※ 引述《ruibtw37 (苹果露)》之铭言： : 大家好 : 近期我的膝盖好像越来越多毛病 : 不晓得是先前骑车使用过度还是年纪到了… : 爬文看有板友分享是膝盖不适才改骑单车的 : 也有板友说骑平地的话应该就好了 : 所以目前我想到避免骑车伤膝盖的好方法 : 大概就是改骑河滨这种平路 : 避免上坡有用力过度的问题 : 不知道大家还有没有什麽建议的呢 : 谢谢！ 说说我老爹经验好了， 今年66岁，去年骑北高360， 今年双塔520，还加码环花东365， 而且还骑胖胎，轮胎4.8"那种，不是公路车~~ 他是3，4年前先减肥， 从110减30多公斤，目前81，82， 减肥快30公斤，等於身上少背两箱600CC饮料， 这样膝盖、心血管负担都轻很多， 然後开始骑胖胎车， 慢慢练出长程、爬坡能力。 他骑长途都注意控制心跳范围， 不抢快，不超过心跳安全值，(220-年龄)*安全%数 所以都能骑很长距离。 另外，重点的膝盖保护， 都有穿护膝，试过很多种， 说，最差的是用魔鬼毡的，膝盖完全保护不到， 要找全套式的，还要挑合适的， 有些用料太粗会磨破皮肤，有些太软没保护力， 他现在用amazon买的一种品牌powerLix， 但是反面穿，不然也会磨破皮肤。 保护膝盖还是要适当运动， 才能把组织液打进膝盖之间做润滑， 不会骨头磨骨头，越磨越严重， 才能延後换膝盖时间~~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.171.172.126 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/bicycle/M.1608124704.A.DC8.html