作者a19870704 (I AM I)
看板bicycle
標題Re: [閒聊] 新手首次騎遠
時間Tue Jul 26 09:52:40 2022
不好意思
新手又有問題了
那天騎完後
手麻本來以為跟以前一樣可能休息個一天就好了
就沒去在意
結果兩天沒騎車，到現在還在麻
右手的小拇指跟無名指在麻
還有男生兩腿中間那也在麻，上廁所會用到就知道了...
這樣應該繼續休息等手好了再騎?
還是該去看醫生了?
※ 引述《a19870704 (I AM I)》之銘言：
: https://i.imgur.com/FWNPFL5.png
: 昨天大暑
: 但還是首次騎這麼遠
: 這樣原來才消耗一千多卡路里...
: 我去龍鳳漁港買個臭豆腐吃，熱量就全部回來了XD
: 不過現在有點腿軟...還曬傷...似乎有點慘
: 不過比起之前騎到南寮就腿酸來看似乎有進步
: 目前我覺得很大課題是要怎麼讓屁股不會痛
: 光是回程就因為屁股的關係停下來休息好幾次
: 腿沒力這個反倒問題不大可以靠意志力繼續踏
: 但屁股這個部分...好難忍
: 目前是騎逃跑3
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1F：→ ultratimes : 會額外買風扇的根本不多02/27 23:20
2F：→ ultratimes : intel的風扇就是小巧超耐用02/27 23:21
奇怪，你的原廠扇在桌上拍照
那電腦上呢
4F：推 ultratimes : 機子內是T-4002/27 23:40
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5F：推 hasebe : 我經驗是買手套能稍微改善，然後車褲要買 07/26 09:57
6F：→ hasebe : 車褲沒穿或太爛，重心會不自覺移到手上 07/26 09:58
7F：→ hasebe : 再來就是前面提到的坐墊了（不過這我沒換 07/26 09:58
8F：→ hasebe : 手會麻建議休息一下，這可大可小的 07/26 10:00
9F：→ hasebe : 車褲我自己是買亞特力士2000有找就覺得不錯了 07/26 10:03
10F：→ hasebe : 另外就是防曬油一定要擦XD 07/26 10:04
11F：推 yytseng : 這種距離速度會麻真的姿勢有問題吧 07/26 10:13
12F：推 isohera : 再練一陣子看看，平路不要踩太輕分散一些體重到踏板 07/26 10:22
13F：→ isohera : 。 07/26 10:22
14F：推 nathanpan : 別搞到變成腕隧道炎你會很麻煩 07/26 10:22
15F：→ isohera : 一開始找不到甜蜜點是正常的，大家都曾走過這一段 07/26 10:23
16F：推 a8330028 : 如果騎的路線多半是平路 可以多換幾次握的位置 07/26 10:29
17F：→ a8330028 : 上把下把輪流換 減少壓迫同一個部位 07/26 10:30
18F：推 kirax20a : 胯下不適穿合適的車褲會有改善 我自己是買了百士奇 07/26 10:30
19F：→ kirax20a : 有EIT的車褲 搭配逃跑1的座墊 一趟下來快50公里(途 07/26 10:30
20F：→ kirax20a : 中適度休息) 疼痛感明顯改善很多 07/26 10:30
21F：→ kirax20a : 手麻的話我自己也遇到 但我是左右兩邊握把套的角度 07/26 10:33
22F：→ kirax20a : 有些微差異 所以左手很明顯容易麻 右手相對還好 找 07/26 10:33
23F：→ kirax20a : 時間調整看看會不會有改善 平把車真的在這點會比彎 07/26 10:33
24F：→ kirax20a : 把車吃虧 只能要求自己不騎車時多練練棒式增強核心 07/26 10:33
25F：→ kirax20a : 了 07/26 10:33
26F：推 a8330028 : 拍謝 沒看到逃跑3 那你要不要裝個牛角 甚至休息把 07/26 10:35
27F：→ a8330028 : 蝴蝶把 07/26 10:35
28F：→ a19870704 : 我有裝牛角，我左手還好，是右手那兩隻在麻 07/26 10:44
29F：→ a19870704 : 在想是不是左手都有在換，右手比較少換 07/26 10:45
30F：推 ji3g4zo6 : 過幾天就會好了 下次騎車最好帶手套 然後練核心 騎 07/26 10:47
31F：→ ji3g4zo6 : 車的時候上半身用核心支撐 不要把上半身重量都壓在 07/26 10:47
32F：→ ji3g4zo6 : 手上 07/26 10:47
33F：推 kevin1221 : 要不想像自己是在踩獨輪車，前肢是沒有東西能靠 07/26 11:34
34F：→ kevin1221 : 注意力放在核心以下 07/26 11:34
35F：推 extrachaos : 壓到ulnar nerve了，可能壓在手把上力量太多或是時 07/26 11:58
36F：→ extrachaos : 間太久，如圖 07/26 11:58
38F：推 extrachaos : 又被稱作cyclist's palsy XDDD 07/26 12:02
39F：→ extrachaos : 然後Guyon's canal在這個位置，如果避開壓迫不知道 07/26 12:02
40F：→ extrachaos : 會不會好一點 07/26 12:02
42F：→ Duc916 : 彎把騎習慣會想把平把弄窄一點支撐比較集中 07/26 12:08
43F：推 boombastick : 正常，姿勢錯誤沒用核心撐上半身，手掌吃了大部分 07/26 12:25
44F：→ boombastick : 的負擔，我上上週騎北橫騎完也手麻，我騎了10年車 07/26 12:25
45F：→ boombastick : 少部分騎乘還是會手麻 07/26 12:25
46F：推 doro0202 : 你坐墊角度調一下，胯下會麻多是坐墊角度不對 07/26 14:05
47F：推 doro0202 : 然後平把騎四小時好像很難不麻，但應該不會麻這麽久 07/26 14:07
48F：→ doro0202 : 。我猜可能還是坐墊角度，角度不對讓原本該放在坐 07/26 14:08
49F：→ doro0202 : 墊上的重量移動到手上去了 07/26 14:08
50F：推 doro0202 : 然後平把可以裝個牛角，會好很多。那個平握的姿勢 07/26 14:11
51F：→ doro0202 : 本身就不適合久握，手沒力後就是一直在凹手腕 07/26 14:11
52F：推 alicemoe : 麻這麼久，不正常，你最好去調整握把高度、角度，還 07/26 16:42
53F：→ alicemoe : 有車子的Reach 07/26 16:42
54F：→ alicemoe : 阿，原來是平把的，平把沒辦法調多少，只能換龍頭長 07/26 16:45
55F：→ alicemoe : 度讓坐姿更挺一點，減少手部壓力，畢竟要靠腿力+核 07/26 16:45
56F：→ alicemoe : 心支撐起上半身，不是一時半刻能練成 07/26 16:45
57F：→ alicemoe : 兩腿間會麻就是一直坐著坐太久，你要時常站起來踩踏 07/26 16:47
58F：推 A80211ab : 騎太少 手要換姿勢 核心要提 07/26 18:13
59F：→ jyung : 逃跑3的原廠燕把我覺得角度很友善了，握把推薦ergon 07/26 23:11
60F：→ jyung : 肉球，舒服耐用，但角度要自己調，不要跟建議角度 07/26 23:11
61F：→ bolieau : 要稍微踩重一點，讓重量分配到踏板上 07/27 09:07
62F：推 fjuting : 手套+核心訓練。還是不行的話旅行把試看看 07/27 14:03
63F：推 gn01922658 : 檢查車褲、手套、車架大小。 手、腳、屁股，分三個 07/27 17:55
64F：→ gn01922658 : 點均分重量，你手跟屁股痛，下次轉點力量去腳上，也 07/27 17:55
65F：→ gn01922658 : 就是上面版友說得踩重一點。 07/27 17:55