作者heibow (危 險 心 靈)
看板bicycle
標題[閒聊] NS武嶺前的肝醣超補
時間Wed Jun 22 11:13:50 2022
如題… 今天早餐開始了為期三天的肝醣超補
按照網路上的教學 盡量把一天大約600克的碳水平均分配在三餐
而且盡量不要攝取碳水之外的熱量來源
youtube上的影片是狂嗑白米飯
但是我辦公室附近買白米飯要走上一小段
所以就改用營養口糧代替 更便宜更方便 而且碳水比例更高(白米飯大約有50%是水份)
早餐是兩包口糧配黑咖啡 我之前還沒有吃口糧吃到那麼痛苦過…
希望週六西進不要騎得太掉漆…
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1F：推 isohera : 加油，祝好成績 06/22 11:15
2F：→ heibow : 3Q i大 06/22 11:18
3F：推 electronicyi: 加油！ 06/22 11:39
4F：推 j0958322080 : 我是沒事就一直吃碳水，不限在三餐 06/22 11:48
5F：→ heibow : 可惜我們公司很有事XD 06/22 11:57
6F：推 HardRealTime: 我每天都吃營養口糧XD 1包12熱量近600大卡。 06/22 12:15
7F：→ Duc916 : 想到之前部隊在消耗到期品吃了不少 06/22 12:47
8F：→ heibow : 安啦 保存期限只是一個幾乎保證不會壞的日期 06/22 12:50
9F：→ heibow : 就算超過了 只要聞起來 吃起來正常 就代表沒壞 06/22 12:51
10F：推 anoreader : 還有這招 進階我還想到外國軍糧的壓縮餅乾 下次試試 06/22 13:33
11F：→ duplicateian: 這招不是被證實沒用？ 06/22 17:20
12F：→ z030060374 : 賽前吃不習慣的東西....加油 前一天睡前超商贏吃兩 06/22 17:36
13F：→ z030060374 : 份義大利麵超補就完事了... 06/22 17:36
14F：推 isohera : 筆記，9/5前用這招 06/22 17:41
15F：→ heibow : 其實對口糧也沒有不習慣 只是不習慣一天吃那麼多 06/22 18:11
16F：→ heibow : 評估到星期五之前這樣吃風險都還可控 06/22 18:12
17F：→ heibow : 星期五晚餐&星期六早餐就吃自己習慣的東西 06/22 18:13
18F：推 HideoNomo : 我上週大概就是，增加吐司，地瓜，香蕉，其他略減 06/22 19:02
19F：→ HideoNomo : ，總熱量相同。上週騎崇越盃武嶺，吃了六條能量膠 06/22 19:02
20F：→ HideoNomo : ，三隻香蕉，三瓶水（加電解質發泡錠），順順騎上 06/22 19:02
21F：→ HideoNomo : 去，沒抽筋，也沒有因飢餓而無力。 06/22 19:02
22F：推 ddtlau : 我的秘密武器是帶一瓶蜂蜜，感覺有點沒力就要一小 06/30 00:18
23F：→ ddtlau : 口蜂蜜，配一小口水吞，可以靠這樣完成雙塔 06/30 00:18