作者heibow (危 险 心 灵)
看板bicycle
标题[闲聊] NS武岭前的肝醣超补
时间Wed Jun 22 11:13:50 2022
如题… 今天早餐开始了为期三天的肝醣超补
按照网路上的教学 尽量把一天大约600克的碳水平均分配在三餐
而且尽量不要摄取碳水之外的热量来源
youtube上的影片是狂嗑白米饭
但是我办公室附近买白米饭要走上一小段
所以就改用营养口粮代替 更便宜更方便 而且碳水比例更高(白米饭大约有50%是水份)
早餐是两包口粮配黑咖啡 我之前还没有吃口粮吃到那麽痛苦过…
希望周六西进不要骑得太掉漆…
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1F：推 isohera : 加油，祝好成绩 06/22 11:15
2F：→ heibow : 3Q i大 06/22 11:18
3F：推 electronicyi: 加油！ 06/22 11:39
4F：推 j0958322080 : 我是没事就一直吃碳水，不限在三餐 06/22 11:48
5F：→ heibow : 可惜我们公司很有事XD 06/22 11:57
6F：推 HardRealTime: 我每天都吃营养口粮XD 1包12热量近600大卡。 06/22 12:15
7F：→ Duc916 : 想到之前部队在消耗到期品吃了不少 06/22 12:47
8F：→ heibow : 安啦 保存期限只是一个几乎保证不会坏的日期 06/22 12:50
9F：→ heibow : 就算超过了 只要闻起来 吃起来正常 就代表没坏 06/22 12:51
10F：推 anoreader : 还有这招 进阶我还想到外国军粮的压缩饼乾 下次试试 06/22 13:33
11F：→ duplicateian: 这招不是被证实没用？ 06/22 17:20
12F：→ z030060374 : 赛前吃不习惯的东西....加油 前一天睡前超商赢吃两 06/22 17:36
13F：→ z030060374 : 份义大利面超补就完事了... 06/22 17:36
14F：推 isohera : 笔记，9/5前用这招 06/22 17:41
15F：→ heibow : 其实对口粮也没有不习惯 只是不习惯一天吃那麽多 06/22 18:11
16F：→ heibow : 评估到星期五之前这样吃风险都还可控 06/22 18:12
17F：→ heibow : 星期五晚餐&星期六早餐就吃自己习惯的东西 06/22 18:13
18F：推 HideoNomo : 我上周大概就是，增加吐司，地瓜，香蕉，其他略减 06/22 19:02
19F：→ HideoNomo : ，总热量相同。上周骑崇越盃武岭，吃了六条能量胶 06/22 19:02
20F：→ HideoNomo : ，三只香蕉，三瓶水（加电解质发泡锭），顺顺骑上 06/22 19:02
21F：→ HideoNomo : 去，没抽筋，也没有因饥饿而无力。 06/22 19:02
22F：推 ddtlau : 我的秘密武器是带一瓶蜂蜜，感觉有点没力就要一小 06/30 00:18
23F：→ ddtlau : 口蜂蜜，配一小口水吞，可以靠这样完成双塔 06/30 00:18