作者blackofwhite (年輕人就是太衝動)
看板bicycle
標題[問題] 頑鹿的8+8 ftp測試準嗎？
時間Mon Apr 19 11:34:53 2021
大家有用過8+8分鐘的ftp測試嗎？
試了一次得到約195w （測試結束時顯示的）
之前沒試過5+20分鐘的測試，都是用功率腿配garmin的自動測試找20分鐘以上的長坡
得到的數字是173w
感覺頑鹿的好像過於高估了....還是頑鹿的測試要再乘上0.9嗎？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.216.147.127 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/bicycle/M.1618803295.A.CF9.html
1F：推 HardRealTime: 平時騎乘型態是？ 04/19 12:07
2F：→ ctx705f : 8+8理論上就是催無氧 無氧能力好的話就會高估 04/19 16:02
3F：→ Rayzof : 20分鐘長坡 你有拚吃奶力氣 沒辦法再一次嗎? 04/19 16:14
4F：→ blackofwhite: 確實沒有再長坡燒到最底，但頑鹿測完用調整後的ftp 04/19 17:59
5F：→ blackofwhite: 吃課表，又發現IF超過.... 04/19 17:59
6F：→ Rayzof : IF = NP/FTP 如果你IF >1 應該是FTP少估，反之多估 04/19 18:59
7F：→ Rayzof : 不過也是要看你說的是什麼課表?全力輸出一小時的嗎? 04/19 19:00
8F：→ Rayzof : 如果是全力輸出一小時 >1的IF 一個是FTP又進步了 04/19 19:01
9F：→ Rayzof : 一個是FTP設定太低了 04/19 19:01
10F：→ Rayzof : 依照你的案例 你的NP要>195 才會IF>1 04/19 19:02
11F：→ Rayzof : 之前有問過神人 要測試準不準就是 FTP20*2 04/19 19:04
12F：→ Rayzof : 打不完下休 打的完應該就是準的(也可能是低估) 04/19 19:04
13F：→ blackofwhite: 謝謝Rayzof大大，我說的IF超過是指課表原本是0.75， 04/19 20:38
14F：→ blackofwhite: 用新的FTP值設定去騎會變成快0.8，用erg模式！ 04/19 20:38
15F：→ Rayzof : IF越接近1 代表NP與FTP越近 不過你是用ERG模式 04/19 21:01
16F：→ Rayzof : 基本上他應該要自己調成0.75左右給你騎 04/19 21:02
17F：→ Rayzof : 課表是同一個嗎 04/19 21:02
18F：推 isohera : 借板子問高手一下，Garmin530自動算(沒走測試)的準 04/19 22:00
19F：→ isohera : 嗎? 04/19 22:00
20F：推 isohera : 2020/12/20開始用，4/21跳出來 04/19 22:10
21F：→ Rayzof : 其實他的自動算就是你的20分鐘阿 只是你出全力了嗎? 04/19 22:24
22F：推 isohera : 250一小時沒流口水，自動算246，不知道要信那個 04/19 22:34
24F：→ Rayzof : 這種東西的驗證方式只有在踩一次XD 04/19 22:59
25F：→ Rayzof : 比較好的測驗是打檯子 沒變因 直接衝一小時or20*2 04/19 23:01
26F：→ Rayzof : 不過你打檯子的話應該要降一點 外騎通常比較高 04/19 23:02
27F：推 isohera : 收到 再練 04/19 23:14
28F：推 isohera : Wko算262,希望武嶺杯前有270，體重78→75，3.6W/kg 04/19 23:18
29F：→ isohera : ，目標<5hr 04/19 23:18
30F：→ blackofwhite: 改天再測一次看看好了，有人知道8+8是用兩次平均還 04/19 23:27
31F：→ blackofwhite: 是只看第二個8呢？ 04/19 23:27
32F：→ Rayzof : 主流好像還是測階梯或是5+20 頑鹿好像也有階梯? 04/19 23:30