※ 引述《ruibtw37 (蘋果露)》之銘言： : 大家好 : 近期我的膝蓋好像越來越多毛病 : 不曉得是先前騎車使用過度還是年紀到了… : 爬文看有板友分享是膝蓋不適才改騎單車的 : 也有板友說騎平地的話應該就好了 : 所以目前我想到避免騎車傷膝蓋的好方法 : 大概就是改騎河濱這種平路 : 避免上坡有用力過度的問題 : 不知道大家還有沒有什麼建議的呢 : 謝謝！ 說說我老爹經驗好了， 今年66歲，去年騎北高360， 今年雙塔520，還加碼環花東365， 而且還騎胖胎，輪胎4.8"那種，不是公路車~~ 他是3，4年前先減肥， 從110減30多公斤，目前81，82， 減肥快30公斤，等於身上少背兩箱600CC飲料， 這樣膝蓋、心血管負擔都輕很多， 然後開始騎胖胎車， 慢慢練出長程、爬坡能力。 他騎長途都注意控制心跳範圍， 不搶快，不超過心跳安全值，(220-年齡)*安全%數 所以都能騎很長距離。 另外，重點的膝蓋保護， 都有穿護膝，試過很多種， 說，最差的是用魔鬼氈的，膝蓋完全保護不到， 要找全套式的，還要挑合適的， 有些用料太粗會磨破皮膚，有些太軟沒保護力， 他現在用amazon買的一種品牌powerLix， 但是反面穿，不然也會磨破皮膚。 保護膝蓋還是要適當運動， 才能把組織液打進膝蓋之間做潤滑， 不會骨頭磨骨頭，越磨越嚴重， 才能延後換膝蓋時間~~ --

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