作者chipinb (HIKER CP)
看板bicycle
标题[闲聊] 一日中央山脉 纪录
时间Wed Oct 25 19:37:21 2023
一日中央山脉单车300公里
距离300km / 爬升8092M / 下降5552M
时间22hr48min
不好意思，第一次单车版发文，
上周有去挑战单车中央山脉，
把心得放在版上给大家参考！
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●●路段数据纪录（大约）
第一段：礁溪台7甲-台8大禹岭-武岭
140km / 4500M / 11hr36m
第二段：武岭台14-埔里-日月潭-水里-信义草坪头
120km / 1300M / 7hr10m
第三段：台21-塔塔加-东埔山庄
40km / 1700M / 3hr50m
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●●时间纪录：
22:00 礁溪出发 宜兰内城店
01:05 南山 全家大同南山店
03:38 武陵农场
05:08 梨山 全家和平山店
07:45 大禹岭
09:39 武岭 （累计140K，爬4500M）
11:40 埔里 全家埔里埔荣店
13:09 鱼池乡市区
13:29 日月潭
14:11 水里叉路
15:19 郡大林道叉路
16:45 草坪头管制站（累计260K，爬5800M）
17:28 玉山国家公园碑界
20:39 上东埔停车场
20:48 东埔山庄（累计300K，爬8000M）
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●●前面起源
单车界称「中央烧卖吃到饱」，我是不懂哪来烧卖吃到饱，只有爬坡吃到饱的份＋被狗追
到饱的份
接触铁人赛事开始练车，所以单车车龄大概是10个月，从去年12月开始练车。看单车界也
有中央山脉路线，自然心痒痒（有病？）正常来说是三日行程，每天爬升2000多米完成切
西瓜纵走路线，算是单车人的一个挑战目标，所以我应该也来挑战看看？！
这次想挑战压缩，加上喜欢按自己步调前进，所以也采用独骑、自补给方式完成。几个月
前提出这个想法，大家听到说没有携带补给车都觉得很不可思议，但爬山不就是这样子进
行，我想单车离文明更近也一定做得到吧？！
但没补给车，代表你在体能上的输出必须很有保留，因为当你骑不动了并没有车子可以捡
你。再者是自己要准备充足的修车工具，上个月尝试第一次挑战，在梨山爆胎，借用工具
罐不合、换胎技术不好，最终只能撤退。这次我带了三只挖胎棒、打气筒、两条内胎、补
胎片、六角板手，也确实把换胎步骤学起来 。这趟除了掉链4次，其余一切正常。
●●过程心得：
1) 自补给我采用全家便利商店完成，撇开餐厅等待、吃坏风险，主食、点心、果汁、水
分、吹冷气一次搞定。当然也在於06:00以前，第一段路程台7甲两个超商，只有南山跟梨
山全家有24HR营业。中低强度(?)长骑乘，碳水跟蛋白质同等重要，避开太油腻的东西造
成不舒服大致上都ok，果乾＋一些坚果会是补给的好帮手。
没有补给车的自补不困难但费时，需要抓好超商跟超商之间自己进行量和水份量。在身上
预先携带5包泡好水的FAST能量果胶，外加13包FAST果胶已经加在空水壶中，再怎麽不足
都有果胶水可以补充。
增补胶囊则是定量每3-4小时补充：3*电解力/3*牛磺酸/2*RC胶囊，另外整日补充2次的运
动保护跟绿茶咖啡因胶囊，搭配神队友压缩腿套，除了心情崩溃之外，体能大部分都维持
得不错，有定时定量补充有用的补剂，还是让人很放心
2) 摸黑骑车真的很可怕，任何风声动物声人声，都不要乱看乱照乱回头。加上路灯几乎
没有，用反光片来前进，塔塔加段更一片漆黑。礁溪一路踩到南山，过南山开始加上衣服
上到梨山天亮。梨山大禹岭这段烂路白天经过。
「骑车难，难不过野狗。野狗真的是最熟悉的陌生人」
原先我备了狗冻乾使出跑跑卡丁车那招，结果丢了一堆冻乾，没想到牠们仍旧觉得本人秀
色可餐，只要一经过就是狂吠冲过来，就差几公分就会咬到。如果你要摸黑骑台七甲，就
得有足够不怕被狗追的心理素质。
最後段到了塔塔加想说，担心累得跟狗一样还怕再遇到狗。结果一只狗都没有觉得纳闷。
痾，国家公园怎麽可能会出现狗XD
17点前抵达草坪头管制站，殊不知最後是超级大难关。平均6-8%的坡毫无冷场几乎没下坡
路段，死命的往踏板上踩。我不是专业自行车手，对我来说骑到这相当的吃力。一片漆黑
寂静的晚上八点，抵达东埔山庄。
3) 有了上次在北进冷冽刺骨的经验，下滑的路段加上了2件 Ursus Alpha Direct的熊衣
长袖跟背心，Alpha真的是长程首选保暖服饰，用COMPRESSPORT 15L越野包装下所有保暖
衣物。因为是自背负，所以尽可能要「轻量化」，还好这方面我还算有一点心得，重量控
制在2kg内。
原本以为下埔里会很辛苦，但发现碟煞车下滑埔里50多公里，超乎预期的1小时17分不会
太费力。
上坡一路用K-FORCE 复合碳纤大盘 46/33顺顺踩。Vision 的 Metron SL Disc碳纤轮组，
前後轮用45/60MM，能爬能冲，重量跟惯性都有很大的优势。METRON 4D FLAT 搭配短J休
息把，我在水里、信义、缓上坡大多能兼顾休息。
上面的配件，搭S-Works SL7车架，刚性真的很好！简单粗暴的说：踩什麽就是什麽，搭
配硬邦邦的BONT Vaypor S，不太会浪费能量传递。这一切也都要特别感谢 YOYO Cycles
乐骑适，协助组装这台神车，台北想看S-Works的真的可以去车店骑骑看
这次仍穿 Le Col 吊带车裤，三层泡棉极致支撑！非常适合长距离骑车使用。上衣Pro Je
rsey排汗非常快，即使背着水袋背心也无闷热感，环法在用的英国品牌真的很好穿！
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骑乘时间大约是18hr10m。很多的成功取决於你对这件事的执着和渴望，但当骑完这趟中
央山脉後，倒也不会说真的「成功」什麽，只是又完成自己设定的目标训练，我们持续朝
自己下一个目标前进。
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●●装备
●车
车架：Ｓ- Works SL7
坐垫：SQlab 612碳弓
大盘：FSA K-FORCE TEAM EDITION
大盘 46/33 (飞轮11-33)
轮组：Vision METRON 45/60 SL DISC CLINCHER/TL WHEELSET
把手：Vision METRON 4D FLAT M.A.S. With j bend
变速：SRAM 套件
车表：GARMIN 1030
手表：GARMIN taxtic7pro
●服饰
车衣：Le Col Pro Jersey II 短袖
车裤：Le Col Hors Categorie Bib Shorts II 吊带车裤
内衣：Le Col Unisex Pro Mesh Sleeveless Base Layer 无袖底衫
卡鞋：BONT Vaypor S
帽子：POC Omne Lite WF 宽版安全帽
眼镜：AKIWEI 镜皇2.0变色片
腿套：COMPRESSPROT R2 3.0
袜子：COMPRESSPROT跑步踝袜
背心：COMPRESSPROT EVO 15L
保暖：Ursus Alpha 长袖（Hoodie）＋背心（Vest） ＋帽子（Beanie）
围脖：BUFF 100%羊毛
外套：Montbell Versalite GTX
●补给
果胶：UP FAST能量果胶*19 packs
能量棒：UP 咖啡因能量棒*3
胶囊：RC胶囊 / 电解力 / 牛磺酸 / 绿茶咖啡因 / O2胶囊
其他零食、软糖、77乳加等＋一小包狗冻乾
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至於这条路线到底值不值得再去一趟？台湾高山单车路段，绝对不比国外差，真的超值！
但如果你跟我一样长的秀色可餐，不建议你去骑。
反之ok（？
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一日单车中央山脉完成
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 218.167.8.113 (台湾)
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※ 编辑: chipinb (218.167.8.113 台湾), 10/25/2023 19:38:25
1F：推 fashsboy : 猛10/25 19:55
2F：推 cyp001 : 跪着看10/25 20:10
3F：推 lPla : 真神人，这屌爆了10/25 20:11
4F：推 z5536987123 : 厉害10/25 20:22
5F：推 kuaiphoto : 跪了10/25 20:40
6F：推 husky2 : 我到底看了什麽...10/25 20:43
7F：推 RCSTD03 : 超强@@10/25 20:43
8F：推 HardRealTime: 推计划，维修、补给那些，是说你最後面那段的描述很10/25 20:48
9F：→ HardRealTime: 不像车龄不到1年XDDD 看了昵称......我好像懂了什麽 10/25 20:48
10F：推 annnn : 先看文章，再看帐号，果然是初铁就226的辣个男人！10/25 21:08
11F：推 isohera : 强10/25 21:26
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14F：推 rtoday : 推，超强。不过台21玉山国家公园。晚上5点半到隔天10/25 21:37
15F：→ rtoday : 7点，塔塔加在管制，你是偷溜进去的吗？10/25 21:37
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17F：推 hohner : 神人10/25 21:54
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27F：推 tomxul4 : 一日爬完太苦了10/25 23:41
※ 编辑: chipinb (111.241.78.16 台湾), 10/25/2023 23:56:48
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60F：推 swgearto : 太强了 10/26 20:27
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62F：推 olido207 : 好神 10/26 21:28
63F：推 aqthk : 跪着推 10/26 21:45
64F：推 ioro1121 : 真。神人也 10/26 22:15
65F：推 semicoma : 有够强 我这段骑机车走过 骑自行车？完全不敢想 10/26 23:14
66F：→ semicoma : 应该说骑自行车单攻 10/26 23:14
67F：推 semicoma : 说到摸黑骑车 尤其是山路 有时真的很可怕 我有次是 10/26 23:33
68F：→ semicoma : 半夜骑台3接台南172县道 骑着骑着视线随车灯扫过一 10/26 23:33
69F：→ semicoma : 块招牌 写着”养屍场” 我原地石化了几秒 理智告诉 10/26 23:33
70F：→ semicoma : 我不太可能 用车灯再照一次 原来是养鹿场 掯 自己 10/26 23:33
71F：→ semicoma : 吓自己 再往前骑有S型爬坡路 一端有路灯一端没有 10/26 23:33
72F：→ semicoma : 一明一暗往复循环没有尽头彷佛鬼打墙 S型爬坡结束 10/26 23:33
73F：→ semicoma : 路比较平坦了 但路灯没了 骑着骑着前方出现一座小 10/26 23:33
74F：→ semicoma : 桥 桥的另一端才再次出现一根路灯 而且那时还是非 10/26 23:33
75F：→ semicoma : LED灯泡 路灯比较昏暗 又原地石化了好几秒 想着要 10/26 23:33
76F：→ semicoma : 不要”过桥” 过了桥没多久开始下坡 并且看得到白 10/26 23:33
77F：→ semicoma : 河夜景 才比较不恐怖 对了 从养鹿场招牌到关子岭温 10/26 23:33
78F：→ semicoma : 泉之间 我没遇到任何人车 不然可能还没那麽恐怖 去 10/26 23:33
79F：→ semicoma : 年我白天载骑了一次这段 一点都不恐怖 但是晚上骑 10/26 23:33
80F：→ semicoma : 完全不是一回事 10/26 23:33
81F：推 Waiting4u : 太强了！ 10/26 23:45
82F：推 b520002732 : 请收下我的膝盖 10/27 00:13
83F：推 ETJohn : 双塔夜骑我都觉得有点可怕了，敢山路夜骑的人真的 10/27 00:31
84F：→ ETJohn : 心脏很大颗！ 10/27 00:31
85F：推 doleful : 太神了，我的妈呀 10/27 00:49
86F：推 ted8588 : 太神了，果然是初三铁226+515辣个男神 10/27 08:39
87F：推 mikiecat : 我以为车龄10年，结果10个月，请收下我的膝盖 10/27 08:42
88F：推 semicoma : 我现在用电脑看才发现前面推一堆 未免喧宾夺主 跟cp 10/27 11:10
89F：→ semicoma : 大说声不好意思 10/27 11:10
90F：推 demo68 : X~好猛 一个人夜骑深山压力超大 10/27 12:05
91F：推 demo68 : 狗猛於鬼 10/27 12:06
92F：→ paimin : 流浪狗跟放养狗都是靠人喂的 没有人哪有狗 10/27 17:40
93F：推 catcoo : 神扯 10/27 19:16
94F：→ RCSTD03 : 如果是住家、果园、菜园附近的狗多半是放养的，地域 10/27 20:23
95F：→ RCSTD03 : 性强，食物没什麽用，加速反而刺激猎食本能 10/27 20:23
96F：→ RCSTD03 : 要放缓脚步慢慢离开牠们的警戒范围 10/27 20:24
97F：推 baker31 : 跪前先跳出去看一下不是Hiking 版啊 10/27 21:19
98F：推 Lindbergh : 我到底看了什麽....太强了 10/28 00:58
99F：推 ETJohn : 喂养流浪猫狗就是射後不理+觉得自己圣光爆棚 10/28 08:57
100F：推 jcx : 回14楼，管制时间内车辆不能进出，这路段要走路还是 10/28 11:31
101F：→ jcx : 可以。 10/28 11:31
102F：推 lawhcu : 必须推 10/28 21:40
103F：推 semicoma : 管制时间内北进南出的话之前是可以 不是因为政策 而 10/29 02:33
104F：→ semicoma : 仅仅是因为南出的关卡边边有通道给行人通过(晚上可 10/29 02:35
105F：推 semicoma : 以去夜游看夫妻树和银河) 现在有没有改以及北边可不 10/29 02:38
106F：→ semicoma : 可以出 我不知道 行前最好做个确认 10/29 02:40
107F：推 aliangh : 有神 拜！ 10/29 20:22
108F：推 pujunken : 这ID根本神人！ 10/29 21:25
109F：推 foreverwings: 一日双塔 骑平路都骑到怕了 还骑山路 威 10/29 22:45
110F：推 jhs90524 : 推! 10/30 10:41
111F：推 j2c3 : 跪了 期待影片 10/31 20:20
112F：→ pantani : 哇 11/02 06:09
113F：→ pantani : 真是钢铁膝盖 11/02 06:09
114F：推 pantani : 我有骑过单日埔里到阿里山 和 汐止到武岭 但一天 11/02 06:13
115F：→ pantani : 骑两段 只能说收下我的膝盖 11/02 06:13
116F：推 A80211ab : 这还是人类吗 11/03 06:54
117F：推 tmdl : 都不害怕吗 11/04 23:17
118F：推 dlw : 娘子快跟牛魔王出来看上帝... 11/07 14:37
119F：推 hanhan0427 : 看完影片了，猛啊！ 11/25 00:48