作者vm3bp4t6 (sam)
看板bicycle
标题[问题] 北高360行前建议
时间Sat Apr 16 17:41:03 2022
各位板上大大，大家好
小弟报名了今年的tba北高，并且找了三名朋友一起参加，小弟想说趁现在可能一到二个月约骑一次帮助一下平常不常骑车的朋友练习一下长途骑乘的感觉，请问有建议什麽路线吗？
请问一下我跟两个朋友今年有参加轮霸西滨，我们是报名百k完成的时间是5小时接近六小左右，另外一个朋友平常自己很少骑，至少今年好像完全没骑过，请问这样会建议我们到11月之前至少可能月骑多少量，比较有可能在20小时内完赛，或比较容易坚持得完呢？
因为我们有加购大会回程接驳的服务，所以蛮担心12点前没办法到没坐到车的
另外有建议行前有哪些技能是建议一定要具备的吗？
朋友的车是一台liv lagma adv2 和两台逃跑3
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1F：→ mimic0080 : YouTube 搜寻 “CT Yeh 北高”，他的分析很值得参 04/16 17:55
2F：→ mimic0080 : 考 04/16 17:55
3F：推 b77889999 : 我一~二周骑一次 同伴两个半月没碰车 19小时内完赛 04/16 17:59
4F：→ b77889999 : 台北的话北海岸一圈100K 或河滨一圈小台北70K都不错 04/16 18:01
5F：推 b77889999 : 能骑完一次150~200K 到时候活动人多比较兴奋应该就 04/16 18:05
6F：→ b77889999 : 骑得完了 04/16 18:05
7F：→ Duc916 : 西滨让我变成换胎高手。 04/16 18:05
8F：→ b77889999 : 路线其实除了後龙坡要不要爬之外其他应该都差不多 04/16 18:06
9F：推 isohera : 先堆量，一周至少骑四天，每次25K,持续到比赛前 04/16 18:12
10F：推 nucleus131 : 逃跑3的最大齿比算一下在90回转速的时候时速约39， 04/16 18:36
11F：→ nucleus131 : 这样大顺风或下桥等情况下要跟上常见公路车的齿比可 04/16 18:36
12F：→ nucleus131 : 能会有点辛苦 04/16 18:36
13F：→ nucleus131 : 外胎参考2022年式用到38C、应该也有瘦的空间 04/16 18:36
14F：推 Niubert : 要不要讲一下住那边比较好排路线 04/16 21:11
15F：→ Niubert : 另外你们百k要六小时，那我先开弱脚菜单，比赛当周 04/16 21:13
16F：→ Niubert : 不要算，前一个月每周一次一百K 04/16 21:13
住汐止附近
17F：→ Niubert : 也就是要四次100k 04/16 21:14
※ 编辑: vm3bp4t6 (49.158.195.129 台湾), 04/16/2022 21:21:09
18F：→ jyung : 北海岸啊 04/16 22:21
19F：→ fashsboy : 何必这样折磨自己... 04/17 00:33
20F：推 fashsboy : 我觉得不需要考虑20小时内完赛这个问题，目标设定骑 04/17 00:38
21F：→ fashsboy : 完就好会比较轻松一点，尤其这种超长距离又要熬夜， 04/17 00:38
22F：→ fashsboy : 没有长骑车没必要追求什麽完赛时间 04/17 00:38
23F：推 isohera : 想到就去练，问不会让时间缩短，轮霸百K六小时，可 04/17 11:01
24F：→ isohera : 能别人骑快200了 04/17 11:01
25F：→ isohera : 我真的很不想这样回答让你对骑车失去热情，但事实就 04/17 11:01
26F：→ isohera : 是这样。 04/17 11:01
27F：推 fangbobcat : 个人觉得北高跟双塔，比较适合有在练车的人，会跟 04/17 12:57
28F：→ fangbobcat : 车轮车、平路无风的独推可以轻松均速30、一枪可以 04/17 12:57
29F：→ fangbobcat : 50公里以上，停车尿尿装水伸展一下就出发，补给可 04/17 12:57
30F：→ fangbobcat : 以在车上边骑边吃。 04/17 12:57
31F：→ fangbobcat : 当然这种节奏不是每个人都适合，不过超长距离要能 04/17 12:57
32F：→ fangbobcat : 骑的不痛苦，可以做到这样会差很多。 04/17 12:57
33F：推 b77889999 : 双塔要拼速度 北高像我没练车肯踩就踩得完 04/17 13:09
34F：→ b77889999 : 只是时间拖愈长会愈累 最後会很想死 04/17 13:09
35F：→ z030060374 : 去骑车把身体强度拉起来，能16小时骑完为什麽要多 04/17 14:19
36F：→ z030060374 : 在车上痛苦4小时！？ 04/17 14:19
37F：→ Duc916 : 低标先求含休息均20吧，看里程牌估计时间达成 04/17 16:46
38F：推 isohera : 小折骑北高陪柯P，柯匹都骑21小时半，20对你这年纪 04/17 16:57
39F：→ isohera : 而言很轻松 04/17 16:57
40F：→ isohera : 中间还睡午觉一小时........ 04/17 16:58
41F：推 isohera : 北高当双塔骑>_< 04/17 16:59
42F：推 isohera : 汐止骑河滨就好，先堆量三个月後再开始练长程北中练 04/17 17:03
43F：→ isohera : 个几趟大概就不用担心。 04/17 17:03
44F：推 micdix : 北高不难，只要你不放弃，就能骑完 04/17 22:05
45F：推 paganjie : 北高真的不难，你还有很多时间练车，还有顺风帮忙 04/18 02:35
46F：→ paganjie : 给你点信心，我2021轮霸200骑了10小时，五月报北高 04/18 02:39
47F：→ paganjie : 疫情爆发买训练台一周踩2-3天而已，没外骑 04/18 02:41
48F：→ paganjie : 北高当天还下雨，但不到15小时就完赛了，也刚好是 04/18 02:44
49F：→ paganjie : 吃饭时间到，所以不用担心，现在开始练都来的及 04/18 02:44
50F：→ paganjie : 也是我第一次北高，当初也是担心骑不完，但多想了 04/18 02:46
51F：推 paganjie : 但练车的时候不要软烂骑就是了 04/18 02:53
52F：推 husky2 : 有踩台有差啦，比较没有偷懒的藉口 04/18 14:09
53F：推 lonberk : 需要留意TBA是早上4点出发 前一点要早点睡 04/18 16:58
54F：→ lonberk : 再来是需要练习100K(个人推北滨淡水金山来回) 04/18 16:59
55F：→ lonberk : 练习200K(个人推廌北中到乌日 逆风可以先搭车反过来 04/18 17:00
56F：→ lonberk : 只是要注意补水的问题 04/18 17:00
57F：推 cyp001 : 骑长程到最後就是意志力问题而已 什麽痛的累的 04/18 17:13
58F：→ cyp001 : 大概都没什麽感觉了 04/18 17:14
59F：推 heibow : 80%的FTP骑双塔超猛 我平常训练的时候通常90%撑两小 04/19 10:21
60F：→ heibow : 时就下课了 降到80%估计顶多三小时 要撑完520应该要 04/19 10:21
61F：→ heibow : 4~5个跟我差不多实力的人轮车才有可能领骑者一直维 04/19 10:21
62F：→ heibow : 持80%ftp的强度 04/19 10:21
63F：→ heibow : 手机app好难用 推错篇了 04/19 10:24
64F：→ tonny0620 : 不是用zone2的强度去骑吗... 04/19 16:45
65F：推 paganjie : FTP80%太高了会爆，我是尽量心跳不超过160 04/19 17:21
66F：→ paganjie : 有功率计的感觉抓60%安全一点 04/19 17:22
67F：推 AirLee : 北高你大概要骑10小时以上，先练单日能8小时骑乘吧 04/20 12:42
68F：→ AirLee : 。 04/20 12:42
69F：推 tioplato0 : 我逃跑3换成TCR 八仙到竹南含休息从3:43变成3:14 04/20 18:44
70F：→ tioplato0 : 建议换车 04/20 18:44