
https://i.imgur.com/gf4XQYK.jpeg
爬坡沒有一定要輕齒比，但輕齒比可以讓你續航力更好
我自己是遇到短陡坡時會抽車
建議是在緩坡的時候補水，比較輕鬆一點
平衡感不好只能說外騎的時間不夠，多騎就好
我2022年底剛開始練車時也只有卡鞋，其他什麼都沒有，都是靠體感爬坡，到今年初有更高的強度追求才入手功率計、碼錶、輪組
如果你預算足夠，當然是建議都入手
如果不夠就….捏一下預算然後都入手
以上僅供參考，繼續練車最實在
https://i.imgur.com/umzO24t.jpeg
https://i.imgur.com/GujHMYQ.jpeg
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.235.83 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/bicycle/M.1715404501.A.707.html
1F：推 petter07 : 以原原po的的最大攝氧能力 外騎個幾次應該就40分內 05/11 13:42
2F：→ petter07 : 有天份就是差那麼多... 35分內才需要認真練 05/11 13:44
3F：→ LuLoFun : 身為沒天份的我，只能認真練了 05/11 13:46
4F：推 gogoterence : 36彎太多不同起點跟終點的strava路段，搞得大家很難 05/11 13:52
5F：→ gogoterence : 比較 05/11 13:52
6F：→ LuLoFun : 我是都看第一彎到望風亭，不會很亂 05/11 13:58
7F：→ littlebonnie: 感覺原po騎這個路段可能直接就3x了說 05/11 14:21
8F：推 isohera : 爬坡＞＞82對上68才是重點... 05/11 15:39
10F：→ yahoo523 : 小弟是用大盤（50/34）飛輪（11-34）到大概25彎的 05/11 16:35
11F：→ yahoo523 : 時候換小盤，時間大概這樣，迴轉高不高跟爬坡沒有 05/11 16:35
12F：→ yahoo523 : 絕對關係，只是現在趨勢是這樣沒錯 05/11 16:35
13F：推 gogoterence : 我也是看天主堂到望風亭的區段，40分內超強 05/11 17:29
14F：→ LuLoFun : 我如果有yahoo大武嶺破3的腿力，應該也可以用大盤尻 05/11 17:32
15F：→ LuLoFun : 爬坡 05/11 17:32
16F：推 cuba391156 : 謝謝各位建議 小弟會認真多騎車的 （現在幾乎放掉跑 05/11 19:55
17F：→ cuba391156 : 步） 05/11 19:55
18F：推 isohera : 幹嘛放掉跑步，你可以一週跑兩天騎五天 05/11 23:25
20F：推 cuba391156 : 大哥我的腳傷還沒好… 05/11 23:42
21F：推 fashsboy : iso練這麼大到底幾時要去刷武嶺pr? 05/11 23:49
22F：推 isohera : fashsboy 都軟爛騎，談不上練車 05/12 00:15
23F：推 isohera : Cuba 配比抓一下，跑步還是比較夯 05/12 11:51
24F：推 toro077 : 感謝分享 還蠻想騎騎看那邊的 不過假日車好像會很多 05/14 01:12
25F：→ toro077 : ？ 05/14 01:12
26F：→ toro077 : 目前都在WG騎飛輪還有赤崁頂練 光騎赤崁頂就快掛了Q 05/14 01:12
27F：→ toro077 : Q 05/14 01:13
28F：推 cuba391156 : 我也想去赤崁頂騎看看 梅山平日幾乎沒車 05/14 13:11
29F：→ cuba391156 : 太平老街也沒什麼店家 711也好像在整修 05/14 13:12