作者jawychiou ((='.'=)...喵呜)
看板bicycle
标题[闲聊] 骑自行车减肥
时间Sat Aug 24 00:04:24 2019
先说结果好了，正式跨过80KG大关！！！/(ò.ó)┘彡┴━┴
87KG→85KG→82KG→79KG→？？KG
统计时间：2019/06/18~08/23
车种：Merida MT-301软尾登山车
软尾登山车（三个避震）是骑乘最舒服也是最累的车种；
选用原因是为了在短距离、短时间内将有氧运动量最大化。
骑乘距离：9~20KM
骑乘时间：每晚30~60分钟
骑乘速度：15~20KM/H
选用APP：Strava（ID：Jawy Chiou）
骑乘路线：市区即可，尽可能找出可以连续骑乘且不需停红绿灯的路线。
不太建议公园和运动场绕圈骑乘，人多危险又无聊。
http://imgur.com/gallery/yzYtVcf
食量控制：三餐加总大概减少了一碗饭的份量，其余不变；吃完晚餐後一小时骑乘。
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1F：→ wellkom : 不可一概而论，因为每个人的身体组成不一样 08/24 00:07
2F：推 incident : 励志的故事！ 08/24 00:07
3F：→ wellkom : 我每天骑50km也瘦不下来，最後非得去做重训才行 08/24 00:07
4F：推 j0958322080 : 我都骑到50公里外的小七买一杯温拿为了看店员，结果 08/24 00:30
5F：→ j0958322080 : 越来越胖只变成一支肥鲁蛇QQ 08/24 00:30
6F：推 Roundb : 楼上千万不要拿咖啡砸围墙… 08/24 02:54
7F：推 bigdanger : 羡慕，我控制不了饮食，所以一直在8x降不下去了... 08/24 05:42
8F：推 D9722162 : 感觉很快就好瓶颈了 08/24 07:31
9F：推 Duc916 : 骑自行车的体型没刻意调整的话，很多是超级瘦皮猴 08/24 07:39
10F：推 nucleus131 : 花了两年，每天练习购买，超过500杯咖啡 08/24 07:53
11F：→ nucleus131 : 连续 08/24 07:53
12F：推 timofEE : 主要还是控制饮食啦 08/24 08:23
13F：推 jbuilder1022: 120kg-66kg 08/24 08:48
14F：→ OrzOGC : 肥宅卡关很久了... 08/24 08:55
15F：推 menshuei : 对啊，为什麽我骑了两年身形一点变化也没有QQ 08/24 09:52
16F：推 jason90814 : 大概算一算骑乘消耗多少热量 再看看一路上吃的东西 08/24 09:57
17F：→ jason90814 : 呜呜呜 08/24 09:57
18F：推 taigu : 没有用，减肥主要还是靠饮食 08/24 10:08
19F：推 biostar : 减肥主要还是靠饮食，我骑那麽多次武岭都没瘦了 08/24 10:21
20F：推 jack18262 : 93》》》75。卡三年惹 08/24 10:25
21F：→ meishan31 : 人体动态平衡, 体重也是 08/24 10:56
22F：推 j12312345678: 我之前也试过骑车减肥，但效果不是很好，因为我到一 08/24 11:04
23F：→ j12312345678: 个风景区就一直吃有的没的哈哈 08/24 11:04
24F：推 playerst : 曾经想要骑车减肥 结果胖5kg 08/24 13:26
25F：嘘 francy430 : 练越猛 吃越多..打平 08/24 14:32
26F：→ francy430 : 呃............补回来 按错 08/24 14:32
27F：推 jbuilder1022: 很想放励志图，减肥饮食七成运动三成，如过配合肌肉 08/24 15:36
28F：→ jbuilder1022: 训练会更快 08/24 15:36
29F：推 sifun : 有减就给推 还是要提醒 减肥最重要的是饮食控制 08/24 17:02
30F：推 OrzOGC : 骑个3-4小时回来吃鸡排配珍奶就做白功了 08/24 18:05
31F：推 ingramchen : 会减到 70, 然後又加回到75以上... 08/24 18:35
32F：推 nicholas0518: 我从181/93变成181/67 08/24 23:28
33F：推 timtsai2 : 我环岛一圈九天少4公斤XDD 08/24 23:51
34F：推 lolen : 只靠运动减肥的话，一开始新手红利期真的效果显着 08/25 00:29
35F：→ lolen : 但是如果没改变饮食习惯，很快就卡住了 08/25 00:29
36F：→ wssp2222 : 每天训练台一小时，三个月瘦10公斤 08/25 00:31
37F：推 kung1014tw : 也在78卡久久久... 08/25 06:25
38F：→ wellkom : 真的饮食才是成败关键。 08/25 15:25
39F：推 jimmy0428 : 少吃一顿晚餐见效更快 08/25 16:08
40F：推 sifun : 运动养肌肉拉高基代是有帮助 不过吃的少控制才是主 08/25 20:01
41F：→ z030060374 : 骑车前後正常体重差在2％上下浮动吧 除非是骑那种超 08/25 22:23
42F：→ z030060374 : 长距离的才有可能会超过 饮食控制+运动增肌降体脂才 08/25 22:23
43F：→ z030060374 : 是根本 08/25 22:23
44F：推 pierreqq : 每天25KM, 5年来体重一直往上漂 (饮食没控制的结果 08/26 10:13
45F：→ hmcedamon : 我觉得主因是你减吃了一碗饭 08/26 10:30
46F：→ jyung : 90减到79，突破80大关马上回弹到82 QQ 08/26 14:59
47F：→ isly7518 : 95到75用快两年，现在75到78中间跑来跑去 08/26 21:28
48F：推 biostar : 72->63->75->93->69->83->73 我的体重变动 08/26 22:34
49F：推 rondyfox : 减肥主因应该是你少吃了一碗饭.. 08/27 16:05
50F：→ michael8051 : 几岁呢？ 08/27 19:15
51F：嘘 HardRealTime: 主因少吃一碗饭的zzzz先去了解一下一碗饭热量多少再 08/27 23:10
52F：→ HardRealTime: 来好吗？ 08/27 23:10
53F：→ HardRealTime: 原来减肥这麽简单只要少吃一碗饭？？ 08/27 23:10
54F：推 ctx705f : 一碗饭约200g 280kcal 一天少一碗一个月就8400kcal 08/29 21:05
55F：→ ctx705f : 差不多就是1KG 其实还真的差不多 前提你其他要控好 08/29 21:06
56F：推 HardRealTime: 干嘛打脸你自己？ 08/29 23:21
57F：→ ctx705f : 打脸在哪 这不就热量控制的概念 少一碗饭其他不动 08/30 07:28
58F：→ ctx705f : 的类似操作很常见啊 大概是瘦子没有肥过不知道吧 08/30 07:29
59F：→ wellkom : 可是我是肥胖子我也不知道... Orz 08/30 10:22
60F：推 j0958322080 : 我之前也是三餐饭的量都减半瘦很快 08/30 10:35
61F：推 HardRealTime: 原po两个月瘦8公斤，你自己说一个月差不多1公斤（少 08/30 20:59
62F：→ HardRealTime: 吃饭），这样也称得上主因？ 08/30 21:00
63F：→ ctx705f : 我是有在讲原PO腻 08/30 21:04
64F：推 mieh0930 : 中医跟西医都说骑车不会瘦..........悲剧的我被点 08/30 23:25
65F：→ mieh0930 : 中 08/30 23:25
66F：推 gm79227922 : 减肥靠节食比较快 要像ebsen当登山王连肌肉都要减了 09/01 23:10
67F：→ gm79227922 : 每餐都生菜吃到饱 很少吃其他东西 09/01 23:12