作者tinysun (飯和蛋的火焰之舞)
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標題[閒聊] 全馬完賽大概是腳踏車什麼等級呢
時間Wed Apr 27 23:34:06 2022
我才剛踏進腳踏車的世界沒有多久
一直都是以跑步為主
全馬跑得很爛 大概也是4個小時初
我們常常聽到在讚美人家說能夠健康跑完全馬就不簡單了
對應在腳踏車大概是什麼樣的等級呢
單趟100k或是150k以上嗎？
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1F：推 geniousam : 西進武嶺 04/27 23:39
2F：推 yytseng : 比較接近一日雙塔吧... 04/27 23:51
3F：噓 HardRealTime: ID有印象 04/27 23:52
4F：噓 darkMood : 單日爬升10000m 或平地1000 km ， 150k是路人等級。 04/28 01:06
5F：→ finalhope : 你有功率計的話，找個功率騎四小時跟你全馬四小時去 04/28 05:11
6F：→ finalhope : 對比看看 04/28 05:11
7F：推 oplk : 我全馬PB421，水里上塔塔加450給你參考 04/28 07:17
8F：推 hn13309482 : 其實我也蠻好奇的… 04/28 08:01
9F：推 spinnerl : 都有一定的練習下全馬接近西進武嶺 04/28 08:03
10F：→ Duc916 : 單車用TSS看訓練量嗎？那跑步有沒有對應的指標？ 04/28 08:42
11F：→ SAoKelin : 全馬=西進武嶺 真的剛= = 04/28 09:00
12F：推 spinnerl : 有HR TSS 不過天氣心情多少都會影響 04/28 09:03
13F：推 doro0202 : 有在跑有在騎就知道騎車和跑步完全是不同概念，更別 04/28 09:31
14F：→ doro0202 : 說只看是否完賽而不看成績了，更沒辦法比較。至少騎 04/28 09:31
15F：→ doro0202 : 車有稍加練習並乖乖做好補給不亂噴一兩百k不是問題 04/28 09:31
16F：→ doro0202 : ，甚至用車子的配置和性能去彌補很多體能上的不足。 04/28 09:31
17F：推 wda09 : 我西進可以，但連半馬都快跑不完，這正常嗎 04/28 09:33
18F：噓 za755029 : 雙塔 04/28 09:43
19F：→ kaodio : 全馬最少距離固定 騎車你沒有1個很標準的範圍 04/28 09:46
20F：→ Duc916 : 爬升也有關係吧比如說馬祖馬 04/28 09:53
21F：→ choubinshou : 很難比較，我全馬也是四小時多，跑了十幾場後改騎車 04/28 10:30
22F：→ choubinshou : 不管騎什麼路線都很難找到全馬那種體力極限的感覺 04/28 10:31
23F：→ choubinshou : 真要說就是武嶺那種長距離爬坡 但消耗的速度跟遇到 04/28 10:32
24F：推 Niubert : 看你有沒有認真練，有認真練的話會四小時上下 04/28 10:32
25F：→ choubinshou : 極限，還有心理壓力（陡坡跟定杆）都比跑步高多了 04/28 10:33
26F：→ Niubert : 認真練，武嶺或塔塔加四小時上下 04/28 10:33
27F：推 lwecloud : 不看速度的話就是考驗耐力而已，比較像雙塔 04/28 11:39
28F：→ rtoday : 西進武嶺就53km了，比全馬還 04/28 12:17
29F：→ rtoday : 長，我覺得西進武嶺是比較操 04/28 12:19
30F：→ caterpiller : 西進我可以但半馬都ㄅㄨㄊㄒ 04/28 12:22
31F：→ caterpiller : 不太行 04/28 12:22
32F：推 persionbird : 單車可以輪車，沒辦法比。但我有雙修的朋友，他全 04/28 12:29
33F：→ persionbird : 馬比西進武嶺快半小時左右（305 vs 335) 04/28 12:29
34F：推 dylanchang : 我全馬近5小時，觀音山民義路不停可上遊客中心 04/28 12:30
35F：→ dylanchang : 最近想西進武嶺不敢報（上觀音山是騎Ubike) 04/28 12:32
36F：→ isohera : 我覺得全馬=宇老大滿貫的難度吧 04/28 12:35
37F：推 moyasi : 平路全馬的話大概跟美利達百K接近 04/28 13:29
38F：推 moyasi : 跑步下坡也沒得休息 單車還可以溜車 要用平地比 04/28 13:36
39F：噓 z030060374 : 用力騎啊 胖子我75公斤西進武嶺都有430了，是不是 04/28 13:37
40F：→ z030060374 : 不會騎車？ 04/28 13:37
41F：→ finalhope : 跑步也有功率計，還不用擔心曲柄不是一體成型的 04/28 14:57
42F：推 rsoot : 很難說 我都雙塔兩次 也進24小時內 但還是跑不完全 04/28 15:39
43F：→ rsoot : 馬 現在程度還在半馬兩個半小時 04/28 15:39
44F：推 isohera : 全馬=宇老大滿貫(時間熱量差不多) 04/28 16:36
46F：推 doro0202 : 跑步下坡比平地累，超討厭跑下坡 04/28 16:36
47F：推 Apin : isomers 大，你的Garmin數據好怪。大滿貫爬升是我的 04/28 17:20
48F：→ Apin : 二倍。熱量也是二倍。全馬消耗熱量也是我的二倍。一 04/28 17:20
49F：→ Apin : 般而言，跑步里程數粗估熱量消耗大約等於（公里數* 04/28 17:20
50F：→ Apin : 體重）。 04/28 17:20
51F：→ Apin : 我的宇老大滿貫熱量跟時間都比全馬多。 04/28 17:25
52F：→ Apin : 我自己的數據對照起來，去年剪短距離（石碇出發）的 04/28 17:25
53F：→ Apin : 環大台北（125k左右，爬升1000）的時間（3:44，2894 04/28 17:25
54F：→ Apin : 大卡）跟熱量都跟全馬（不看PB 3:15，只看眾數3:30 04/28 17:25
55F：→ Apin : ，28xx大卡）熱量差不多。 04/28 17:25
56F：推 Apin : 我很久沒有西進武嶺了。2年前西進時是很胖的小弱弱 04/28 17:35
57F：→ Apin : ，熱量跟時間都遠大於全馬。 04/28 17:35
58F：→ Apin : 不知道有人可以拿出西進的時間跟熱量比全馬都少的資 04/28 17:35
59F：→ Apin : 料嗎？ 04/28 17:35
60F：→ Apin : 個人覺得頗難。 04/28 17:35
61F：→ Apin : 至於雙塔不要說了。 04/28 17:35
62F：→ Apin : 雙塔只是單位時間的強度（功率/心率/體感）比全馬低 04/28 17:35
63F：→ Apin : ，時間跟熱量跟疲勞度絕對比全馬高很多。 04/28 17:35
64F：→ Apin : 不會有人說 跑400m比較喘心跳比較快，就說400m跟全 04/28 17:35
65F：→ Apin : 馬差不多吧？ 04/28 17:35
66F：→ Apin : 真要說，個人體感覺得 ［雙塔20小時完賽］［超鐵226 04/28 17:35
67F：→ Apin : 12小時完賽］ ［超馬12h 110k以上］這三者的強度跟 04/28 17:35
68F：→ Apin : 疲勞度差不多 04/28 17:35
69F：推 isohera : FR245沒氣壓高度計，我也不知道爬升哪來的，熱量也 04/28 17:35
70F：→ isohera : 手錶估的 04/28 17:35
71F：推 isohera : 瘦子熱量低?我基礎代謝1855，昨天燒1845 04/28 17:49
74F：→ oplk : 頭份來回的順滿貫 945記錄爬升三千出頭 04/28 17:50
75F：推 isohera : 爬升不是我能動手腳的，手錶就這樣記 04/28 17:53
76F：推 isohera : 同一隻FR245順/逆爬升也不一樣都很多。 04/28 17:56
78F：推 isohera : 但是這圖又看不出異常，神奇了 04/28 18:00
80F：推 oplk : iso大看看要不要校正一下245的高度計，我第一次爬塔 04/28 18:05
81F：→ oplk : 塔加945標高計不到兩千五，校正之後就有回到2610M左 04/28 18:05
82F：→ oplk : 右，我覺得嘎敏錶尤其是向量式數據常記錄難免會跑掉 04/28 18:05
83F：→ oplk : ，偶爾需要校正XD 04/28 18:05
84F：推 Apin : Garmin真是令人猜不透 04/28 18:10
85F：→ Apin : 但我要推 你順騎逆騎都好快啊～ 04/28 18:10
86F：推 Apin : 我推估是高度出問題，異常增加，所以熱量才比預期的 04/28 18:15
87F：→ Apin : 多。 04/28 18:15
88F：→ Apin : 至於全馬熱量比較高，應該是你有跑山路吧？爬升1500 04/28 18:15
89F：→ Apin : 算多了耶 04/28 18:15
90F：→ Apin : 以距離來看也是超馬了啦～48k 04/28 18:17
91F：推 yesno1011 : Garmin車表我遇過不同衛星組合得出的爬升有差 04/28 20:45
92F：→ yesno1011 : 但有功率計的話看功率計的kj資訊會比估算得卡路里準 04/28 20:46
93F：推 gaka : 180km獨推? ironman的由來 04/28 21:34
94F：→ isohera : Apin 風櫃嘴超馬(我的初全馬) 04/28 21:45
95F：→ isohera : OplkFR245沒氣壓高度計，應該不能校正，他高度應該 04/28 21:46
96F：→ isohera : 是Gps地圖的高度。 04/28 21:46
97F：推 isohera : @Apin 熱量高可能是騎小折，車子加水壺超過15公斤 04/28 21:48
98F：推 kinglislie : 爭什麼 來比226騎車跑步一次滿足 04/28 22:09
99F：推 guowei616 : 我初馬成績跟你差不多 練幾個月後去跑 跑完幾乎沒 04/28 22:19
100F：→ guowei616 : 辦法正常上下樓梯 北高雙塔雙北騎完 頂多腿酸肩膀 04/28 22:19
101F：→ guowei616 : 脖子很痛而已 能走能跳能蹲 04/28 22:19
102F：推 guowei616 : 當然可能跟我練跑量太少有關 月跑量幾十K而已 04/28 22:24
103F：→ choubinshou : 熱量不準吧 走路一小時約等於跑步半小時消耗熱量 04/28 22:37
104F：→ choubinshou : 但兩個的感受度完全不能相提並論啊 04/28 22:38
105F：推 awdxawdx : 印象中西進武嶺大致上熱量消耗在2500大卡左右 04/28 23:08
107F：→ oplk : 同樣兩千五百大卡，東邊我就只能騎到碧綠神木被關門 04/28 23:19
108F：→ oplk : QQ 不過前一天有先花了4個多鐘頭跑完萬金石就是了 04/28 23:19
109F：推 tioplato0 : 要押時間才能比 63分和91分上巴拉卡完全不是一個等 04/28 23:29
110F：推 awdxawdx : 應該要押體重XD 越重耗能越多QQ 04/29 00:06
111F：推 Cmayor : 4小時叫爛喔… 這是炫耀？ 04/29 07:12
112F：推 Apin : kinglislie 大， 226剛比完啊～而且我穿鋼鐵人裝跑 04/29 08:01
113F：→ Apin : 全馬段XD 04/29 08:01
114F：推 Apin : gala大，有道理喔！的確有點像。但是游泳3.8k肯定是 04/29 08:07
115F：→ Apin : 比較輕鬆。 04/29 08:07
116F：推 jason12308 : 我朋友，全馬333，跟我一起騎2天北進武嶺。 04/29 19:36
117F：→ diyang : 我寧願西進也不想跑全馬.. 04/29 23:24
118F：推 biostar : 我寧願單車四極點燈塔，也不想跑全馬 04/30 00:00
119F：噓 k965432170 : 四小時如果是226的話還可以 04/30 01:00
120F：推 shelley0522 : 西進可以半馬不行+1 04/30 08:05
121F：推 minifruits : 看前面3樓單車新手zwift文章就好了(笑 05/01 01:05
122F：推 yahoo523 : 我西進三小時內但13k跑不完給你參考 05/02 08:33
123F：推 cyp001 : 跑步比騎車困難多的 100K不會太累 但跑10K就累了 05/02 15:54
124F：推 spongetw : 推226鋼鐵人，超帥！超強！ 05/02 16:25