作者cuba391156 (cuba391156)
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标题[问题] 该怎麽骑爬坡？
时间Thu May 9 14:26:30 2024
不好意思小弟菜逼八
身边没有骑车的朋友可以问
又上来问问大家劳烦各位前辈了
小弟前几天一个人跑去骑梅山36弯
每次到7%以上的坡
都要用很轻的齿比才踩上去
请问爬坡是要轻齿比高转速才骑的上去吗？
还有哪时候该抽车？？
小弟看yt研究其他ytber 说加重两档站起来抽
但自己实际测试感觉跟智障一样
还差点踩空快摔车
还有补水大概在哪时候补呢？
（有时候拿水差点摔倒）
想请问车子的轮组差很多吗？
小弟是骑瑞克多6000
有乡民说公司配的轮子是让你骑回家用的
不是让你骑去练车的？？？
不好意思问题有点多….
如果接下来我要添加装备哪一个要先？
（卡鞋、功率计、轮组？）
https://i.imgur.com/iFoiQr8.jpeg
小弟边缘人 有平日的梅山约骑团吗？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.38.144.4 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/bicycle/M.1715235992.A.295.html
1F：→ uranusjr : 你觉得轻档好用就用, 齿轮装在那不是装饰05/09 14:28
2F：→ uranusjr : 反过来说觉得太轻就加档, 你的身体知道自己怎样舒服05/09 14:29
想问一下之前买车时
店员有说避免大配？小配？
说有客人链条踩到断掉
3F：→ uranusjr : 拿水壶就是平衡感问题, 熟能生巧05/09 14:30
※ 编辑: cuba391156 (114.38.144.4 台湾), 05/09/2024 14:31:57
4F：→ uranusjr : 添装备的问题, 你不知道要买什麽就是一律建议不要买05/09 14:31
5F：→ uranusjr : 你有想买什麽但不确定该不该买就是一律建议买05/09 14:31
6F：推 petter07 : 轮组影响抽车非常非常多喔 不要不信05/09 14:36
7F：推 FarkU : 轻齿比也是可以低踏频05/09 14:42
8F：→ electronicyi: 避免大配大 小配小05/09 14:43
9F：→ electronicyi: 指的是前变在大盘位置时，後变不要在大齿数轻档位05/09 14:44
10F：→ electronicyi: 前变在小盘位时，後变不要在小齿数重档位05/09 14:44
11F：→ electronicyi: 避免链条前後之间的偏移太大，比较容易造成磨损或05/09 14:45
12F：→ electronicyi: 断裂05/09 14:45
13F：→ electronicyi: 爬坡一开始建议从轻档位练，先试着维持踩踏回转速05/09 14:46
14F：推 HYSTERECTOMY: 回转至少9005/09 14:46
好难…我只有80 再练看看一阵子
15F：→ HYSTERECTOMY: 以下都是用肝醣骑 其不久05/09 14:47
16F：→ langrisser19: 回你怎样爬坡的人应该也没几个比你快...囧rz05/09 14:47
17F：推 jason90814 : 回转数因人而易拉，我基本上都只能60-70但一整天下05/09 14:50
18F：→ jason90814 : 来也不会累。老tcr飞轮只有28t，上坡回转90根本不 05/09 14:50
19F：→ jason90814 : 可能 05/09 14:50
※ 编辑: cuba391156 (42.71.170.247 台湾), 05/09/2024 14:57:13
20F：→ darlene917 : 持续练持续试,久了身体就会自然告诉你最佳齿比&踏频05/09 14:56
原来如此
原本还想说有没有app可以纪录最佳齿比
看来真的要多出来骑车
21F：推 isohera : 建议多骑几趟找到自己的节奏，很多答案会自己跑出05/09 15:12
22F：→ isohera : 来 05/09 15:12
23F：推 hihihihsuan : 卡鞋先上会骑比较顺 但是要习惯即时脱卡05/09 15:27
24F：推 crazycarter : 如果加重两档起来抽会严重踩空代表你还没加重前太轻 05/09 15:30
25F：推 FarkU : 我60-70rpm可以悠闲上上下下骑一整天，90rpm无法。 05/09 15:40
26F：推 onemark : 爬坡转速90很猛了 05/09 15:43
27F：推 vyjssm : 有几个很大团的单车社团，一起骑单车，双和骑迹，趴 05/09 15:50
28F：→ vyjssm : 趴走骑士团，可以脸书查一下，参加line群组，很多约 05/09 15:50
29F：→ vyjssm : 骑活动。 05/09 15:50
30F：推 isohera : 楼上的，你的都是双北桃园团，开板跑友在嘉义 05/09 15:54
31F：推 komica5566 : 80其实差不多了 一些业余强者就差不多这个转速 05/09 15:55
32F：→ komica5566 : 到95以上的真的蛮少的 除非是科班+有特别练回转的05/09 15:56
33F：→ komica5566 : 观察strava北部最快的应该是吴沂璋 05/09 15:57
34F：→ komica5566 : 其他科班的大概介於85-95 05/09 15:58
35F：→ komica5566 : 业余高手78-95的都有看过05/09 15:59
36F：→ komica5566 : 可以先买卡鞋吧 相比之下花费比较少 05/09 16:01
之前车店店员推荐我买踏板式功率计
想说跟卡鞋一起买
只是要先努力工作哈哈
37F：→ komica5566 : 且上卡适应需要一点时间 可以先早点适应05/09 16:01
38F：推 komica5566 : 然後抽车时机蛮看人的 有人抽车是平缓坡提速用的05/09 16:17
还有这招！
39F：→ komica5566 : 从陡坡变缓坡会有速度差的关系 05/09 16:18
40F：推 gogoterence : 已经很快了！你这个速度在strava有前10%，还是在没 05/09 16:18
41F：→ gogoterence : 有卡鞋跟功率计的状况下完成的05/09 16:18
42F：→ komica5566 : 也有人抽车是陡坡时候抽 这应该是大多数人的时机05/09 16:19
43F：→ komica5566 : 快速过掉短陡坡 但真的还是看自己的体感05/09 16:20
※ 编辑: cuba391156 (114.38.144.4 台湾), 05/09/2024 16:40:10
44F：→ ray1126 : 接地的装备影响最大，所以轮组及外胎先 05/09 16:44
45F：推 fashsboy : 真的想练车功率计不可少，建议你先买功率计跟上卡。 05/09 16:55
46F：推 allenJr : 你速度很快了，慢慢骑爽的继续骑基本上就市民组里 05/09 17:08
47F：→ allenJr : 的神腿了 05/09 17:08
48F：推 spinnerl : 大家可以查一下国内选手爬武岭的回转是多少 05/09 17:28
49F：→ spinnerl : 转速高很好但绝不是没90就什麽都不是05/09 17:28
50F：推 noknow801011: 没有绝对 不要受伤就好 05/09 17:32
51F：→ littlebonnie: 好想看你遮住时间去01发问的回应喔 05/09 17:33
52F：推 allenJr : 我程度差，身边最快的人西进三小时，他爬坡回转也没 05/09 17:38
53F：→ allenJr : 90XD 05/09 17:38
54F：→ allenJr : Pogi拿黄衫第一年，爬坡回转印象也没有9005/09 17:39
55F：→ Edge5566 : 别想太多 帅就好了05/09 17:39
56F：推 ETJohn : 这速度满快的欸，现在新手都这麽厉害吗05/09 17:42
57F：推 Nonegrame : 骑机车才比你快 不知道怎麽建议ＱＱ05/09 17:43
58F：嘘 alicemoe : 看你之前的文，刚接触骑车的人，瞬间就有一台瑞克多05/09 18:40
59F：→ alicemoe : 6000？装新手？05/09 18:40
去年10月底买的，这是我第一台自行车
平时真的放着当衣架 踩家里飞轮而已
https://i.imgur.com/Bv8xF4C.jpeg
60F：→ alicemoe : 来耍版友很有趣吗？ 05/09 18:41
61F：→ alicemoe : 51楼感觉有挂 05/09 18:46
62F：推 Muilie : 新手是自谦吧，原本就有在路跑还参加三铁的人了05/09 18:49
三铁我只有参加过CT接力组跑步
去年113跑步 今年515跑步
看大家骑车很帅 也想开始骑
※ 编辑: cuba391156 (42.71.170.247 台湾), 05/09/2024 18:52:54
63F：推 ETJohn : 原来是之前的14分钟推4哥 05/09 18:56
64F：推 Arens5566 : 单车新手不等於体能新手 05/09 20:21
65F：推 proton : 上卡一个原因也是抽车时不会踩踏时脚从踏板滑走 05/09 20:28
之前尝试抽车差点摔倒…
66F：→ proton : 然後你瓦数这麽够可以看邱敏杰的ytb看他回转和抽车 05/09 20:29
感谢大大 来研究一下
67F：推 cates : 功率训练 没有之一 05/09 20:43
※ 编辑: cuba391156 (42.71.170.247 台湾), 05/09/2024 21:01:42
68F：→ heinzblack : 降难度 05/09 21:09
69F：推 cyivs33 : 爬坡齿比有多轻就放多轻 目标靠近90回转 05/09 21:25
70F：→ cyivs33 : 补水10-15分钟就喝一下 等口渴再喝就比较晚了 05/09 21:26
借问一个笨问题…
补水我不敢在有坡的时候补
等平路补是正确的吗？还是要练习缓坡补？
71F：→ cyivs33 : 卡鞋=功率计>轮组，看板大好像想要抽车，上卡後再05/09 21:28
72F：→ cyivs33 : 抽车或下坡安全性都优於穿布鞋05/09 21:28
73F：→ cyivs33 : 虽然换轮组影响最大 但原po都有在使用功率训练软体05/09 21:31
74F：→ cyivs33 : 了，对功率也有一定概念，而且原po说自己边缘人 应05/09 21:31
75F：→ cyivs33 : 该常常独骑，独推爬一个路段想刷pr，有功率计的帮05/09 21:31
今天第三次独骑外骑（平时都躲家里玩Zwift）
76F：→ cyivs33 : 助绝对远大於轮组05/09 21:31
※ 编辑: cuba391156 (42.71.170.247 台湾), 05/09/2024 21:36:42
77F：推 crazycarter : 瑞克多6000原厂应该是有点重的铝轮我是觉得值得换啦 05/09 21:34
78F：推 JosephJShen : 你体能蛮好的，剩下就是多骑感觉适合自己的方式吧 05/09 21:40
79F：→ JosephJShen : ！身体会告诉你答案的。 05/09 21:40
80F：推 HardRealTime: 我可能还倾向有坡时补，速度比较慢05/09 23:21
谢谢建议 这要练一下 平衡感超烂…
※ 编辑: cuba391156 (42.71.170.247 台湾), 05/10/2024 00:00:00
83F：→ ppthong : 你研究一下 05/10 10:47
84F：推 chi17 : 看起来像是外骑经验太少,毕竟训练台跟实际上路体感 05/10 10:56
真的 路感差超多
85F：→ chi17 : 有差,这种肌肉记忆的东西也没法教,多外骑几次就会 05/10 10:56
86F：推 yytseng : 你是不是太晚出门？假日去骑过梅山36弯，车友蛮多05/10 11:54
我只能平日偷骑 假日要陪另一半QQ
87F：→ yytseng : 的啊05/10 11:54
※ 编辑: cuba391156 (42.71.170.247 台湾), 05/10/2024 12:14:58
88F：推 FarkU : 想硬派练腿力，可以不要上卡，不上卡就只能往下踩 05/10 13:30
89F：→ FarkU : ，上拉无用。然後因踩踏位置不会固定，可训练到较 05/10 13:30
90F：→ FarkU : 多的小肌群。踩踏板一阵子後，会发现上卡踩很轻松 05/10 13:30
91F：→ FarkU : 很有效率。训练方法可以交替使用。 05/10 13:30
92F：→ HideoNomo : 回转速踩的上，就不用担心吧！ 05/10 17:00
93F：推 b910590oby : 看完这篇害我都想去梅山测试我是不是也是新手了 05/11 20:25
94F：推 infrasound : 好快，我骑汐万路上五指山跟你距离坡度差不多，还是 05/13 07:17
95F：→ infrasound : 一个小时出头 05/13 07:17