作者tinysun (饭和蛋的火焰之舞)
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标题[闲聊] 全马完赛大概是脚踏车什麽等级呢
时间Wed Apr 27 23:34:06 2022
我才刚踏进脚踏车的世界没有多久
一直都是以跑步为主
全马跑得很烂 大概也是4个小时初
我们常常听到在赞美人家说能够健康跑完全马就不简单了
对应在脚踏车大概是什麽样的等级呢
单趟100k或是150k以上吗？
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1F：推 geniousam : 西进武岭 04/27 23:39
2F：推 yytseng : 比较接近一日双塔吧... 04/27 23:51
3F：嘘 HardRealTime: ID有印象 04/27 23:52
4F：嘘 darkMood : 单日爬升10000m 或平地1000 km ， 150k是路人等级。 04/28 01:06
5F：→ finalhope : 你有功率计的话，找个功率骑四小时跟你全马四小时去 04/28 05:11
6F：→ finalhope : 对比看看 04/28 05:11
7F：推 oplk : 我全马PB421，水里上塔塔加450给你参考 04/28 07:17
8F：推 hn13309482 : 其实我也蛮好奇的… 04/28 08:01
9F：推 spinnerl : 都有一定的练习下全马接近西进武岭 04/28 08:03
10F：→ Duc916 : 单车用TSS看训练量吗？那跑步有没有对应的指标？ 04/28 08:42
11F：→ SAoKelin : 全马=西进武岭 真的刚= = 04/28 09:00
12F：推 spinnerl : 有HR TSS 不过天气心情多少都会影响 04/28 09:03
13F：推 doro0202 : 有在跑有在骑就知道骑车和跑步完全是不同概念，更别 04/28 09:31
14F：→ doro0202 : 说只看是否完赛而不看成绩了，更没办法比较。至少骑 04/28 09:31
15F：→ doro0202 : 车有稍加练习并乖乖做好补给不乱喷一两百k不是问题 04/28 09:31
16F：→ doro0202 : ，甚至用车子的配置和性能去弥补很多体能上的不足。 04/28 09:31
17F：推 wda09 : 我西进可以，但连半马都快跑不完，这正常吗 04/28 09:33
18F：嘘 za755029 : 双塔 04/28 09:43
19F：→ kaodio : 全马最少距离固定 骑车你没有1个很标准的范围 04/28 09:46
20F：→ Duc916 : 爬升也有关系吧比如说马祖马 04/28 09:53
21F：→ choubinshou : 很难比较，我全马也是四小时多，跑了十几场後改骑车 04/28 10:30
22F：→ choubinshou : 不管骑什麽路线都很难找到全马那种体力极限的感觉 04/28 10:31
23F：→ choubinshou : 真要说就是武岭那种长距离爬坡 但消耗的速度跟遇到 04/28 10:32
24F：推 Niubert : 看你有没有认真练，有认真练的话会四小时上下 04/28 10:32
25F：→ choubinshou : 极限，还有心理压力（陡坡跟定杆）都比跑步高多了 04/28 10:33
26F：→ Niubert : 认真练，武岭或塔塔加四小时上下 04/28 10:33
27F：推 lwecloud : 不看速度的话就是考验耐力而已，比较像双塔 04/28 11:39
28F：→ rtoday : 西进武岭就53km了，比全马还 04/28 12:17
29F：→ rtoday : 长，我觉得西进武岭是比较操 04/28 12:19
30F：→ caterpiller : 西进我可以但半马都ㄅㄨㄊㄒ 04/28 12:22
31F：→ caterpiller : 不太行 04/28 12:22
32F：推 persionbird : 单车可以轮车，没办法比。但我有双修的朋友，他全 04/28 12:29
33F：→ persionbird : 马比西进武岭快半小时左右（305 vs 335) 04/28 12:29
34F：推 dylanchang : 我全马近5小时，观音山民义路不停可上游客中心 04/28 12:30
35F：→ dylanchang : 最近想西进武岭不敢报（上观音山是骑Ubike) 04/28 12:32
36F：→ isohera : 我觉得全马=宇老大满贯的难度吧 04/28 12:35
37F：推 moyasi : 平路全马的话大概跟美利达百K接近 04/28 13:29
38F：推 moyasi : 跑步下坡也没得休息 单车还可以溜车 要用平地比 04/28 13:36
39F：嘘 z030060374 : 用力骑啊 胖子我75公斤西进武岭都有430了，是不是 04/28 13:37
40F：→ z030060374 : 不会骑车？ 04/28 13:37
41F：→ finalhope : 跑步也有功率计，还不用担心曲柄不是一体成型的 04/28 14:57
42F：推 rsoot : 很难说 我都双塔两次 也进24小时内 但还是跑不完全 04/28 15:39
43F：→ rsoot : 马 现在程度还在半马两个半小时 04/28 15:39
44F：推 isohera : 全马=宇老大满贯(时间热量差不多) 04/28 16:36
46F：推 doro0202 : 跑步下坡比平地累，超讨厌跑下坡 04/28 16:36
47F：推 Apin : isomers 大，你的Garmin数据好怪。大满贯爬升是我的 04/28 17:20
48F：→ Apin : 二倍。热量也是二倍。全马消耗热量也是我的二倍。一 04/28 17:20
49F：→ Apin : 般而言，跑步里程数粗估热量消耗大约等於（公里数* 04/28 17:20
50F：→ Apin : 体重）。 04/28 17:20
51F：→ Apin : 我的宇老大满贯热量跟时间都比全马多。 04/28 17:25
52F：→ Apin : 我自己的数据对照起来，去年剪短距离（石碇出发）的 04/28 17:25
53F：→ Apin : 环大台北（125k左右，爬升1000）的时间（3:44，2894 04/28 17:25
54F：→ Apin : 大卡）跟热量都跟全马（不看PB 3:15，只看众数3:30 04/28 17:25
55F：→ Apin : ，28xx大卡）热量差不多。 04/28 17:25
56F：推 Apin : 我很久没有西进武岭了。2年前西进时是很胖的小弱弱 04/28 17:35
57F：→ Apin : ，热量跟时间都远大於全马。 04/28 17:35
58F：→ Apin : 不知道有人可以拿出西进的时间跟热量比全马都少的资 04/28 17:35
59F：→ Apin : 料吗？ 04/28 17:35
60F：→ Apin : 个人觉得颇难。 04/28 17:35
61F：→ Apin : 至於双塔不要说了。 04/28 17:35
62F：→ Apin : 双塔只是单位时间的强度（功率/心率/体感）比全马低 04/28 17:35
63F：→ Apin : ，时间跟热量跟疲劳度绝对比全马高很多。 04/28 17:35
64F：→ Apin : 不会有人说 跑400m比较喘心跳比较快，就说400m跟全 04/28 17:35
65F：→ Apin : 马差不多吧？ 04/28 17:35
66F：→ Apin : 真要说，个人体感觉得 ［双塔20小时完赛］［超铁226 04/28 17:35
67F：→ Apin : 12小时完赛］ ［超马12h 110k以上］这三者的强度跟 04/28 17:35
68F：→ Apin : 疲劳度差不多 04/28 17:35
69F：推 isohera : FR245没气压高度计，我也不知道爬升哪来的，热量也 04/28 17:35
70F：→ isohera : 手表估的 04/28 17:35
71F：推 isohera : 瘦子热量低?我基础代谢1855，昨天烧1845 04/28 17:49
74F：→ oplk : 头份来回的顺满贯 945记录爬升三千出头 04/28 17:50
75F：推 isohera : 爬升不是我能动手脚的，手表就这样记 04/28 17:53
76F：推 isohera : 同一只FR245顺/逆爬升也不一样都很多。 04/28 17:56
78F：推 isohera : 但是这图又看不出异常，神奇了 04/28 18:00
80F：推 oplk : iso大看看要不要校正一下245的高度计，我第一次爬塔 04/28 18:05
81F：→ oplk : 塔加945标高计不到两千五，校正之後就有回到2610M左 04/28 18:05
82F：→ oplk : 右，我觉得嘎敏表尤其是向量式数据常记录难免会跑掉 04/28 18:05
83F：→ oplk : ，偶尔需要校正XD 04/28 18:05
84F：推 Apin : Garmin真是令人猜不透 04/28 18:10
85F：→ Apin : 但我要推 你顺骑逆骑都好快啊～ 04/28 18:10
86F：推 Apin : 我推估是高度出问题，异常增加，所以热量才比预期的 04/28 18:15
87F：→ Apin : 多。 04/28 18:15
88F：→ Apin : 至於全马热量比较高，应该是你有跑山路吧？爬升1500 04/28 18:15
89F：→ Apin : 算多了耶 04/28 18:15
90F：→ Apin : 以距离来看也是超马了啦～48k 04/28 18:17
91F：推 yesno1011 : Garmin车表我遇过不同卫星组合得出的爬升有差 04/28 20:45
92F：→ yesno1011 : 但有功率计的话看功率计的kj资讯会比估算得卡路里准 04/28 20:46
93F：推 gaka : 180km独推? ironman的由来 04/28 21:34
94F：→ isohera : Apin 风柜嘴超马(我的初全马) 04/28 21:45
95F：→ isohera : OplkFR245没气压高度计，应该不能校正，他高度应该 04/28 21:46
96F：→ isohera : 是Gps地图的高度。 04/28 21:46
97F：推 isohera : @Apin 热量高可能是骑小折，车子加水壶超过15公斤 04/28 21:48
98F：推 kinglislie : 争什麽 来比226骑车跑步一次满足 04/28 22:09
99F：推 guowei616 : 我初马成绩跟你差不多 练几个月後去跑 跑完几乎没 04/28 22:19
100F：→ guowei616 : 办法正常上下楼梯 北高双塔双北骑完 顶多腿酸肩膀 04/28 22:19
101F：→ guowei616 : 脖子很痛而已 能走能跳能蹲 04/28 22:19
102F：推 guowei616 : 当然可能跟我练跑量太少有关 月跑量几十K而已 04/28 22:24
103F：→ choubinshou : 热量不准吧 走路一小时约等於跑步半小时消耗热量 04/28 22:37
104F：→ choubinshou : 但两个的感受度完全不能相提并论啊 04/28 22:38
105F：推 awdxawdx : 印象中西进武岭大致上热量消耗在2500大卡左右 04/28 23:08
107F：→ oplk : 同样两千五百大卡，东边我就只能骑到碧绿神木被关门 04/28 23:19
108F：→ oplk : QQ 不过前一天有先花了4个多钟头跑完万金石就是了 04/28 23:19
109F：推 tioplato0 : 要押时间才能比 63分和91分上巴拉卡完全不是一个等 04/28 23:29
110F：推 awdxawdx : 应该要押体重XD 越重耗能越多QQ 04/29 00:06
111F：推 Cmayor : 4小时叫烂喔… 这是炫耀？ 04/29 07:12
112F：推 Apin : kinglislie 大， 226刚比完啊～而且我穿钢铁人装跑 04/29 08:01
113F：→ Apin : 全马段XD 04/29 08:01
114F：推 Apin : gala大，有道理喔！的确有点像。但是游泳3.8k肯定是 04/29 08:07
115F：→ Apin : 比较轻松。 04/29 08:07
116F：推 jason12308 : 我朋友，全马333，跟我一起骑2天北进武岭。 04/29 19:36
117F：→ diyang : 我宁愿西进也不想跑全马.. 04/29 23:24
118F：推 biostar : 我宁愿单车四极点灯塔，也不想跑全马 04/30 00:00
119F：嘘 k965432170 : 四小时如果是226的话还可以 04/30 01:00
120F：推 shelley0522 : 西进可以半马不行+1 04/30 08:05
121F：推 minifruits : 看前面3楼单车新手zwift文章就好了(笑 05/01 01:05
122F：推 yahoo523 : 我西进三小时内但13k跑不完给你参考 05/02 08:33
123F：推 cyp001 : 跑步比骑车困难多的 100K不会太累 但跑10K就累了 05/02 15:54
124F：推 spongetw : 推226钢铁人，超帅！超强！ 05/02 16:25