作者vm3bp4t6 (sam)
看板bicycle
標題[問題] 北高360行前建議
時間Sat Apr 16 17:41:03 2022
各位板上大大，大家好
小弟報名了今年的tba北高，並且找了三名朋友一起參加，小弟想說趁現在可能一到二個月約騎一次幫助一下平常不常騎車的朋友練習一下長途騎乘的感覺，請問有建議什麼路線嗎？
請問一下我跟兩個朋友今年有參加輪霸西濱，我們是報名百k完成的時間是5小時接近六小左右，另外一個朋友平常自己很少騎，至少今年好像完全沒騎過，請問這樣會建議我們到11月之前至少可能月騎多少量，比較有可能在20小時內完賽，或比較容易堅持得完呢？
因為我們有加購大會回程接駁的服務，所以蠻擔心12點前沒辦法到沒坐到車的
另外有建議行前有哪些技能是建議一定要具備的嗎？
朋友的車是一台liv lagma adv2 和兩台逃跑3
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1F：→ mimic0080 : YouTube 搜尋 “CT Yeh 北高”，他的分析很值得參 04/16 17:55
2F：→ mimic0080 : 考 04/16 17:55
3F：推 b77889999 : 我一~二週騎一次 同伴兩個半月沒碰車 19小時內完賽 04/16 17:59
4F：→ b77889999 : 台北的話北海岸一圈100K 或河濱一圈小台北70K都不錯 04/16 18:01
5F：推 b77889999 : 能騎完一次150~200K 到時候活動人多比較興奮應該就 04/16 18:05
6F：→ b77889999 : 騎得完了 04/16 18:05
7F：→ Duc916 : 西濱讓我變成換胎高手。 04/16 18:05
8F：→ b77889999 : 路線其實除了後龍坡要不要爬之外其他應該都差不多 04/16 18:06
9F：推 isohera : 先堆量，一週至少騎四天，每次25K,持續到比賽前 04/16 18:12
10F：推 nucleus131 : 逃跑3的最大齒比算一下在90迴轉速的時候時速約39， 04/16 18:36
11F：→ nucleus131 : 這樣大順風或下橋等情況下要跟上常見公路車的齒比可 04/16 18:36
12F：→ nucleus131 : 能會有點辛苦 04/16 18:36
13F：→ nucleus131 : 外胎參考2022年式用到38C、應該也有瘦的空間 04/16 18:36
14F：推 Niubert : 要不要講一下住那邊比較好排路線 04/16 21:11
15F：→ Niubert : 另外你們百k要六小時，那我先開弱腳菜單，比賽當週 04/16 21:13
16F：→ Niubert : 不要算，前一個月每週一次一百K 04/16 21:13
住汐止附近
17F：→ Niubert : 也就是要四次100k 04/16 21:14
※ 編輯: vm3bp4t6 (49.158.195.129 臺灣), 04/16/2022 21:21:09
18F：→ jyung : 北海岸啊 04/16 22:21
19F：→ fashsboy : 何必這樣折磨自己... 04/17 00:33
20F：推 fashsboy : 我覺得不需要考慮20小時內完賽這個問題，目標設定騎 04/17 00:38
21F：→ fashsboy : 完就好會比較輕鬆一點，尤其這種超長距離又要熬夜， 04/17 00:38
22F：→ fashsboy : 沒有長騎車沒必要追求什麼完賽時間 04/17 00:38
23F：推 isohera : 想到就去練，問不會讓時間縮短，輪霸百K六小時，可 04/17 11:01
24F：→ isohera : 能別人騎快200了 04/17 11:01
25F：→ isohera : 我真的很不想這樣回答讓你對騎車失去熱情，但事實就 04/17 11:01
26F：→ isohera : 是這樣。 04/17 11:01
27F：推 fangbobcat : 個人覺得北高跟雙塔，比較適合有在練車的人，會跟 04/17 12:57
28F：→ fangbobcat : 車輪車、平路無風的獨推可以輕鬆均速30、一槍可以 04/17 12:57
29F：→ fangbobcat : 50公里以上，停車尿尿裝水伸展一下就出發，補給可 04/17 12:57
30F：→ fangbobcat : 以在車上邊騎邊吃。 04/17 12:57
31F：→ fangbobcat : 當然這種節奏不是每個人都適合，不過超長距離要能 04/17 12:57
32F：→ fangbobcat : 騎的不痛苦，可以做到這樣會差很多。 04/17 12:57
33F：推 b77889999 : 雙塔要拼速度 北高像我沒練車肯踩就踩得完 04/17 13:09
34F：→ b77889999 : 只是時間拖愈長會愈累 最後會很想死 04/17 13:09
35F：→ z030060374 : 去騎車把身體強度拉起來，能16小時騎完為什麼要多 04/17 14:19
36F：→ z030060374 : 在車上痛苦4小時！？ 04/17 14:19
37F：→ Duc916 : 低標先求含休息均20吧，看里程牌估計時間達成 04/17 16:46
38F：推 isohera : 小折騎北高陪柯P，柯匹都騎21小時半，20對你這年紀 04/17 16:57
39F：→ isohera : 而言很輕鬆 04/17 16:57
40F：→ isohera : 中間還睡午覺一小時........ 04/17 16:58
41F：推 isohera : 北高當雙塔騎>_< 04/17 16:59
42F：推 isohera : 汐止騎河濱就好，先堆量三個月後再開始練長程北中練 04/17 17:03
43F：→ isohera : 個幾趟大概就不用擔心。 04/17 17:03
44F：推 micdix : 北高不難，只要你不放棄，就能騎完 04/17 22:05
45F：推 paganjie : 北高真的不難，你還有很多時間練車，還有順風幫忙 04/18 02:35
46F：→ paganjie : 給你點信心，我2021輪霸200騎了10小時，五月報北高 04/18 02:39
47F：→ paganjie : 疫情爆發買訓練台一週踩2-3天而已，沒外騎 04/18 02:41
48F：→ paganjie : 北高當天還下雨，但不到15小時就完賽了，也剛好是 04/18 02:44
49F：→ paganjie : 吃飯時間到，所以不用擔心，現在開始練都來的及 04/18 02:44
50F：→ paganjie : 也是我第一次北高，當初也是擔心騎不完，但多想了 04/18 02:46
51F：推 paganjie : 但練車的時候不要軟爛騎就是了 04/18 02:53
52F：推 husky2 : 有踩台有差啦，比較沒有偷懶的藉口 04/18 14:09
53F：推 lonberk : 需要留意TBA是早上4點出發 前一點要早點睡 04/18 16:58
54F：→ lonberk : 再來是需要練習100K(個人推北濱淡水金山來回) 04/18 16:59
55F：→ lonberk : 練習200K(個人推廌北中到烏日 逆風可以先搭車反過來 04/18 17:00
56F：→ lonberk : 只是要注意補水的問題 04/18 17:00
57F：推 cyp001 : 騎長程到最後就是意志力問題而已 什麼痛的累的 04/18 17:13
58F：→ cyp001 : 大概都沒什麼感覺了 04/18 17:14
59F：推 heibow : 80%的FTP騎雙塔超猛 我平常訓練的時候通常90%撐兩小 04/19 10:21
60F：→ heibow : 時就下課了 降到80%估計頂多三小時 要撐完520應該要 04/19 10:21
61F：→ heibow : 4~5個跟我差不多實力的人輪車才有可能領騎者一直維 04/19 10:21
62F：→ heibow : 持80%ftp的強度 04/19 10:21
63F：→ heibow : 手機app好難用 推錯篇了 04/19 10:24
64F：→ tonny0620 : 不是用zone2的強度去騎嗎... 04/19 16:45
65F：推 paganjie : FTP80%太高了會爆，我是儘量心跳不超過160 04/19 17:21
66F：→ paganjie : 有功率計的感覺抓60%安全一點 04/19 17:22
67F：推 AirLee : 北高你大概要騎10小時以上，先練單日能8小時騎乘吧 04/20 12:42
68F：→ AirLee : 。 04/20 12:42
69F：推 tioplato0 : 我逃跑3換成TCR 八仙到竹南含休息從3:43變成3:14 04/20 18:44
70F：→ tioplato0 : 建議換車 04/20 18:44