作者tim90403 (小嚴)
看板bicycle
標題[問題] 爬坡心律180起跳正常嗎?
時間Fri Jul 29 04:32:24 2022
大家好，想請教大家關於心律的問題
我平常的靜止心率大約在60-70左右
睡眠心律50上下
騎車150W平路大約130-140
8%以內爬坡160-180，還可以鼻孔呼吸不張嘴
8%以上爬坡則會180起跳，體感略喘，大約可以維持半小時左右
190大喘，大約可以維持5分鐘
只要爬坡抽車15秒以上就是190起跳
203極限衝線，大約維持10秒
車齡2年半，平常一周2練，每周大約100公里，爬升1000公尺的強度在練習
FTP 180W
武嶺大約5:30
在騎車以前，我有心律不整的問題，平均每分鐘大約會有兩次心跳漏拍
但在騎車之後，心律不整的問題就完全消失了
這樣的心律，跟一些車友比對分享之後，發現我的心跳似乎比一般人還要高很多
看完這些數據，大家怎麼看呢？
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2021 TCR ADV 2 白 C夾 (真香!)
Ultegra r8000
Giant SLR1 30mm
大盤50/34 後齒11/34
Stages單邊功率計
Garmin心跳帶
Bryton Rider 320
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1F：推 doro0202 : 一定是年輕人07/29 04:38
喔對忘記說，我77年次，今年35
這就是我自己覺得納悶的地方
因為220-35=185
※ 編輯: tim90403 (125.230.254.238 臺灣), 07/29/2022 04:49:49
2F：推 maple2001 : 要去檢查有沒有心房顫動的問題。 07/29 05:20
我也在想應該要去心臟科一趟檢查看看
3F：→ RCSTD03 : 有點好奇體重 07/29 05:38
68
4F：→ RCSTD03 : 好奇你在 FTP 附近的表現，因為其實講坡度有點抽象 07/29 05:47
5F：→ RCSTD03 : 我自己在 FTP 周遭的時候心跳都大概在180出頭 07/29 05:49
我也大概180，再更高都是借來的，跟拳願意思有點像
6F：→ Duc916 : 220-年齡只是參考，正確值要實測 07/29 07:37
7F：推 b77889999 : 我也爬坡都180起跳陡坡噴到200 88年次 07/29 07:42
200很痛苦，可以開斑紋，可以變浩克
8F：推 zick8932511 : 應該先去看醫生 看心律不整的原因吧 07/29 08:00
9F：→ cabin2501 : 並不會 我也跟你差不多 07/29 08:10
10F：→ cabin2501 : 心率速度因人而異 07/29 08:11
11F：→ cabin2501 : 多看看strava 有些強者也是190起跳 07/29 08:12
12F：→ cabin2501 : 我們一般人180起跳也算正常範圍 07/29 08:13
13F：推 kakaping : 好猛 我36 最大心率只剩179 07/29 08:15
14F：→ GoodFriday : youtube上整個路段紀錄的影片看起來那些高手爬坡的 07/29 08:30
15F：→ GoodFriday : 時候心跳都好低，１４０上下而已，只有集團在攻擊 07/29 08:30
16F：→ GoodFriday : 的時候心跳會拉高一段 07/29 08:30
17F：推 za755029 : 心跳帶位置有戴正確嗎 07/29 08:43
位置大概在肋骨交界處，不知道這樣有沒有正確
18F：→ chinya51 : 心跳高單純功率開太大，跟爬坡沒啥關聯，齒比去換 07/29 09:06
→ chinya51 : 輕點
Go Hard or Go Home
19F：→ chinya51 : 每人最大心率都不同，自己清楚自己的區間就好 07/29 09:07
20F：推 pierreqq : 35年輕人無誤~最大心率200,180會喘還好啦 07/29 09:32
21F：→ pierreqq : 我最大心率180,大概在160上下才有做功的感覺 07/29 09:33
22F：→ hopez : 36歲 FTP200上下 採到FTP附近心跳大概165-170 07/29 09:36
23F：→ hopez : 最大心跳198 07/29 09:37
24F：推 LatteXS : 年輕真好…咦 比我大欸 07/29 10:10
越運動越年輕，騎起來！
25F：推 ji3g4zo6 : 看了大家的最大心率 我22 最大心率只有178 484有問 07/29 10:15
26F：→ ji3g4zo6 : 題 07/29 10:15
27F：→ kaodio : 有功率計心率參考就好了 心率跟別人比沒參考價值 07/29 10:25
28F：→ kaodio : 自己覺得沒有不適就好 07/29 10:25
體感是覺得沒什麼問題
29F：推 sn245763 : 跟年紀無關，平常沒在做長時間閾值強度，很難把最 07/29 11:00
30F：→ sn245763 : 大心率逼出來，因為心率還沒衝出來時，你就已經乳 07/29 11:00
31F：→ sn245763 : 酸嚴重堆積先放掉。 07/29 11:00
我也是這樣想，所以每次騎車都很盡力，功率沒在省
有段時間有刻意把齒比放輕，提高轉速來騎車，結果FTP一直掉
32F：推 husky2 : 齒比再改輕一點啊，太重硬ㄍㄧㄥ心跳當然爆給你看 07/29 11:11
我在5月份有確診過，不過我前後好像沒有什麼差別
33F：→ husky2 : 沒睡好或天氣熱也容易爆心跳，然後我發現確診康復 07/29 11:13
34F：→ husky2 : 後也容易爆心跳 07/29 11:13
看到髮香團也會
35F：推 HardRealTime: 推sn245763，ji3g4zo6你那MAX hr可能不是真的MAX... 07/29 12:28
36F：→ HardRealTime: 然後原po要做成簽名檔的話，我建議正名 Stage"s" 07/29 12:30
立刻改，感謝提醒
37F：推 F20V : 就核心不夠強，練不夠，我之前也這樣，多練一點後， 07/29 12:32
38F：→ F20V : 就相對心跳 跳超過170/180的時候 就很少 07/29 12:32
健身房核心補起來，感謝分享！
39F：推 ji3g4zo6 : 原來是這樣 感謝各位的回覆！ 07/29 12:37
40F：推 imruck : 我心律最高就150 因為腳先沒力了 就放掉了 07/29 12:39
※ 編輯: tim90403 (125.230.254.238 臺灣), 07/29/2022 12:49:22
41F：→ incident : 我朋友也這樣，看過心臟內科醫生說沒事 07/29 13:37
42F：→ incident : 但你也可以去看醫生檢查一下沒問題再開始操 07/29 13:38
43F：推 anoreader : 心率沒有絕對值啦 去跟人比沒意義 我最大心率203 07/29 15:10
44F：→ anoreader : 但我tempo跟跑半馬也是全程180 07/29 15:11
45F：→ anoreader : 而且心率對應區間每個人線性也不太一樣 07/29 15:14
46F：→ anoreader : 譬如自己tempo跟ftp功率區間 心律區間就很窄 07/29 15:17
47F：→ anoreader : tempo大概在160-170間 打兩個小時後面就快飄到180 07/29 15:20
48F：推 hancash : 我也想問，大家在齒比相同的情況下，坐著爬和抽車 07/29 15:28
49F：→ hancash : 爬的心率會有差異嗎？我在4%約2公里的上坡坐著騎會 07/29 15:28
50F：→ hancash : 很喘，抽車的話就輕鬆許多。可是抽車的話會抽筋， 07/29 15:28
51F：→ hancash : 坐著就沒事 07/29 15:28
52F：→ hancash : 先說一下，我是年度的假日車手…(囧) 07/29 15:29
53F：推 francis6878 : 心率真的沒什麼跟自己比較就好 07/29 15:37
54F：→ francis6878 : 我今年30 z4z5一波結果心跳167 然後喘的跟狗一樣 07/29 15:37
55F：→ francis6878 : 我靜止心率40 07/29 15:37
56F：→ Duc916 : 用儲備心率算？ 07/29 15:37
57F：→ RCSTD03 : 我覺得如果是167就在喘可能跟散熱有關 07/29 20:46
58F：推 isohera : 可能體質差異吧，多騎多練就會降了 07/29 21:58
59F：推 isohera : 48歲測268W一小時，心跳均147 07/29 22:00
60F：推 kolod546 : 我前年騎北113 近40分鐘的路程 平均心跳193 07/29 23:02
61F：→ kolod546 : 比你還要誇張.... 我覺得這是個人體質差異而已 07/29 23:04
62F：推 alicemoe : 心跳跟天生體質比較有關，我有認識的一個五十幾歲的 07/29 23:36
63F：→ alicemoe : 人，他最大心跳還是能上到180以上 07/29 23:36
64F：推 paul31432 : 35歲，心跳過178基本上就爆了 07/29 23:37
65F：推 ingramchen : 你的心跳跟我差不多，我47了。也是心率高的體質 07/29 23:52
66F：推 abcd1111 : ㄓㄥˋㄔㄉ，我年輕的時候可以180稱30分鐘，現在超 07/30 00:11
67F：→ abcd1111 : 過150就喘如狗 07/30 00:11
68F：→ yangjiy : 每星期二次若是六日就較不佳 隔個兩天會好一點 07/30 20:32
69F：→ yangjiy : 心跳問題 有可能是一拍半的問題 這個要去檢查才知道 07/30 20:33
70F：推 yangjiy : 我有類似的狀況 在150W-200W 我大約只有10Xbpm 07/30 20:35
71F：→ yangjiy : 會怕就去檢查 像我是直接放棄...XD 心跳判讀就只有 07/30 20:37
72F：→ yangjiy : 自己才知道怎麼判讀... 07/30 20:37
73F：推 wu0h96 : 26歲 女 爬坡有到200 07/30 21:22
74F：推 ghmsxtwo : 用健保去揹個24hr心電圖不就知道了 07/30 23:40
75F：推 ElrosHsun : 個體差距很大 我也常180~190 07/31 09:37
76F：推 kito326 : 我79年次 最大心跳205左右 爬坡基本上都是180起跳 07/31 16:46
77F：推 frice : 我上車就150 車開始動就180了 08/05 09:46
78F：推 bgp895405 : 180up +1 08/06 23:10
79F：推 crazylunar : 年紀跟你一樣剛開始騎心跳也差不多，常騎會降 08/07 02:14
80F：推 JayJayC : 給個建議 有氧要臉 08/09 01:00