作者cyit15 ()
看板bicycle
標題[問題] 一般騎乘需要吃黑膠補給品嗎?
時間Thu Jul 21 21:18:56 2022
請問大家:
一般我在假日騎乘的時候
最多最多就是用youbike環半圈小台北(永和 木柵 貓空 深南 南港 信義區
基隆路 永福橋 看情況有可能再加個河濱 碧潭一圈回永和)
這樣需要吃黑膠 補給品嗎? 還是給那種參加武嶺賽事才需要
不過我有看過騎單車的youtuber騎個新店烏來就要吃?
還是說看自己的體力而定?
想在請問大家 我前幾天終於連2天不落地貓空了 而且我是找到辦法
但是我想再挑戰北47 以前北47我也用過1.0騎 只騎到三濟宮在上去一點就沒力了
北47比貓空長2倍對吧 難度應該也比貓空高吧?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.71.216.70 (臺灣)
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1F：→ kuaiphoto : 看你自己，但天氣熱騎車過程吃點東西，不一定是果膠 07/21 21:40
2F：→ kuaiphoto : ，我覺得是必要的 07/21 21:40
3F：→ kuaiphoto : 單車youtuber有可能接業配，所以你看到吃的影片，就 07/21 21:42
4F：→ kuaiphoto : 是他一定吃給廠商跟觀眾看到 07/21 21:42
5F：推 deepstriker : 平常不用吃 但是如果覺得以後參加賽事活動會吃的話 07/21 21:46
6F：→ deepstriker : 那一定要在平常騎乘先試過 訂好補給計畫 07/21 21:47
7F：→ sn245763 : 看自己體力而定→X、看自己財力而定→O 07/21 21:47
8F：→ deepstriker : 不要等到活動賽事中才第一次吃 07/21 21:47
9F：→ cyit15 : 我沒打算用YOUBIKE2.0參加賽事XD 而且財力不夠XD 07/21 22:03
10F：推 a8330028 : 果膠不好吃 只吃能量棒 反正我停下來就停錶XD 07/21 22:05
11F：推 lluck : 我都吃 kid-o 07/21 22:16
12F：推 isohera : FTP就30分吸膠，Tempo就吃穀物棒 07/21 22:20
※ 編輯: cyit15 (219.71.216.70 臺灣), 07/21/2022 22:46:58
13F：推 doro0202 : 我不趕時間就會把那些錢拿去吃一些比較好吃的食物 07/21 22:48
14F：→ RCSTD03 : 騎新店烏來就要吃的的原因是廠商要求吧XDDDDDDDD 07/21 22:50
15F：→ RCSTD03 : 一條 7、80 元，是我就下山點手搖杯喝到爽了 07/21 22:53
16F：→ RCSTD03 : 光我有記憶的便利超商就有5家，看不出哪裡缺補給 07/21 22:57
17F：推 pigzaza : 喝寶礦力應該比較爽 07/21 22:58
18F：→ Duc916 : 上次在福隆看到UB2.0不知道從哪裡騎過去的 07/21 23:00
19F：→ za755029 : 不要浪費錢… 07/21 23:00
20F：推 nathanpan : 不是騎什麼荒郊野外沒必要吃膠那種又貴又化學的東 07/21 23:05
21F：→ nathanpan : 西，我寧可吃點正常食物 07/21 23:05
22F：推 fashsboy : 看你口袋財力多深 07/21 23:13
23F：推 isohera : 這很隨人，有的人拼裝備，有的人拼果膠 07/21 23:16
24F：推 chi17 : 沒時間停車才吃 07/21 23:23
25F：推 anoreader : 如果你是要打那種長時間不中斷的課表果膠是方便好吞 07/21 23:30
26F：→ OrzOGC : 假日車手4小時內都不用吃啦,跨正餐時段才吃 07/21 23:31
27F：→ anoreader : 但其實我覺得碳水的替代物真的很多 果膠不是必要 07/21 23:33
28F：推 HardRealTime: 有錢買想吃就吃啊 當正餐吃也行 07/21 23:47
29F：→ HardRealTime: 沒騎車也能吃 07/21 23:51
30F：推 Ptt911 : 會肚子餓就要吃，吃啥都可，不要難消化就好 07/21 23:51
31F：推 bushcorpese : 一堆正經食物可以吃，不一定要吃膠 07/21 23:59
32F：→ bushcorpese : 世巡的pro也不是只吃膠 07/21 23:59
33F：→ hopez : 膠真的難吃 07/22 00:00
34F：推 hhit : 不一定要吃果膠，但要記得吃補給 07/22 00:01
35F：推 za755029 : 如果你一般訓練時間超過1.5小時以上不打算停下的話 07/22 00:06
36F：→ za755029 : 或是為了比賽準備 可以吃，但覺得吃一般sis或是含咖 07/22 00:06
37F：→ za755029 : 啡因的就好，然後wiggle買比國內什麼甜甜價還便宜 07/22 00:06
38F：推 isohera : 雙塔想吃就吃... 07/22 00:21
40F：→ isohera : 有膠有蛋糕~ 07/22 00:21
41F：推 persionbird : 沒吃過的牌子比賽前要試一下。對一般人來說太貴了， 07/22 00:51
42F：→ persionbird : 補碳水有很多便宜的方法 07/22 00:51
43F：→ cyit15 : 所以我假日中午起床吃個早午餐約1.2點開始騎 07/22 01:06
44F：→ cyit15 : 騎到晚上7點 最晚的話到9點到家 其實只要補充水分 07/22 01:07
45F：→ cyit15 : 加無糖豆漿即可就可以了吧 07/22 01:07
46F：→ cyit15 : 但是中間也不是連續拉 像騎完貓空我就到貓纜動物園 07/22 01:08
47F：→ cyit15 : 站上個廁所 在騎到深坑全聯買無糖豆漿 在騎深南路 07/22 01:08
48F：推 persionbird : 騎車就不用買無糖了，應該喝全糖就好 07/22 01:12
49F：推 za755029 : 補給量和次數因人而異 最好定時補給不要等餓了才吃 07/22 06:43
50F：→ za755029 : 但你在大熱天騎乘時間還這麼長 最需要的還是水 再來 07/22 06:43
51F：→ za755029 : 是吃碳水 了(飯糰 香蕉 麵包等） 07/22 06:43
52F：→ fhill12 : 藥吃什麼看口袋的深度 07/22 07:39
53F：→ chinya51 : 不是比賽就停車7-11補給，又沒差那點時間 07/22 08:19
54F：推 isohera : cyit15獨騎沒差，團騎有需要，回充能量很快，正常 07/22 08:21
55F：→ isohera : 食物需要較長轉化時間。 07/22 08:21
56F：推 isohera : 雙北挑戰賽我就會帶膠，個人小折雙北只要穀物棒。 07/22 08:24
57F：→ isohera : 能量接不上來找7-11喝個咖啡等回血 07/22 08:24
58F：→ SAoKelin : 跨到正餐在吃就好 再不濟想吃就吃 07/22 08:31
59F：推 sten001 : 只是休閒騎沒在拼時間還是吃點正常食物。香蕉、水 07/22 10:00
60F：→ sten001 : 果、飯糰都好 07/22 10:00
61F：→ sten001 : 畢竟果膠這種高度加工產品也是為了賽事設計出來的 07/22 10:02
62F：→ sten001 : ，吃多了也是怕怕的 07/22 10:02
63F：推 holybless : 黑玉斷續膏 07/22 11:23
64F：推 yytseng : 膠都很難吃，有選擇當然選小７的食物 07/22 12:00
65F：推 snowmag : 有錢就吃 想吃就吃 多吃吃得下也不會傷身呀啊 07/22 13:29
66F：→ isohera : 膠不難吃，我吃覺得還好 07/22 14:06
67F：→ isohera : 車友，吃了會拉，胃痛的也不少。 07/22 14:08
68F：→ isohera : 每年雙塔都吃圖上那些，再加葉子100塊，我是沒事。 07/22 14:09
69F：推 fjuting : 我個人吸膠會烙賽，如果有要騎長程可以先試吃看看 07/22 14:21
70F：→ fjuting : 會不會肚子不舒服。平常靠711補給就很夠了 07/22 14:21
71F：→ DudeFromMars: 吃這麼好，假日騎長距離我都吃羊羹沙琪瑪而已 07/22 15:24
72F：推 isohera : 228北高陪柯P，我吃這個補給便宜，沒強度不用吸膠。 07/22 15:36
74F：推 cyivs33 : 平時訓練吃義美小羊羹也蠻好用 07/22 16:00
75F：→ cyivs33 : 單手+牙齒就可快速食用 07/22 16:01
76F：推 darkmn0131 : 長時間的耐力運動補充碳水還是很重要的，膠是其中一 07/22 17:07
77F：→ darkmn0131 : 種選擇，如果為了比賽平常訓練的時候就需要適應果膠 07/22 17:07
78F：→ darkmn0131 : 了。如果沒有特別的目標其實吃自己喜歡的食物就好了 07/22 17:07
79F：→ darkmn0131 : 。 07/22 17:07
80F：→ cyit15 : 碳水化合物應該是運動完在吃的吧?所以我只喝水+無糖 07/22 19:17
81F：→ cyit15 : 豆漿太少了..會連肌肉都被我身體當熱量消耗掉.. 07/22 19:18
82F：推 t72312 : 人的身體本來就是無時無刻都在進行分解合成 07/22 20:12
83F：→ t72312 : 只有在進食的時候才有機會合成大於分解 07/22 20:12
84F：→ t72312 : 要補碳水跑去補果糖蔗糖不是個好選擇 07/22 20:13
85F：→ cyit15 : T大 何時會要補碳水 變成補果糖 07/22 20:29
86F：推 meisheep : 負擔得來就吃啊，果膠這麼難吃的東西平常沒去習慣 07/22 21:21
87F：→ meisheep : 的話，活動才吃起來還真不好消化 07/22 21:21
88F：推 sethhan : 補碳水身體才會有肝醣可以燒，運動前跟運動中都應 07/22 21:22
89F：→ sethhan : 該要吃 07/22 21:22
90F：→ SAoKelin : 果膠真的不好吃 不如吃包威德 XD 07/22 21:23
91F：推 isohera : 威德補的動的話，膠不會賣那價錢 07/22 21:46
92F：→ isohera : 但我覺得我肉腳組不準，還是要參賽的精英組選手來 07/22 21:47
93F：→ isohera : 分享才準。 07/22 21:47
94F：推 fashsboy : 補給要吃威德要吃白葡萄口味那包，一包碳水量有45 07/22 23:03
95F：→ fashsboy : 公克，平常威德比賽少人吃主要是體積太大口袋塞不了 07/22 23:03
97F：→ fashsboy : m/pu24pDC.jpg 07/22 23:03
99F：→ deepstriker : 現在天氣熱 去超商買冰冰涼涼的威德實在是很爽 07/22 23:26
100F：噓 HardRealTime: → t72312 : 要補碳水跑去補果糖蔗糖不是個好選擇 07/23 00:19
101F：→ HardRealTime: 要不要再看一次你到底在說什麼？？ 07/23 00:19
102F：→ cyit15 : H大再說甚麼? 07/23 01:14
103F：→ cyit15 : 感謝大家的意見 以後多一個威德白葡萄果凍可以吃了 07/23 01:24
104F：→ z030060374 : 果膠的成分是糖類，目的是讓身體在騎乘時較好吸收並 07/23 14:13
105F：→ z030060374 : 減少腸胃工作的負荷，至於有人說的soyjoy能量棒看看 07/23 14:13
106F：→ z030060374 : 他的成分含菊糖跟奶油，前者增加腸胃蠕動不適者可能 07/23 14:13
107F：→ z030060374 : 會烙賽，後者是油脂類則是需要身體長時間跟長耗能去 07/23 14:13
108F：→ z030060374 : 分解，故根本不適合用來騎車補給。 07/23 14:13
109F：→ z030060374 : 真要填肚子都進超商了也絕不會選soyjoy。 07/23 14:13
110F：→ z030060374 : 平常真要就吃威德比較不會那麼傷，小七3件特價打折 07/23 14:13
111F：→ z030060374 : 後不到100，真要平常吃果膠也不是不行，就是量財力 07/23 14:13
112F：→ z030060374 : 而為。 07/23 14:13
113F：→ z030060374 : 外國研究職業騎的原本從一小時補80碳水硬灌到一小時 07/23 14:13
114F：→ z030060374 : 120up，能有效減緩運動後肌肉損傷跟恢復時間縮短， 07/23 14:13
115F：→ z030060374 : 等於你一小時要幹3包黑膠，威特還沒進黑膠前普通的 07/23 14:13
116F：→ z030060374 : 要吞6包很痛苦也很傷荷包，黑膠跟黑粉唯一的缺點就 07/23 14:13
117F：→ z030060374 : 是會黏手...普通的sis比較水就沒有黏手的問題 07/23 14:13
118F：推 persionbird : 借標題問一下，有比威德還要便宜的純碳水補給嗎？45 07/23 18:16
119F：→ persionbird : g/ 25元 07/23 18:16
120F：→ RCSTD03 : 可口可樂？ 07/23 18:22
121F：→ RCSTD03 : 好像沒有XD 07/23 18:27
122F：→ RCSTD03 : 全家賣的加熱米飯是64g/18元，但我不會想拿來補XD 07/23 18:31
123F：→ RCSTD03 : 可口可樂 600 ml 63g/量販價可以壓26元 07/23 18:34
124F：→ RCSTD03 : 麥香紅茶 300ml 30公克 /10 元 07/23 20:05
125F：→ RCSTD03 : 怎麼好像感覺含糖飲料都可以補到法喜充滿XD 07/23 20:05
126F：→ cyit15 : 今天我下班去騎貓空 7:00買一包威德吃 7:30~8:00騎 07/23 23:58
127F：→ cyit15 : 到杏花林 也太扯 我吃一包威德感覺像吃了甚麼一樣 07/23 23:58
128F：→ cyit15 : 居然我不但不落地上貓空 而且時間還縮短... 07/23 23:58
129F：→ cyit15 : 可是喝可樂 紅茶 會補到很多糖吧? 07/24 12:12
130F：→ sn245763 : 看看威德背後成分表的碳水有多少克，就知道為什麼。 07/24 13:08
131F：→ cyit15 : 可是奧利多水碳水化合物有76克,雖然他是有糖沒有錯 07/24 17:01
132F：→ laurakao : 吃膠就是方便和快而已，每個人狀況不同，而且黑膠也 07/25 19:18
133F：→ laurakao : 沒多好吃 07/25 19:18
134F：推 Dougher : 現在改吃炸彈蜂蜜膠口味跟CP值不錯 07/29 13:23