作者karen70575 (kc741001)
看板bicycle
標題[問題] 關於腿力
時間Tue Sep 19 13:30:30 2023
目前在等新車（12月到）
騎了一週的ubike
能騎到以前的每天公里（30km）
後來收了一台便宜的彎把
騎了四天我就要轉手
尺寸不合，每天騎完東痛西痛
這讓我開始想，我該繼續騎ubike嗎？
我的車是彎把小徑
這2-3個月持續騎ubike
對我拿到車時腿力會有幫助嗎？
沒有要騎到多猛，就是想問問騎ubike的效益
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.0.115 (臺灣)
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1F：→ chi17 : 有騎就有幫助..09/19 13:40
2F：→ tmdl : 你還是先把中文練好吧09/19 13:46
3F：→ karen70575 : 了解，因為本想騎姿跟車型都完全不同，怕只是杯水09/19 13:46
4F：→ karen70575 : 車薪，畢竟現在用ubike的運動時間太長，有點擠壓到09/19 13:47
5F：→ karen70575 : 我的生活09/19 13:47
6F：→ karen70575 : 請問我中文怎麼了嗎09/19 13:47
7F：推 wennythepooh: 幫助是有，符不符合你的期望要看你自己的目標09/19 14:03
8F：→ chi17 : 要效率就訓練台,坐上去踩幾分鐘就是幾分鐘不像外騎09/19 14:04
9F：→ chi17 : 隨便也一半是無用時間09/19 14:04
10F：→ karen70575 : 好的，我再評估看看，的確像c大所說，外騎很多時間09/19 14:08
11F：→ karen70575 : 是浪費09/19 14:08
12F：推 darlene917 : 你就一周找3天UBIKE上風櫃嘴(不落地)換車後應該可以09/19 14:16
13F：→ RCSTD03 : 欸......你是要問在等新車到的這三個月間如果持續09/19 14:20
14F：→ RCSTD03 : 騎 Ubike 能不能讓你完成風櫃嘴30分鐘的目標，對嗎?09/19 14:21
15F：推 darlene917 : 騎河濱練3個月可能要每周5天40公里/天,總均速25左右09/19 14:21
16F：→ RCSTD03 : 給個參考數據：我風櫃嘴最近一次測 34 分快 3509/19 14:29
17F：→ RCSTD03 : 我河濱 Ubike 30 公里均速 25 左右，所以要拚 3009/19 14:30
18F：→ karen70575 : 不是拿車馬上30內，那只是目標，是想問騎ubike的效09/19 14:31
19F：→ karen70575 : 益09/19 14:31
20F：→ RCSTD03 : 你的 30 公里河濱可能要押在 65 分鐘內09/19 14:31
※ 編輯: karen70575 (1.200.0.115 臺灣), 09/19/2023 14:33:32
21F：→ karen70575 : 改內文了，避免誤會 09/19 14:33
22F：推 darlene917 : 一樣這樣練呀!這算最基本有機會的吧...... 09/19 14:34
23F：→ darlene917 : 沒有這強度可能就是維持運動頻率罷了! 09/19 14:36
24F：推 darlene917 : 你練河濱還要找幾段安全區(寬路長直線區)練間歇才行 09/19 14:40
25F：→ RCSTD03 : 有騎比沒騎還好，但不用太強求什麼 09/19 14:42
26F：→ darlene917 : 這種只有夜騎或趕一大早才比較有機會,所以踩台吧^^ 09/19 14:42
27F：推 isohera : 沒目標？？那！有騎有賺 09/19 14:44
28F：→ karen70575 : 河濱真的有些段要慢騎...以前就被擊落過好幾次 09/19 14:45
29F：→ darlene917 : 所以才說要慎選路段...... 09/19 14:46
30F：→ darlene917 : 因為河濱有些路段你絕對騎不快所以均速25是不容易的 09/19 14:48
31F：→ darlene917 : 所以騎UBIKE練腳力可從緩坡開始,中社路或行義路這種 09/19 14:50
32F：→ RCSTD03 : 喔對惹我的那個均速 25 是早上四點爬起來騎的 09/19 14:57
33F：→ RCSTD03 : 同樓上說的，熱門時段是沒這種機會的 09/19 15:01
34F：推 isohera : 要快要借1.0，新的2.0親民但踩不快 09/19 15:04
35F：推 darlene917 : 我每兩天夜騎河濱40公里均速25,需間歇幾段均速35up 09/19 15:10
36F：推 pcf : ubike 均速25 這樣是幾瓦 09/19 15:21
37F：推 darlene917 : 我河濱都騎小折(Dahon SP16),UBIKE沒試過 = =!! 09/19 15:28
38F：→ RCSTD03 : 體感要推2.5以上，詳細數字不知道 09/19 15:31
39F：推 Benefits : 有騎有差。不要受傷。 09/19 15:35
40F：→ karen70575 : 現在還借的到1.0喔，我家附近都2.0了 09/19 15:35
41F：推 darlene917 : 看之前紀錄UBIKE要25需3檔踏頻80rpm,30要90rpm,頗硬 09/19 15:56
42F：推 JudgmentLin : 以前有賣過市售版？ 09/19 16:03
43F：→ kid1412sonic: 功率踏板裝上去 09/19 16:08
44F：推 uccublack : 時間夠長或強度夠高就有幫助，不過換公路車騎姿改 09/19 16:09
45F：→ uccublack : 變，用的肌群不同會需要再適應一下。 09/19 16:09
46F：→ uccublack : 能練到什麼程度就很現實，基因決定大半。有些人都 09/19 16:13
47F：→ uccublack : 沒特別練一騎就比沒天份的人練一輩子騎的還快。 09/19 16:13
48F：推 pcf : 我也是體感要推2.5 最近通勤都用ubike 20km 也是爆 09/19 16:20
49F：→ pcf : 汗 09/19 16:20
50F：推 isohera : 河濱騎F20JJ暢快，UB剩下練跑回家或下雨湊里程 09/19 16:25
51F：推 haloducks : ubike 是堆疊低強度有氧的好工具，但腿力還是要踩 09/19 16:43
52F：→ haloducks : 自己的車 09/19 16:43
53F：→ Duc916 : ub檔位落差和阻力很大，騎起來不好玩而且難拉轉數 09/19 17:17
54F：推 ikarifaye : 東痛西痛，很正常，肌力不足 09/19 17:18
55F：→ ikarifaye : 剛騎ubike 我也會肩頸痛 09/19 17:18
56F：推 doro0202 : 肌力不足？問就是慢跑+深蹲 09/19 18:10
57F：→ z030060374 : 台北騎ub直接去繞圈場騎啊 騎什麼河濱 09/19 18:35
58F：推 fashsboy : 先去爬山跑步比較實在 09/19 18:57
59F：推 komica5566 : 會問就是騎爆 先買個碼表，河濱每週認真騎個4次 09/19 21:25
60F：→ komica5566 : 入門爬坡 體重輕先贏50%，可以先開始減肥 09/19 21:26
61F：→ karen70575 : 我176，62不能再減啦，酸痛不是ub，是我買的便宜公 09/19 21:35
62F：→ karen70575 : 路車不和尺寸，已賣出 09/19 21:35
63F：推 darlene917 : 這身材就是ubike 爬緩坡練了啦! 09/19 23:06
64F：→ Duc916 : ub上管偏短 09/20 04:53
65F：推 purick89 : 我有時也會騎ub維持腳力 09/20 08:58
66F：→ purick89 : 有騎就有差或是更省事的方式就是爬樓梯 1樓到12樓 09/20 08:58
67F：→ purick89 : 坐電梯下來再爬上去 循環個幾次 某前輩的經驗分享 09/20 08:58
68F：→ purick89 : 說滿有用的 09/20 08:58
69F：推 jyung : ubike 是給大家短程通勤用的，不是給練車用的，為 09/20 09:48
70F：→ jyung : 什麼那麼多人喜歡拿ubike來練車？？ 09/20 09:48
71F：→ fish005 : 大家會笑阿伯穿西裝褲運動，結果用ubike 練車還會 09/20 10:05
72F：→ fish005 : 有人經驗分享。當然有幫助，但你幹嘛不穿運動褲就 09/20 10:05
73F：→ fish005 : 好 09/20 10:05
74F：推 isohera : 我是通勤啊，下雨土城騎到淡水來回 09/20 10:24
75F：→ chi17 : 我自己爬山跑步騎車肌肉都不太一樣,但心肺是共通的 09/20 11:04
76F：→ uranusjr : 我只覺得人生有必要活得這麼緊張嗎 09/20 11:21
77F：推 Arens5566 : 要有腿力 直接重訓比較快 09/20 12:48
78F：推 lovememi : 重訓效果最好吧 09/20 16:23
79F：推 evilcherry : 心肺有動就好 09/21 17:06
80F：推 francy430 : 每天深蹲... 09/23 08:28