作者Benefits (鲁蛇+嘘文=成就感)
看板bicycle
标题Re: [闲聊] 骑车膝盖不舒服
时间Sun Sep 17 20:51:40 2023
※ 引述《prando (prando)》之铭言：
: 年初健减体脂稍微超标 内脏脂肪也偏高
: 所以从那时开始决定下班都骑单车回家
: 全程大概半小时的时间 目前都有一直持续
: 不过最近觉得骑的时候膝盖会有点不舒服
: 不到痛但就是怪怪的、卡卡的感觉
: 骑的时候会换成运动鞋
: 座垫的高度也有尽量调整成我的身高(175左右)
: 虽然它是无法完全符合
: 但膝盖应该也不算到很弯或太直
: 因为目前骑的就是一般脚踏车 有考虑买公路车
: 但是再多停放一台就有点麻烦
: 不知道大家都怎麽解决啊 有点苦恼！
我的亲身经验分享
「正确的」上卡可以解决你的问题
什麽叫“正确的”，後面说
膝盖会痛是因为姿势不对
有时身体某部位酸痛了，身体会本能地改变姿势避开疼痛，包含脚，身体就会用很诡异的
姿势在踩踏
脚用不正确的姿势施力久了，膝盖就会痛，甚至会受伤
如果把脚掌固定在最正确最有效率的位置施力，就不会产生疼痛
固定脚掌最有效的方式当然是上卡
但如果卡鞋的扣片位置设定错误，脚反而会被固定在错误的姿势施力，就会痛得更快，要
立刻马上修正鞋底扣片的位置
身体是很老实的，固定时常是最好的方法
补一张正确的踩踏位置
https://i.imgur.com/HhIBkin.jpeg
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.15.23.11 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/bicycle/M.1694955102.A.1F9.html
1F：推 timoy : 我个人没fitting前，常常看网路影片自己调整坐姿，09/17 21:00
2F：→ timoy : 座高，怎麽调骑久了还是膝盖痛。後来fitting、上卡09/17 21:00
3F：→ timoy : ，换车架、尺寸变大、曲柄变短、手把变短，後来就09/17 21:00
4F：→ timoy : 没有膝盖痛的问题。变因很多，但我想fitting是有效09/17 21:00
5F：→ timoy : 的解决方案09/17 21:00
※ 编辑: Benefits (39.15.23.11 台湾), 09/17/2023 21:02:27
6F：→ ddar : 卡踏不是万灵丹，卡踏是增加效率，不见得能矫正姿势 09/17 22:20
7F：→ ddar : 。你只是刚好矫正成功而已 09/17 22:20
8F：推 YongLunLin : 楼上说的很好 09/17 23:09
9F：→ Benefits : 那就是我说到的不正确的上卡 09/18 09:23
10F：→ Benefits : 用卡踏固定在错误的姿势,不只痛,还会更痛 09/18 09:40
11F：→ Benefits : 反之,卡踏一定能帮助把脚固定在正确的位置 09/18 09:41
12F：→ Benefits : 前提是要会调整. 不该用不会调整来否定卡踏 09/18 09:42
13F：推 ddar : 所以要怎麽判断正确与否？自行车的世界里不存在正确 09/18 11:30
14F：→ ddar : ，只有合适。而且这个合适，因人，因运动强度，因配 09/18 11:30
15F：→ ddar : 置，因路线.....都不一样。用卡踏膝盖不舒服的人也 09/18 11:30
16F：→ ddar : 很多，大家用卡踏的方法都不正确？ 09/18 11:30
17F：→ ddar : 不管多会调卡踏，还是有人调完膝盖不舒服。卡踏是校 09/18 11:33
18F：→ ddar : 正手段，不是目的。 09/18 11:33
19F：推 isohera : 白马大是对的，姿势对锁定才有效，不对还是锁问题 09/18 12:27
20F：→ isohera : 姿 09/18 12:27
21F：推 lolen : 用不适合自己的卡踏设定去骑，反而不如不上卡骑 09/18 21:31