作者Benefits (魯蛇+噓文=成就感)
看板bicycle
標題Re: [閒聊] 騎車膝蓋不舒服
時間Sun Sep 17 20:51:40 2023
※ 引述《prando (prando)》之銘言：
: 年初健減體脂稍微超標 內臟脂肪也偏高
: 所以從那時開始決定下班都騎單車回家
: 全程大概半小時的時間 目前都有一直持續
: 不過最近覺得騎的時候膝蓋會有點不舒服
: 不到痛但就是怪怪的、卡卡的感覺
: 騎的時候會換成運動鞋
: 座墊的高度也有盡量調整成我的身高(175左右)
: 雖然它是無法完全符合
: 但膝蓋應該也不算到很彎或太直
: 因為目前騎的就是一般腳踏車 有考慮買公路車
: 但是再多停放一台就有點麻煩
: 不知道大家都怎麼解決啊 有點苦惱！
我的親身經驗分享
「正確的」上卡可以解決你的問題
什麼叫“正確的”，後面說
膝蓋會痛是因為姿勢不對
有時身體某部位酸痛了，身體會本能地改變姿勢避開疼痛，包含腳，身體就會用很詭異的
姿勢在踩踏
腳用不正確的姿勢施力久了，膝蓋就會痛，甚至會受傷
如果把腳掌固定在最正確最有效率的位置施力，就不會產生疼痛
固定腳掌最有效的方式當然是上卡
但如果卡鞋的扣片位置設定錯誤，腳反而會被固定在錯誤的姿勢施力，就會痛得更快，要
立刻馬上修正鞋底扣片的位置
身體是很老實的，固定時常是最好的方法
補一張正確的踩踏位置
https://i.imgur.com/HhIBkin.jpeg
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.15.23.11 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/bicycle/M.1694955102.A.1F9.html
1F：推 timoy : 我個人沒fitting前，常常看網路影片自己調整坐姿，09/17 21:00
2F：→ timoy : 座高，怎麼調騎久了還是膝蓋痛。後來fitting、上卡09/17 21:00
3F：→ timoy : ，換車架、尺寸變大、曲柄變短、手把變短，後來就09/17 21:00
4F：→ timoy : 沒有膝蓋痛的問題。變因很多，但我想fitting是有效09/17 21:00
5F：→ timoy : 的解決方案09/17 21:00
※ 編輯: Benefits (39.15.23.11 臺灣), 09/17/2023 21:02:27
6F：→ ddar : 卡踏不是萬靈丹，卡踏是增加效率，不見得能矯正姿勢 09/17 22:20
7F：→ ddar : 。你只是剛好矯正成功而已 09/17 22:20
8F：推 YongLunLin : 樓上說的很好 09/17 23:09
9F：→ Benefits : 那就是我說到的不正確的上卡 09/18 09:23
10F：→ Benefits : 用卡踏固定在錯誤的姿勢,不只痛,還會更痛 09/18 09:40
11F：→ Benefits : 反之,卡踏一定能幫助把腳固定在正確的位置 09/18 09:41
12F：→ Benefits : 前提是要會調整. 不該用不會調整來否定卡踏 09/18 09:42
13F：推 ddar : 所以要怎麼判斷正確與否？自行車的世界裡不存在正確 09/18 11:30
14F：→ ddar : ，只有合適。而且這個合適，因人，因運動強度，因配 09/18 11:30
15F：→ ddar : 置，因路線.....都不一樣。用卡踏膝蓋不舒服的人也 09/18 11:30
16F：→ ddar : 很多，大家用卡踏的方法都不正確？ 09/18 11:30
17F：→ ddar : 不管多會調卡踏，還是有人調完膝蓋不舒服。卡踏是校 09/18 11:33
18F：→ ddar : 正手段，不是目的。 09/18 11:33
19F：推 isohera : 白馬大是對的，姿勢對鎖定才有效，不對還是鎖問題 09/18 12:27
20F：→ isohera : 姿 09/18 12:27
21F：推 lolen : 用不適合自己的卡踏設定去騎，反而不如不上卡騎 09/18 21:31