作者chipinb (HIKER CP)
看板bicycle
標題[閒聊] 一日中央山脈 紀錄
時間Wed Oct 25 19:37:21 2023
一日中央山脈單車300公里
距離300km / 爬升8092M / 下降5552M
時間22hr48min
不好意思，第一次單車版發文，
上週有去挑戰單車中央山脈，
把心得放在版上給大家參考！
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●●路段數據紀錄（大約）
第一段：礁溪台7甲-台8大禹嶺-武嶺
140km / 4500M / 11hr36m
第二段：武嶺台14-埔里-日月潭-水里-信義草坪頭
120km / 1300M / 7hr10m
第三段：台21-塔塔加-東埔山莊
40km / 1700M / 3hr50m
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●●時間紀錄：
22:00 礁溪出發 宜蘭內城店
01:05 南山 全家大同南山店
03:38 武陵農場
05:08 梨山 全家和平山店
07:45 大禹嶺
09:39 武嶺 （累計140K，爬4500M）
11:40 埔里 全家埔里埔榮店
13:09 魚池鄉市區
13:29 日月潭
14:11 水里叉路
15:19 郡大林道叉路
16:45 草坪頭管制站（累計260K，爬5800M）
17:28 玉山國家公園碑界
20:39 上東埔停車場
20:48 東埔山莊（累計300K，爬8000M）
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●●前面起源
單車界稱「中央燒賣吃到飽」，我是不懂哪來燒賣吃到飽，只有爬坡吃到飽的份＋被狗追
到飽的份
接觸鐵人賽事開始練車，所以單車車齡大概是10個月，從去年12月開始練車。看單車界也
有中央山脈路線，自然心癢癢（有病？）正常來說是三日行程，每天爬升2000多米完成切
西瓜縱走路線，算是單車人的一個挑戰目標，所以我應該也來挑戰看看？！
這次想挑戰壓縮，加上喜歡按自己步調前進，所以也採用獨騎、自補給方式完成。幾個月
前提出這個想法，大家聽到說沒有攜帶補給車都覺得很不可思議，但爬山不就是這樣子進
行，我想單車離文明更近也一定做得到吧？！
但沒補給車，代表你在體能上的輸出必須很有保留，因為當你騎不動了並沒有車子可以撿
你。再者是自己要準備充足的修車工具，上個月嘗試第一次挑戰，在梨山爆胎，借用工具
罐不合、換胎技術不好，最終只能撤退。這次我帶了三隻挖胎棒、打氣筒、兩條內胎、補
胎片、六角板手，也確實把換胎步驟學起來 。這趟除了掉鍊4次，其餘一切正常。
●●過程心得：
1) 自補給我採用全家便利商店完成，撇開餐廳等待、吃壞風險，主食、點心、果汁、水
分、吹冷氣一次搞定。當然也在於06:00以前，第一段路程台7甲兩個超商，只有南山跟梨
山全家有24HR營業。中低強度(?)長騎乘，碳水跟蛋白質同等重要，避開太油膩的東西造
成不舒服大致上都ok，果乾＋一些堅果會是補給的好幫手。
沒有補給車的自補不困難但費時，需要抓好超商跟超商之間自己進行量和水份量。在身上
預先攜帶5包泡好水的FAST能量果膠，外加13包FAST果膠已經加在空水壺中，再怎麼不足
都有果膠水可以補充。
增補膠囊則是定量每3-4小時補充：3*電解力/3*牛磺酸/2*RC膠囊，另外整日補充2次的運
動保護跟綠茶咖啡因膠囊，搭配神隊友壓縮腿套，除了心情崩潰之外，體能大部分都維持
得不錯，有定時定量補充有用的補劑，還是讓人很放心
2) 摸黑騎車真的很可怕，任何風聲動物聲人聲，都不要亂看亂照亂回頭。加上路燈幾乎
沒有，用反光片來前進，塔塔加段更一片漆黑。礁溪一路踩到南山，過南山開始加上衣服
上到梨山天亮。梨山大禹嶺這段爛路白天經過。
「騎車難，難不過野狗。野狗真的是最熟悉的陌生人」
原先我備了狗凍乾使出跑跑卡丁車那招，結果丟了一堆凍乾，沒想到牠們仍舊覺得本人秀
色可餐，只要一經過就是狂吠衝過來，就差幾公分就會咬到。如果你要摸黑騎台七甲，就
得有足夠不怕被狗追的心理素質。
最後段到了塔塔加想說，擔心累得跟狗一樣還怕再遇到狗。結果一隻狗都沒有覺得納悶。
痾，國家公園怎麼可能會出現狗XD
17點前抵達草坪頭管制站，殊不知最後是超級大難關。平均6-8%的坡毫無冷場幾乎沒下坡
路段，死命的往踏板上踩。我不是專業自行車手，對我來說騎到這相當的吃力。一片漆黑
寂靜的晚上八點，抵達東埔山莊。
3) 有了上次在北進冷冽刺骨的經驗，下滑的路段加上了2件 Ursus Alpha Direct的熊衣
長袖跟背心，Alpha真的是長程首選保暖服飾，用COMPRESSPORT 15L越野包裝下所有保暖
衣物。因為是自背負，所以盡可能要「輕量化」，還好這方面我還算有一點心得，重量控
制在2kg內。
原本以為下埔里會很辛苦，但發現碟煞車下滑埔里50多公里，超乎預期的1小時17分不會
太費力。
上坡一路用K-FORCE 複合碳纖大盤 46/33順順踩。Vision 的 Metron SL Disc碳纖輪組，
前後輪用45/60MM，能爬能衝，重量跟慣性都有很大的優勢。METRON 4D FLAT 搭配短J休
息把，我在水里、信義、緩上坡大多能兼顧休息。
上面的配件，搭S-Works SL7車架，剛性真的很好！簡單粗暴的說：踩什麼就是什麼，搭
配硬邦邦的BONT Vaypor S，不太會浪費能量傳遞。這一切也都要特別感謝 YOYO Cycles
樂騎適，協助組裝這台神車，台北想看S-Works的真的可以去車店騎騎看
這次仍穿 Le Col 吊帶車褲，三層泡棉極致支撐！非常適合長距離騎車使用。上衣Pro Je
rsey排汗非常快，即使背著水袋背心也無悶熱感，環法在用的英國品牌真的很好穿！
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騎乘時間大約是18hr10m。很多的成功取決於你對這件事的執著和渴望，但當騎完這趟中
央山脈後，倒也不會說真的「成功」什麼，只是又完成自己設定的目標訓練，我們持續朝
自己下一個目標前進。
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●●裝備
●車
車架：Ｓ- Works SL7
坐墊：SQlab 612碳弓
大盤：FSA K-FORCE TEAM EDITION
大盤 46/33 (飛輪11-33)
輪組：Vision METRON 45/60 SL DISC CLINCHER/TL WHEELSET
把手：Vision METRON 4D FLAT M.A.S. With j bend
變速：SRAM 套件
車錶：GARMIN 1030
手錶：GARMIN taxtic7pro
●服飾
車衣：Le Col Pro Jersey II 短袖
車褲：Le Col Hors Categorie Bib Shorts II 吊帶車褲
內衣：Le Col Unisex Pro Mesh Sleeveless Base Layer 無袖底衫
卡鞋：BONT Vaypor S
帽子：POC Omne Lite WF 寬版安全帽
眼鏡：AKIWEI 鏡皇2.0變色片
腿套：COMPRESSPROT R2 3.0
襪子：COMPRESSPROT跑步踝襪
背心：COMPRESSPROT EVO 15L
保暖：Ursus Alpha 長袖（Hoodie）＋背心（Vest） ＋帽子（Beanie）
圍脖：BUFF 100%羊毛
外套：Montbell Versalite GTX
●補給
果膠：UP FAST能量果膠*19 packs
能量棒：UP 咖啡因能量棒*3
膠囊：RC膠囊 / 電解力 / 牛磺酸 / 綠茶咖啡因 / O2膠囊
其他零食、軟糖、77乳加等＋一小包狗凍乾
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至於這條路線到底值不值得再去一趟？台灣高山單車路段，絕對不比國外差，真的超值！
但如果你跟我一樣長的秀色可餐，不建議你去騎。
反之ok（？
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一日單車中央山脈完成
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.167.8.113 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/bicycle/M.1698233844.A.AEB.html
※ 編輯: chipinb (218.167.8.113 臺灣), 10/25/2023 19:38:25
1F：推 fashsboy : 猛10/25 19:55
2F：推 cyp001 : 跪著看10/25 20:10
3F：推 lPla : 真神人，這屌爆了10/25 20:11
4F：推 z5536987123 : 厲害10/25 20:22
5F：推 kuaiphoto : 跪了10/25 20:40
6F：推 husky2 : 我到底看了什麼...10/25 20:43
7F：推 RCSTD03 : 超強@@10/25 20:43
8F：推 HardRealTime: 推計劃，維修、補給那些，是說你最後面那段的描述很10/25 20:48
9F：→ HardRealTime: 不像車齡不到1年XDDD 看了暱稱......我好像懂了什麼 10/25 20:48
10F：推 annnn : 先看文章，再看帳號，果然是初鐵就226的辣個男人！10/25 21:08
11F：推 isohera : 強10/25 21:26
12F：推 klmer19104 : 有神快拜10/25 21:29
13F：推 d8728243 : 好恐怖...10/25 21:31
14F：推 rtoday : 推，超強。不過台21玉山國家公園。晚上5點半到隔天10/25 21:37
15F：→ rtoday : 7點，塔塔加在管制，你是偷溜進去的嗎？10/25 21:37
16F：推 acecc : 好強！10/25 21:47
17F：推 hohner : 神人10/25 21:54
18F：推 duck10704 : HikerCP !!!10/25 22:04
19F：推 kung1014tw : 太讚了10/25 22:09
20F：推 SteelALC : 神人推10/25 22:09
21F：推 tinysun : 我也跪了 10/25 22:11
22F：→ tinysun : 請問你是國家的選手嗎10/25 22:11
23F：推 Duc916 : 請收下我的膝蓋10/25 22:30
24F：推 annycheng : 太神了！看了暱稱，這不是登山版的神人嗎10/25 22:58
25F：推 electronicyi: 強者10/25 23:18
26F：推 yesno1011 : 太強拉...10/25 23:41
27F：推 tomxul4 : 一日爬完太苦了10/25 23:41
※ 編輯: chipinb (111.241.78.16 臺灣), 10/25/2023 23:56:48
28F：推 kent00216 : 哇塞 10/25 23:56
29F：推 PPPGGG : 我用看的都覺得膝蓋在痛 10/26 00:17
30F：推 oplk : 看到ID就知道內文強度了...一日七雄+獨攀死亡稜線的 10/26 02:45
31F：→ oplk : 辣葛男人 10/26 02:45
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36F：推 extrachaos : 太可怕了，看到ID不禁是雙膝一軟，太神了 10/26 08:41
37F：推 Shayton : 太強了吧 10/26 09:05
38F：推 Niubert : 狗的問題，與其給狗糧，不如辣椒水 10/26 09:16
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41F：推 natashaliao : Wow! 是cplee 本人嗎？恭喜恭喜，備戰FXT (?) 10/26 09:48
42F：推 shoe : 請問前後燈是用哪一款？ 10/26 10:20
43F：推 b910590oby : hiking板被霸凌完 換來bicycle板也被霸凌 QQ 10/26 11:07
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46F：推 magicforqq : 太神了吧…我看了啥 10/26 12:13
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51F：推 d751549d : 太強了 真的只能參考 10/26 13:06
52F：推 nolander : 猛 10/26 14:35
53F：→ RunForestRun: 我確定這是運動霸凌 10/26 14:44
54F：推 danielqwop : 高手，不對是神腳 10/26 15:10
55F：推 darlene917 : 確定有罪!非法霸凌腳踏車....... 10/26 15:31
56F：推 Nokia5269 : 什麼東西！？？ 10/26 16:31
57F：推 laurakao : 我想知道嗑了19包果膠的感覺，光想就加冷筍 10/26 17:31
58F：推 cloudfall : 跪 10/26 19:36
59F：推 david28941 : 好猛啊 10/26 19:44
60F：推 swgearto : 太強了 10/26 20:27
61F：推 a10604eric : CP我就跪 10/26 21:26
62F：推 olido207 : 好神 10/26 21:28
63F：推 aqthk : 跪著推 10/26 21:45
64F：推 ioro1121 : 真。神人也 10/26 22:15
65F：推 semicoma : 有夠強 我這段騎機車走過 騎自行車？完全不敢想 10/26 23:14
66F：→ semicoma : 應該說騎自行車單攻 10/26 23:14
67F：推 semicoma : 說到摸黑騎車 尤其是山路 有時真的很可怕 我有次是 10/26 23:33
68F：→ semicoma : 半夜騎台3接台南172縣道 騎著騎著視線隨車燈掃過一 10/26 23:33
69F：→ semicoma : 塊招牌 寫著”養屍場” 我原地石化了幾秒 理智告訴 10/26 23:33
70F：→ semicoma : 我不太可能 用車燈再照一次 原來是養鹿場 掯 自己 10/26 23:33
71F：→ semicoma : 嚇自己 再往前騎有S型爬坡路 一端有路燈一端沒有 10/26 23:33
72F：→ semicoma : 一明一暗往復循環沒有盡頭彷彿鬼打牆 S型爬坡結束 10/26 23:33
73F：→ semicoma : 路比較平坦了 但路燈沒了 騎著騎著前方出現一座小 10/26 23:33
74F：→ semicoma : 橋 橋的另一端才再次出現一根路燈 而且那時還是非 10/26 23:33
75F：→ semicoma : LED燈泡 路燈比較昏暗 又原地石化了好幾秒 想著要 10/26 23:33
76F：→ semicoma : 不要”過橋” 過了橋沒多久開始下坡 並且看得到白 10/26 23:33
77F：→ semicoma : 河夜景 才比較不恐怖 對了 從養鹿場招牌到關子嶺溫 10/26 23:33
78F：→ semicoma : 泉之間 我沒遇到任何人車 不然可能還沒那麼恐怖 去 10/26 23:33
79F：→ semicoma : 年我白天載騎了一次這段 一點都不恐怖 但是晚上騎 10/26 23:33
80F：→ semicoma : 完全不是一回事 10/26 23:33
81F：推 Waiting4u : 太強了！ 10/26 23:45
82F：推 b520002732 : 請收下我的膝蓋 10/27 00:13
83F：推 ETJohn : 雙塔夜騎我都覺得有點可怕了，敢山路夜騎的人真的 10/27 00:31
84F：→ ETJohn : 心臟很大顆！ 10/27 00:31
85F：推 doleful : 太神了，我的媽呀 10/27 00:49
86F：推 ted8588 : 太神了，果然是初三鐵226+515辣個男神 10/27 08:39
87F：推 mikiecat : 我以為車齡10年，結果10個月，請收下我的膝蓋 10/27 08:42
88F：推 semicoma : 我現在用電腦看才發現前面推一堆 未免喧賓奪主 跟cp 10/27 11:10
89F：→ semicoma : 大說聲不好意思 10/27 11:10
90F：推 demo68 : X~好猛 一個人夜騎深山壓力超大 10/27 12:05
91F：推 demo68 : 狗猛於鬼 10/27 12:06
92F：→ paimin : 流浪狗跟放養狗都是靠人餵的 沒有人哪有狗 10/27 17:40
93F：推 catcoo : 神扯 10/27 19:16
94F：→ RCSTD03 : 如果是住家、果園、菜園附近的狗多半是放養的，地域 10/27 20:23
95F：→ RCSTD03 : 性強，食物沒什麼用，加速反而刺激獵食本能 10/27 20:23
96F：→ RCSTD03 : 要放緩腳步慢慢離開牠們的警戒範圍 10/27 20:24
97F：推 baker31 : 跪前先跳出去看一下不是Hiking 版啊 10/27 21:19
98F：推 Lindbergh : 我到底看了什麼....太強了 10/28 00:58
99F：推 ETJohn : 餵養流浪貓狗就是射後不理+覺得自己聖光爆棚 10/28 08:57
100F：推 jcx : 回14樓，管制時間內車輛不能進出，這路段要走路還是 10/28 11:31
101F：→ jcx : 可以。 10/28 11:31
102F：推 lawhcu : 必須推 10/28 21:40
103F：推 semicoma : 管制時間內北進南出的話之前是可以 不是因為政策 而 10/29 02:33
104F：→ semicoma : 僅僅是因為南出的關卡邊邊有通道給行人通過(晚上可 10/29 02:35
105F：推 semicoma : 以去夜遊看夫妻樹和銀河) 現在有沒有改以及北邊可不 10/29 02:38
106F：→ semicoma : 可以出 我不知道 行前最好做個確認 10/29 02:40
107F：推 aliangh : 有神 拜！ 10/29 20:22
108F：推 pujunken : 這ID根本神人！ 10/29 21:25
109F：推 foreverwings: 一日雙塔 騎平路都騎到怕了 還騎山路 威 10/29 22:45
110F：推 jhs90524 : 推! 10/30 10:41
111F：推 j2c3 : 跪了 期待影片 10/31 20:20
112F：→ pantani : 哇 11/02 06:09
113F：→ pantani : 真是鋼鐵膝蓋 11/02 06:09
114F：推 pantani : 我有騎過單日埔里到阿里山 和 汐止到武嶺 但一天 11/02 06:13
115F：→ pantani : 騎兩段 只能說收下我的膝蓋 11/02 06:13
116F：推 A80211ab : 這還是人類嗎 11/03 06:54
117F：推 tmdl : 都不害怕嗎 11/04 23:17
118F：推 dlw : 娘子快跟牛魔王出來看上帝... 11/07 14:37
119F：推 hanhan0427 : 看完影片了，猛啊！ 11/25 00:48