作者cuba391156 (cuba391156)
看板bicycle
標題[問題] 該怎麼騎爬坡？
時間Thu May 9 14:26:30 2024
不好意思小弟菜逼八
身邊沒有騎車的朋友可以問
又上來問問大家勞煩各位前輩了
小弟前幾天一個人跑去騎梅山36彎
每次到7%以上的坡
都要用很輕的齒比才踩上去
請問爬坡是要輕齒比高轉速才騎的上去嗎？
還有哪時候該抽車？？
小弟看yt研究其他ytber 說加重兩檔站起來抽
但自己實際測試感覺跟智障一樣
還差點踩空快摔車
還有補水大概在哪時候補呢？
（有時候拿水差點摔倒）
想請問車子的輪組差很多嗎？
小弟是騎瑞克多6000
有鄉民說公司配的輪子是讓你騎回家用的
不是讓你騎去練車的？？？
不好意思問題有點多….
如果接下來我要添加裝備哪一個要先？
（卡鞋、功率計、輪組？）
https://i.imgur.com/iFoiQr8.jpeg
小弟邊緣人 有平日的梅山約騎團嗎？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.38.144.4 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/bicycle/M.1715235992.A.295.html
1F：→ uranusjr : 你覺得輕檔好用就用, 齒輪裝在那不是裝飾05/09 14:28
2F：→ uranusjr : 反過來說覺得太輕就加檔, 你的身體知道自己怎樣舒服05/09 14:29
想問一下之前買車時
店員有說避免大配？小配？
說有客人鏈條踩到斷掉
3F：→ uranusjr : 拿水壺就是平衡感問題, 熟能生巧05/09 14:30
※ 編輯: cuba391156 (114.38.144.4 臺灣), 05/09/2024 14:31:57
4F：→ uranusjr : 添裝備的問題, 你不知道要買什麼就是一律建議不要買05/09 14:31
5F：→ uranusjr : 你有想買什麼但不確定該不該買就是一律建議買05/09 14:31
6F：推 petter07 : 輪組影響抽車非常非常多喔 不要不信05/09 14:36
7F：推 FarkU : 輕齒比也是可以低踏頻05/09 14:42
8F：→ electronicyi: 避免大配大 小配小05/09 14:43
9F：→ electronicyi: 指的是前變在大盤位置時，後變不要在大齒數輕檔位05/09 14:44
10F：→ electronicyi: 前變在小盤位時，後變不要在小齒數重檔位05/09 14:44
11F：→ electronicyi: 避免鏈條前後之間的偏移太大，比較容易造成磨損或05/09 14:45
12F：→ electronicyi: 斷裂05/09 14:45
13F：→ electronicyi: 爬坡一開始建議從輕檔位練，先試著維持踩踏迴轉速05/09 14:46
14F：推 HYSTERECTOMY: 迴轉至少9005/09 14:46
好難…我只有80 再練看看一陣子
15F：→ HYSTERECTOMY: 以下都是用肝醣騎 其不久05/09 14:47
16F：→ langrisser19: 回你怎樣爬坡的人應該也沒幾個比你快...囧rz05/09 14:47
17F：推 jason90814 : 迴轉數因人而易拉，我基本上都只能60-70但一整天下05/09 14:50
18F：→ jason90814 : 來也不會累。老tcr飛輪只有28t，上坡迴轉90根本不 05/09 14:50
19F：→ jason90814 : 可能 05/09 14:50
※ 編輯: cuba391156 (42.71.170.247 臺灣), 05/09/2024 14:57:13
20F：→ darlene917 : 持續練持續試,久了身體就會自然告訴你最佳齒比&踏頻05/09 14:56
原來如此
原本還想說有沒有app可以紀錄最佳齒比
看來真的要多出來騎車
21F：推 isohera : 建議多騎幾趟找到自己的節奏，很多答案會自己跑出05/09 15:12
22F：→ isohera : 來 05/09 15:12
23F：推 hihihihsuan : 卡鞋先上會騎比較順 但是要習慣即時脱卡05/09 15:27
24F：推 crazycarter : 如果加重兩檔起來抽會嚴重踩空代表你還沒加重前太輕 05/09 15:30
25F：推 FarkU : 我60-70rpm可以悠閒上上下下騎一整天，90rpm無法。 05/09 15:40
26F：推 onemark : 爬坡轉速90很猛了 05/09 15:43
27F：推 vyjssm : 有幾個很大團的單車社團，一起騎單車，雙和騎跡，趴 05/09 15:50
28F：→ vyjssm : 趴走騎士團，可以臉書查一下，參加line群組，很多約 05/09 15:50
29F：→ vyjssm : 騎活動。 05/09 15:50
30F：推 isohera : 樓上的，你的都是雙北桃園團，開板跑友在嘉義 05/09 15:54
31F：推 komica5566 : 80其實差不多了 一些業餘強者就差不多這個轉速 05/09 15:55
32F：→ komica5566 : 到95以上的真的蠻少的 除非是科班+有特別練迴轉的05/09 15:56
33F：→ komica5566 : 觀察strava北部最快的應該是吳沂璋 05/09 15:57
34F：→ komica5566 : 其他科班的大概介於85-95 05/09 15:58
35F：→ komica5566 : 業餘高手78-95的都有看過05/09 15:59
36F：→ komica5566 : 可以先買卡鞋吧 相比之下花費比較少 05/09 16:01
之前車店店員推薦我買踏板式功率計
想說跟卡鞋一起買
只是要先努力工作哈哈
37F：→ komica5566 : 且上卡適應需要一點時間 可以先早點適應05/09 16:01
38F：推 komica5566 : 然後抽車時機蠻看人的 有人抽車是平緩坡提速用的05/09 16:17
還有這招！
39F：→ komica5566 : 從陡坡變緩坡會有速度差的關係 05/09 16:18
40F：推 gogoterence : 已經很快了！你這個速度在strava有前10%，還是在沒 05/09 16:18
41F：→ gogoterence : 有卡鞋跟功率計的狀況下完成的05/09 16:18
42F：→ komica5566 : 也有人抽車是陡坡時候抽 這應該是大多數人的時機05/09 16:19
43F：→ komica5566 : 快速過掉短陡坡 但真的還是看自己的體感05/09 16:20
※ 編輯: cuba391156 (114.38.144.4 臺灣), 05/09/2024 16:40:10
44F：→ ray1126 : 接地的裝備影響最大，所以輪組及外胎先 05/09 16:44
45F：推 fashsboy : 真的想練車功率計不可少，建議你先買功率計跟上卡。 05/09 16:55
46F：推 allenJr : 你速度很快了，慢慢騎爽的繼續騎基本上就市民組裡 05/09 17:08
47F：→ allenJr : 的神腿了 05/09 17:08
48F：推 spinnerl : 大家可以查一下國內選手爬武嶺的迴轉是多少 05/09 17:28
49F：→ spinnerl : 轉速高很好但絕不是沒90就什麼都不是05/09 17:28
50F：推 noknow801011: 沒有絕對 不要受傷就好 05/09 17:32
51F：→ littlebonnie: 好想看你遮住時間去01發問的回應喔 05/09 17:33
52F：推 allenJr : 我程度差，身邊最快的人西進三小時，他爬坡迴轉也沒 05/09 17:38
53F：→ allenJr : 90XD 05/09 17:38
54F：→ allenJr : Pogi拿黃衫第一年，爬坡迴轉印象也沒有9005/09 17:39
55F：→ Edge5566 : 別想太多 帥就好了05/09 17:39
56F：推 ETJohn : 這速度滿快的欸，現在新手都這麼厲害嗎05/09 17:42
57F：推 Nonegrame : 騎機車才比你快 不知道怎麼建議ＱＱ05/09 17:43
58F：噓 alicemoe : 看你之前的文，剛接觸騎車的人，瞬間就有一台瑞克多05/09 18:40
59F：→ alicemoe : 6000？裝新手？05/09 18:40
去年10月底買的，這是我第一台自行車
平時真的放著當衣架 踩家裡飛輪而已
https://i.imgur.com/Bv8xF4C.jpeg
60F：→ alicemoe : 來耍版友很有趣嗎？ 05/09 18:41
61F：→ alicemoe : 51樓感覺有掛 05/09 18:46
62F：推 Muilie : 新手是自謙吧，原本就有在路跑還參加三鐵的人了05/09 18:49
三鐵我只有參加過CT接力組跑步
去年113跑步 今年515跑步
看大家騎車很帥 也想開始騎
※ 編輯: cuba391156 (42.71.170.247 臺灣), 05/09/2024 18:52:54
63F：推 ETJohn : 原來是之前的14分鐘推4哥 05/09 18:56
64F：推 Arens5566 : 單車新手不等於體能新手 05/09 20:21
65F：推 proton : 上卡一個原因也是抽車時不會踩踏時腳從踏板滑走 05/09 20:28
之前嘗試抽車差點摔倒…
66F：→ proton : 然後你瓦數這麼夠可以看邱敏杰的ytb看他迴轉和抽車 05/09 20:29
感謝大大 來研究一下
67F：推 cates : 功率訓練 沒有之一 05/09 20:43
※ 編輯: cuba391156 (42.71.170.247 臺灣), 05/09/2024 21:01:42
68F：→ heinzblack : 降難度 05/09 21:09
69F：推 cyivs33 : 爬坡齒比有多輕就放多輕 目標靠近90迴轉 05/09 21:25
70F：→ cyivs33 : 補水10-15分鐘就喝一下 等口渴再喝就比較晚了 05/09 21:26
借問一個笨問題…
補水我不敢在有坡的時候補
等平路補是正確的嗎？還是要練習緩坡補？
71F：→ cyivs33 : 卡鞋=功率計>輪組，看板大好像想要抽車，上卡後再05/09 21:28
72F：→ cyivs33 : 抽車或下坡安全性都優於穿布鞋05/09 21:28
73F：→ cyivs33 : 雖然換輪組影響最大 但原po都有在使用功率訓練軟體05/09 21:31
74F：→ cyivs33 : 了，對功率也有一定概念，而且原po說自己邊緣人 應05/09 21:31
75F：→ cyivs33 : 該常常獨騎，獨推爬一個路段想刷pr，有功率計的幫05/09 21:31
今天第三次獨騎外騎（平時都躲家裡玩Zwift）
76F：→ cyivs33 : 助絕對遠大於輪組05/09 21:31
※ 編輯: cuba391156 (42.71.170.247 臺灣), 05/09/2024 21:36:42
77F：推 crazycarter : 瑞克多6000原廠應該是有點重的鋁輪我是覺得值得換啦 05/09 21:34
78F：推 JosephJShen : 你體能蠻好的，剩下就是多騎感覺適合自己的方式吧 05/09 21:40
79F：→ JosephJShen : ！身體會告訴你答案的。 05/09 21:40
80F：推 HardRealTime: 我可能還傾向有坡時補，速度比較慢05/09 23:21
謝謝建議 這要練一下 平衡感超爛…
※ 編輯: cuba391156 (42.71.170.247 臺灣), 05/10/2024 00:00:00
83F：→ ppthong : 你研究一下 05/10 10:47
84F：推 chi17 : 看起來像是外騎經驗太少,畢竟訓練台跟實際上路體感 05/10 10:56
真的 路感差超多
85F：→ chi17 : 有差,這種肌肉記憶的東西也沒法教,多外騎幾次就會 05/10 10:56
86F：推 yytseng : 你是不是太晚出門？假日去騎過梅山36彎，車友蠻多05/10 11:54
我只能平日偷騎 假日要陪另一半QQ
87F：→ yytseng : 的啊05/10 11:54
※ 編輯: cuba391156 (42.71.170.247 臺灣), 05/10/2024 12:14:58
88F：推 FarkU : 想硬派練腿力，可以不要上卡，不上卡就只能往下踩 05/10 13:30
89F：→ FarkU : ，上拉無用。然後因踩踏位置不會固定，可訓練到較 05/10 13:30
90F：→ FarkU : 多的小肌群。踩踏板一陣子後，會發現上卡踩很輕鬆 05/10 13:30
91F：→ FarkU : 很有效率。訓練方法可以交替使用。 05/10 13:30
92F：→ HideoNomo : 迴轉速踩的上，就不用擔心吧！ 05/10 17:00
93F：推 b910590oby : 看完這篇害我都想去梅山測試我是不是也是新手了 05/11 20:25
94F：推 infrasound : 好快，我騎汐萬路上五指山跟你距離坡度差不多，還是 05/13 07:17
95F：→ infrasound : 一個小時出頭 05/13 07:17