作者j5924524 (毛主席夸我帅)
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标题Re: [问题] 北高360行前建议
时间Mon Apr 18 21:33:44 2022
去年也参加了360km，
正式上场前最远只骑了200km，
然後觉得快虚脱，
根本不敢想如果还有160km要怎麽骑
当天上场一开始跟着朋友一起轮车，
大概7成力骑到台中，状况ok
沿路按时补给吃东西
彰化後跟不到速度可以的列车就独推，
彰化後有点亢奋，开始一路飙车，
一直到台南开始第一次肚子饿，
这时候肝醣，食物热量都烧光了，
不得不停下吃饭。
然後将军後面就不停又继续冲到左营，
後面吃饱後力气又来了，
大概8-9成力一路冲刺
最後14hr结束，均速30.5
骑乘时间11.5hr
心得，
补给很重要，
按网络上分享的补给策略吃，
不饿也要吃，
这些都是你後半段的能量
比赛很长，
大约ftp的80%轻松骑才能持久，
挑选适合自己的列车跟，
太勉强跟高速列车很快会脱力，
後面得不偿失
※ 引述《vm3bp4t6 (sam)》之铭言
: 各位板上大大，大家好
: 小弟报名了今年的tba北高，并且找了三名朋友一起参加，小弟想说趁现在可能一到二个
: 月约骑一次帮助一下平常不常骑车的朋友练习一下长途骑乘的感觉，请问有建议什麽路线
: 吗？
: 请问一下我跟两个朋友今年有参加轮霸西滨，我们是报名百k完成的时间是5小时接近六小
: 左右，另外一个朋友平常自己很少骑，至少今年好像完全没骑过，请问这样会建议我们到
: 11月之前至少可能月骑多少量，比较有可能在20小时内完赛，或比较容易坚持得完呢？
: 因为我们有加购大会回程接驳的服务，所以蛮担心12点前没办法到没坐到车的
: 另外有建议行前有哪些技能是建议一定要具备的吗？
: 朋友的车是一台liv lagma adv2 和两台逃跑3
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1F：→ murray210132: FTP 80%是轻松骑…？你要确定捏 04/19 11:13
2F：→ za755029 : 你FTP要不要重测？ 04/19 13:56
3F：推 isohera : 回文好欢乐..我昨晚看到不敢回 04/19 14:43
4F：推 paganjie : 北高双塔60-70%差不多了吧，80%到台中可能就软了 04/19 17:27
5F：→ z030060374 : 如果是整路躲集团内这瓦数差不多，当火车头大概要3 04/19 17:48
6F：→ z030060374 : 50-400 04/19 17:48
7F：推 isohera : 有风不用啦..... 04/19 18:33
8F：推 isohera : 没风独推205W有均34 04/19 18:41
9F：推 isohera : 没有红绿灯影响下，有的话会更慢 04/19 18:44
10F：→ j5924524 : ftp 200，80% 160w很轻松啊 04/19 20:35
11F：→ isohera : FTP只有200的，80%160对他还是辛苦，130比较刚好 04/19 21:54
12F：→ cccover : ftp 80%轻松骑。。。 04/20 00:16
13F：推 cyp001 : 你的FTP应该是有增加了 你以为没有 04/20 08:02
14F：推 isohera : 看自己这页就一目了然，我2021双塔 AP=60%FTP NP=70 04/20 09:07
15F：→ isohera : %FTP 04/20 09:07
17F：推 isohera : NP偏低就是跟很大，反之是自己推 04/20 09:10
18F：→ heibow : i大 rpm166怎麽踩的@@？ 04/20 11:40
19F：推 isohera : 不知道耶，可能误抓(Assioma) 04/20 11:55
21F：→ HardRealTime: 又一个功率数字就只是数字的......「又」！？ 04/20 12:16