※ 引述《tinysun (饭和蛋的火焰之舞)》之铭言： : 因为我妈妈今年70多岁 被医生说有肌少症 然後他也有严重的骨质疏松 : 他每天都有去学校操场走路 : 医生建议他拿水瓶装水做一些肌力运动 : 我自己是觉得那个没什麽用 : 我就想到脚踏车如果不要把挡速调轻的话 是不是也是一种低量的阻力运动 : 骨质好像要给予刺激才能够发展 : 他现阶段这个年纪不可能去健身房 : 拿水瓶做简单的动作好像又没什麽用 : 所以来请教大家骑脚踏车是不是也能够给予身体上一些刺激的强度呢 我觉得不行喔 阻力训练应该是低反覆 高强度(伯母可以承受的重量) 你单车阻力调高 除非她踩个10下就停下来休息 不然这样我觉得反而会让伯母膝盖出问题 请去肌肉沙滩版 去询问一下银发族重量训练的教练 现在有很多专门带银发族的教练 不用担心 有些阿姨 硬举重量竟然跟我这肥宅差不多 不同的运动 专业差很多 不过平常让伯母骑骑车 顺顺骑 做做有氧也是非常好的 有氧跟重训都很重要 加油 一样的问题我也问过 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.141.230.196 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/bicycle/M.1628695526.A.B35.html ※ 编辑: chia0303 (223.141.230.196 台湾), 08/11/2021 23:27:52