※ 引述《tinysun (飯和蛋的火焰之舞)》之銘言： : 因為我媽媽今年70多歲 被醫生說有肌少症 然後他也有嚴重的骨質疏鬆 : 他每天都有去學校操場走路 : 醫生建議他拿水瓶裝水做一些肌力運動 : 我自己是覺得那個沒什麼用 : 我就想到腳踏車如果不要把擋速調輕的話 是不是也是一種低量的阻力運動 : 骨質好像要給予刺激才能夠發展 : 他現階段這個年紀不可能去健身房 : 拿水瓶做簡單的動作好像又沒什麼用 : 所以來請教大家騎腳踏車是不是也能夠給予身體上一些刺激的強度呢 我覺得不行喔 阻力訓練應該是低反覆 高強度(伯母可以承受的重量) 你單車阻力調高 除非她踩個10下就停下來休息 不然這樣我覺得反而會讓伯母膝蓋出問題 請去肌肉沙灘版 去詢問一下銀髮族重量訓練的教練 現在有很多專門帶銀髮族的教練 不用擔心 有些阿姨 硬舉重量竟然跟我這肥宅差不多 不同的運動 專業差很多 不過平常讓伯母騎騎車 順順騎 做做有氧也是非常好的 有氧跟重訓都很重要 加油 一樣的問題我也問過 --

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