作者j5924524 (毛主席誇我帥)
看板bicycle
標題Re: [問題] 北高360行前建議
時間Mon Apr 18 21:33:44 2022
去年也參加了360km，
正式上場前最遠只騎了200km，
然後覺得快虛脫，
根本不敢想如果還有160km要怎麽騎
當天上場一開始跟著朋友一起輪車，
大概7成力騎到台中，狀況ok
沿路按時補給吃東西
彰化後跟不到速度可以的列車就獨推，
彰化後有點亢奮，開始一路飆車，
一直到台南開始第一次肚子餓，
這時候肝醣，食物熱量都燒光了，
不得不停下吃飯。
然後將軍後面就不停又繼續衝到左營，
後面吃飽後力氣又來了，
大概8-9成力一路衝刺
最後14hr結束，均速30.5
騎乘時間11.5hr
心得，
補給很重要，
按網絡上分享的補給策略吃，
不餓也要吃，
這些都是你後半段的能量
比賽很長，
大約ftp的80%輕松騎才能持久，
挑選適合自己的列車跟，
太勉強跟高速列車很快會脫力，
後面得不償失
※ 引述《vm3bp4t6 (sam)》之銘言
: 各位板上大大，大家好
: 小弟報名了今年的tba北高，並且找了三名朋友一起參加，小弟想說趁現在可能一到二個
: 月約騎一次幫助一下平常不常騎車的朋友練習一下長途騎乘的感覺，請問有建議什麼路線
: 嗎？
: 請問一下我跟兩個朋友今年有參加輪霸西濱，我們是報名百k完成的時間是5小時接近六小
: 左右，另外一個朋友平常自己很少騎，至少今年好像完全沒騎過，請問這樣會建議我們到
: 11月之前至少可能月騎多少量，比較有可能在20小時內完賽，或比較容易堅持得完呢？
: 因為我們有加購大會回程接駁的服務，所以蠻擔心12點前沒辦法到沒坐到車的
: 另外有建議行前有哪些技能是建議一定要具備的嗎？
: 朋友的車是一台liv lagma adv2 和兩台逃跑3
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1F：→ murray210132: FTP 80%是輕鬆騎…？你要確定捏 04/19 11:13
2F：→ za755029 : 你FTP要不要重測？ 04/19 13:56
3F：推 isohera : 回文好歡樂..我昨晚看到不敢回 04/19 14:43
4F：推 paganjie : 北高雙塔60-70%差不多了吧，80%到台中可能就軟了 04/19 17:27
5F：→ z030060374 : 如果是整路躲集團內這瓦數差不多，當火車頭大概要3 04/19 17:48
6F：→ z030060374 : 50-400 04/19 17:48
7F：推 isohera : 有風不用啦..... 04/19 18:33
8F：推 isohera : 沒風獨推205W有均34 04/19 18:41
9F：推 isohera : 沒有紅綠燈影響下，有的話會更慢 04/19 18:44
10F：→ j5924524 : ftp 200，80% 160w很輕松啊 04/19 20:35
11F：→ isohera : FTP只有200的，80%160對他還是辛苦，130比較剛好 04/19 21:54
12F：→ cccover : ftp 80%輕鬆騎。。。 04/20 00:16
13F：推 cyp001 : 你的FTP應該是有增加了 你以為沒有 04/20 08:02
14F：推 isohera : 看自己這頁就一目了然，我2021雙塔 AP=60%FTP NP=70 04/20 09:07
15F：→ isohera : %FTP 04/20 09:07
17F：推 isohera : NP偏低就是跟很大，反之是自己推 04/20 09:10
18F：→ heibow : i大 rpm166怎麼踩的@@？ 04/20 11:40
19F：推 isohera : 不知道耶，可能誤抓(Assioma) 04/20 11:55
21F：→ HardRealTime: 又一個功率數字就只是數字的......「又」！？ 04/20 12:16