作者karen70575 (kc741001)
看板bicycle
标题[问题] 关於腿力
时间Tue Sep 19 13:30:30 2023
目前在等新车（12月到）
骑了一周的ubike
能骑到以前的每天公里（30km）
後来收了一台便宜的弯把
骑了四天我就要转手
尺寸不合，每天骑完东痛西痛
这让我开始想，我该继续骑ubike吗？
我的车是弯把小径
这2-3个月持续骑ubike
对我拿到车时腿力会有帮助吗？
没有要骑到多猛，就是想问问骑ubike的效益
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.200.0.115 (台湾)
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1F：→ chi17 : 有骑就有帮助..09/19 13:40
2F：→ tmdl : 你还是先把中文练好吧09/19 13:46
3F：→ karen70575 : 了解，因为本想骑姿跟车型都完全不同，怕只是杯水09/19 13:46
4F：→ karen70575 : 车薪，毕竟现在用ubike的运动时间太长，有点挤压到09/19 13:47
5F：→ karen70575 : 我的生活09/19 13:47
6F：→ karen70575 : 请问我中文怎麽了吗09/19 13:47
7F：推 wennythepooh: 帮助是有，符不符合你的期望要看你自己的目标09/19 14:03
8F：→ chi17 : 要效率就训练台,坐上去踩几分钟就是几分钟不像外骑09/19 14:04
9F：→ chi17 : 随便也一半是无用时间09/19 14:04
10F：→ karen70575 : 好的，我再评估看看，的确像c大所说，外骑很多时间09/19 14:08
11F：→ karen70575 : 是浪费09/19 14:08
12F：推 darlene917 : 你就一周找3天UBIKE上风柜嘴(不落地)换车後应该可以09/19 14:16
13F：→ RCSTD03 : 欸......你是要问在等新车到的这三个月间如果持续09/19 14:20
14F：→ RCSTD03 : 骑 Ubike 能不能让你完成风柜嘴30分钟的目标，对吗?09/19 14:21
15F：推 darlene917 : 骑河滨练3个月可能要每周5天40公里/天,总均速25左右09/19 14:21
16F：→ RCSTD03 : 给个参考数据：我风柜嘴最近一次测 34 分快 3509/19 14:29
17F：→ RCSTD03 : 我河滨 Ubike 30 公里均速 25 左右，所以要拚 3009/19 14:30
18F：→ karen70575 : 不是拿车马上30内，那只是目标，是想问骑ubike的效09/19 14:31
19F：→ karen70575 : 益09/19 14:31
20F：→ RCSTD03 : 你的 30 公里河滨可能要押在 65 分钟内09/19 14:31
※ 编辑: karen70575 (1.200.0.115 台湾), 09/19/2023 14:33:32
21F：→ karen70575 : 改内文了，避免误会 09/19 14:33
22F：推 darlene917 : 一样这样练呀!这算最基本有机会的吧...... 09/19 14:34
23F：→ darlene917 : 没有这强度可能就是维持运动频率罢了! 09/19 14:36
24F：推 darlene917 : 你练河滨还要找几段安全区(宽路长直线区)练间歇才行 09/19 14:40
25F：→ RCSTD03 : 有骑比没骑还好，但不用太强求什麽 09/19 14:42
26F：→ darlene917 : 这种只有夜骑或赶一大早才比较有机会,所以踩台吧^^ 09/19 14:42
27F：推 isohera : 没目标？？那！有骑有赚 09/19 14:44
28F：→ karen70575 : 河滨真的有些段要慢骑...以前就被击落过好几次 09/19 14:45
29F：→ darlene917 : 所以才说要慎选路段...... 09/19 14:46
30F：→ darlene917 : 因为河滨有些路段你绝对骑不快所以均速25是不容易的 09/19 14:48
31F：→ darlene917 : 所以骑UBIKE练脚力可从缓坡开始,中社路或行义路这种 09/19 14:50
32F：→ RCSTD03 : 喔对惹我的那个均速 25 是早上四点爬起来骑的 09/19 14:57
33F：→ RCSTD03 : 同楼上说的，热门时段是没这种机会的 09/19 15:01
34F：推 isohera : 要快要借1.0，新的2.0亲民但踩不快 09/19 15:04
35F：推 darlene917 : 我每两天夜骑河滨40公里均速25,需间歇几段均速35up 09/19 15:10
36F：推 pcf : ubike 均速25 这样是几瓦 09/19 15:21
37F：推 darlene917 : 我河滨都骑小折(Dahon SP16),UBIKE没试过 = =!! 09/19 15:28
38F：→ RCSTD03 : 体感要推2.5以上，详细数字不知道 09/19 15:31
39F：推 Benefits : 有骑有差。不要受伤。 09/19 15:35
40F：→ karen70575 : 现在还借的到1.0喔，我家附近都2.0了 09/19 15:35
41F：推 darlene917 : 看之前纪录UBIKE要25需3档踏频80rpm,30要90rpm,颇硬 09/19 15:56
42F：推 JudgmentLin : 以前有卖过市售版？ 09/19 16:03
43F：→ kid1412sonic: 功率踏板装上去 09/19 16:08
44F：推 uccublack : 时间够长或强度够高就有帮助，不过换公路车骑姿改 09/19 16:09
45F：→ uccublack : 变，用的肌群不同会需要再适应一下。 09/19 16:09
46F：→ uccublack : 能练到什麽程度就很现实，基因决定大半。有些人都 09/19 16:13
47F：→ uccublack : 没特别练一骑就比没天份的人练一辈子骑的还快。 09/19 16:13
48F：推 pcf : 我也是体感要推2.5 最近通勤都用ubike 20km 也是爆 09/19 16:20
49F：→ pcf : 汗 09/19 16:20
50F：推 isohera : 河滨骑F20JJ畅快，UB剩下练跑回家或下雨凑里程 09/19 16:25
51F：推 haloducks : ubike 是堆叠低强度有氧的好工具，但腿力还是要踩 09/19 16:43
52F：→ haloducks : 自己的车 09/19 16:43
53F：→ Duc916 : ub档位落差和阻力很大，骑起来不好玩而且难拉转数 09/19 17:17
54F：推 ikarifaye : 东痛西痛，很正常，肌力不足 09/19 17:18
55F：→ ikarifaye : 刚骑ubike 我也会肩颈痛 09/19 17:18
56F：推 doro0202 : 肌力不足？问就是慢跑+深蹲 09/19 18:10
57F：→ z030060374 : 台北骑ub直接去绕圈场骑啊 骑什麽河滨 09/19 18:35
58F：推 fashsboy : 先去爬山跑步比较实在 09/19 18:57
59F：推 komica5566 : 会问就是骑爆 先买个码表，河滨每周认真骑个4次 09/19 21:25
60F：→ komica5566 : 入门爬坡 体重轻先赢50%，可以先开始减肥 09/19 21:26
61F：→ karen70575 : 我176，62不能再减啦，酸痛不是ub，是我买的便宜公 09/19 21:35
62F：→ karen70575 : 路车不和尺寸，已卖出 09/19 21:35
63F：推 darlene917 : 这身材就是ubike 爬缓坡练了啦! 09/19 23:06
64F：→ Duc916 : ub上管偏短 09/20 04:53
65F：推 purick89 : 我有时也会骑ub维持脚力 09/20 08:58
66F：→ purick89 : 有骑就有差或是更省事的方式就是爬楼梯 1楼到12楼 09/20 08:58
67F：→ purick89 : 坐电梯下来再爬上去 循环个几次 某前辈的经验分享 09/20 08:58
68F：→ purick89 : 说满有用的 09/20 08:58
69F：推 jyung : ubike 是给大家短程通勤用的，不是给练车用的，为 09/20 09:48
70F：→ jyung : 什麽那麽多人喜欢拿ubike来练车？？ 09/20 09:48
71F：→ fish005 : 大家会笑阿伯穿西装裤运动，结果用ubike 练车还会 09/20 10:05
72F：→ fish005 : 有人经验分享。当然有帮助，但你干嘛不穿运动裤就 09/20 10:05
73F：→ fish005 : 好 09/20 10:05
74F：推 isohera : 我是通勤啊，下雨土城骑到淡水来回 09/20 10:24
75F：→ chi17 : 我自己爬山跑步骑车肌肉都不太一样,但心肺是共通的 09/20 11:04
76F：→ uranusjr : 我只觉得人生有必要活得这麽紧张吗 09/20 11:21
77F：推 Arens5566 : 要有腿力 直接重训比较快 09/20 12:48
78F：推 lovememi : 重训效果最好吧 09/20 16:23
79F：推 evilcherry : 心肺有动就好 09/21 17:06
80F：推 francy430 : 每天深蹲... 09/23 08:28