作者jawychiou ((='.'=)...喵嗚)
看板bicycle
標題[閒聊] 騎自行車減肥
時間Sat Aug 24 00:04:24 2019
先說結果好了，正式跨過80KG大關！！！/(ò.ó)┘彡┴━┴
87KG→85KG→82KG→79KG→？？KG
統計時間：2019/06/18~08/23
車種：Merida MT-301軟尾登山車
軟尾登山車（三個避震）是騎乘最舒服也是最累的車種；
選用原因是為了在短距離、短時間內將有氧運動量最大化。
騎乘距離：9~20KM
騎乘時間：每晚30~60分鐘
騎乘速度：15~20KM/H
選用APP：Strava（ID：Jawy Chiou）
騎乘路線：市區即可，盡可能找出可以連續騎乘且不需停紅綠燈的路線。
不太建議公園和運動場繞圈騎乘，人多危險又無聊。
http://imgur.com/gallery/yzYtVcf
食量控制：三餐加總大概減少了一碗飯的份量，其餘不變；吃完晚餐後一小時騎乘。
--
posted from bbs reader hybrid on my HTC 2Q55100
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.251.137 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/bicycle/M.1566576266.A.31C.html
1F：→ wellkom : 不可一概而論，因為每個人的身體組成不一樣 08/24 00:07
2F：推 incident : 勵志的故事！ 08/24 00:07
3F：→ wellkom : 我每天騎50km也瘦不下來，最後非得去做重訓才行 08/24 00:07
4F：推 j0958322080 : 我都騎到50公里外的小七買一杯溫拿為了看店員，結果 08/24 00:30
5F：→ j0958322080 : 越來越胖只變成一支肥魯蛇QQ 08/24 00:30
6F：推 Roundb : 樓上千萬不要拿咖啡砸圍牆… 08/24 02:54
7F：推 bigdanger : 羡慕，我控制不了飲食，所以一直在8x降不下去了... 08/24 05:42
8F：推 D9722162 : 感覺很快就好瓶頸了 08/24 07:31
9F：推 Duc916 : 騎自行車的體型沒刻意調整的話，很多是超級瘦皮猴 08/24 07:39
10F：推 nucleus131 : 花了兩年，每天練習購買，超過500杯咖啡 08/24 07:53
11F：→ nucleus131 : 連續 08/24 07:53
12F：推 timofEE : 主要還是控制飲食啦 08/24 08:23
13F：推 jbuilder1022: 120kg-66kg 08/24 08:48
14F：→ OrzOGC : 肥宅卡關很久了... 08/24 08:55
15F：推 menshuei : 對啊，為什麼我騎了兩年身形一點變化也沒有QQ 08/24 09:52
16F：推 jason90814 : 大概算一算騎乘消耗多少熱量 再看看一路上吃的東西 08/24 09:57
17F：→ jason90814 : 嗚嗚嗚 08/24 09:57
18F：推 taigu : 沒有用，減肥主要還是靠飲食 08/24 10:08
19F：推 biostar : 減肥主要還是靠飲食，我騎那麼多次武嶺都沒瘦了 08/24 10:21
20F：推 jack18262 : 93》》》75。卡三年惹 08/24 10:25
21F：→ meishan31 : 人體動態平衡, 體重也是 08/24 10:56
22F：推 j12312345678: 我之前也試過騎車減肥，但效果不是很好，因為我到一 08/24 11:04
23F：→ j12312345678: 個風景區就一直吃有的沒的哈哈 08/24 11:04
24F：推 playerst : 曾經想要騎車減肥 結果胖5kg 08/24 13:26
25F：噓 francy430 : 練越猛 吃越多..打平 08/24 14:32
26F：→ francy430 : 呃............補回來 按錯 08/24 14:32
27F：推 jbuilder1022: 很想放勵志圖，減肥飲食七成運動三成，如過配合肌肉 08/24 15:36
28F：→ jbuilder1022: 訓練會更快 08/24 15:36
29F：推 sifun : 有減就給推 還是要提醒 減肥最重要的是飲食控制 08/24 17:02
30F：推 OrzOGC : 騎個3-4小時回來吃雞排配珍奶就做白功了 08/24 18:05
31F：推 ingramchen : 會減到 70, 然後又加回到75以上... 08/24 18:35
32F：推 nicholas0518: 我從181/93變成181/67 08/24 23:28
33F：推 timtsai2 : 我環島一圈九天少4公斤XDD 08/24 23:51
34F：推 lolen : 只靠運動減肥的話，一開始新手紅利期真的效果顯著 08/25 00:29
35F：→ lolen : 但是如果沒改變飲食習慣，很快就卡住了 08/25 00:29
36F：→ wssp2222 : 每天訓練台一小時，三個月瘦10公斤 08/25 00:31
37F：推 kung1014tw : 也在78卡久久久... 08/25 06:25
38F：→ wellkom : 真的飲食才是成敗關鍵。 08/25 15:25
39F：推 jimmy0428 : 少吃一頓晚餐見效更快 08/25 16:08
40F：推 sifun : 運動養肌肉拉高基代是有幫助 不過吃的少控制才是主 08/25 20:01
41F：→ z030060374 : 騎車前後正常體重差在2％上下浮動吧 除非是騎那種超 08/25 22:23
42F：→ z030060374 : 長距離的才有可能會超過 飲食控制+運動增肌降體脂才 08/25 22:23
43F：→ z030060374 : 是根本 08/25 22:23
44F：推 pierreqq : 每天25KM, 5年來體重一直往上漂 (飲食沒控制的結果 08/26 10:13
45F：→ hmcedamon : 我覺得主因是你減吃了一碗飯 08/26 10:30
46F：→ jyung : 90減到79，突破80大關馬上回彈到82 QQ 08/26 14:59
47F：→ isly7518 : 95到75用快兩年，現在75到78中間跑來跑去 08/26 21:28
48F：推 biostar : 72->63->75->93->69->83->73 我的體重變動 08/26 22:34
49F：推 rondyfox : 減肥主因應該是你少吃了一碗飯.. 08/27 16:05
50F：→ michael8051 : 幾歲呢？ 08/27 19:15
51F：噓 HardRealTime: 主因少吃一碗飯的zzzz先去了解一下一碗飯熱量多少再 08/27 23:10
52F：→ HardRealTime: 來好嗎？ 08/27 23:10
53F：→ HardRealTime: 原來減肥這麼簡單只要少吃一碗飯？？ 08/27 23:10
54F：推 ctx705f : 一碗飯約200g 280kcal 一天少一碗一個月就8400kcal 08/29 21:05
55F：→ ctx705f : 差不多就是1KG 其實還真的差不多 前提你其他要控好 08/29 21:06
56F：推 HardRealTime: 幹嘛打臉你自己？ 08/29 23:21
57F：→ ctx705f : 打臉在哪 這不就熱量控制的概念 少一碗飯其他不動 08/30 07:28
58F：→ ctx705f : 的類似操作很常見啊 大概是瘦子沒有肥過不知道吧 08/30 07:29
59F：→ wellkom : 可是我是肥胖子我也不知道... Orz 08/30 10:22
60F：推 j0958322080 : 我之前也是三餐飯的量都減半瘦很快 08/30 10:35
61F：推 HardRealTime: 原po兩個月瘦8公斤，你自己說一個月差不多1公斤（少 08/30 20:59
62F：→ HardRealTime: 吃飯），這樣也稱得上主因？ 08/30 21:00
63F：→ ctx705f : 我是有在講原PO膩 08/30 21:04
64F：推 mieh0930 : 中醫跟西醫都說騎車不會瘦..........悲劇的我被點 08/30 23:25
65F：→ mieh0930 : 中 08/30 23:25
66F：推 gm79227922 : 減肥靠節食比較快 要像ebsen當登山王連肌肉都要減了 09/01 23:10
67F：→ gm79227922 : 每餐都生菜吃到飽 很少吃其他東西 09/01 23:12