作者loveswazi (ffff)
看板bicycle
標題[問題] 單車與膝蓋問題
時間Sat Jun 9 22:17:45 2018
我是個大胖子 175/92左右
我爸兩個膝蓋壞了 都換了
我也有點怕
最近開始減肥
每天騎25km
週六100km
今天騎到120km
大概一個月了
原本膝蓋都不痛
剛剛有點痛（不會很痛，酸酸而已）
有點怕怕
我騎非常慢 且不重踩
因為我很肥 沒穿單車褲
改穿很薄的短褲 椅墊也換大了
不過單車褲跟膝蓋還有椅墊也沒關係吧？
但我周日有去爬步道
6km
有需要爬階梯跟下階梯
不知道那個對膝蓋比較傷？
我感覺單車好像不傷膝蓋？
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1F：→ jojoboyz : 我自己爬山騎車的感覺是下階梯最傷膝蓋 06/09 22:19
2F：→ Duc916 : 下階用交叉步側下比直下好點 06/09 22:50
3F：→ Duc916 : 可以用姿勢,設定,檔位減少膝蓋磨損 06/09 22:55
4F：推 playerst : 我的膝蓋壞了被判定當替代役 都騎完東西雙塔 還上武 06/09 23:07
5F：→ playerst : 嶺好幾次 你覺得腳踏車會傷膝蓋嗎?? 06/09 23:07
6F：推 deepstriker : 騎車姿勢錯的話 當然還是會傷膝蓋 06/09 23:14
7F：推 singjin : 騎車是畫圓的運動，踩踏下去的反作用力被抵銷不少， 06/10 00:28
8F：→ singjin : 對膝蓋來說是不太傷害的運動 06/10 00:28
9F：推 lolen : 膝蓋痛未必是膝蓋本身的問題，可能是大小腿肌肉緊繃 06/10 00:52
10F：→ lolen : 連帶拉的關係，可以按摩或是用滾筒鬆掉試試看 06/10 00:53
11F：→ z030060374 : 發力角設定也有可能會壓到軟組織 06/10 01:13
12F：→ loveswazi : 謝謝熱心回覆的版友 06/10 06:59
13F：→ enzo31182 : 騎車還好 ，下樓梯最痛 我也是膝蓋受傷 06/10 08:03
14F：推 nega883100 : 去游泳 06/10 08:20
15F：→ loveswazi : 我沒有受傷 只是酸酸的 早上起來好多了 06/10 08:39
16F：推 CAF0612 : 股四頭沒力的話，硬踩，就會吃到膝蓋 06/10 08:47
17F：→ CAF0612 : 我發一篇你參考看看 06/10 08:49
18F：推 a053473348 : 我因為車禍膝蓋有傷過 下樓梯感覺最傷 06/10 09:32
19F：推 ElrosHsun : 單車相較於跑步 籃球 較不傷關節 如果很慢齒比夠是 06/10 11:46
20F：→ ElrosHsun : 不會的 06/10 11:46
21F：推 jackbase : 要用拇指球的位置踩, 膝蓋才不會不舒服 06/10 13:26
22F：推 hwchen : 減重是必須的 但股四頭肌也很重要 股四頭肌能支撐 06/10 19:14
23F：→ hwchen : 著膝蓋 減少直接受力在膝蓋 可以上網或找教練鍛鍊一 06/10 19:14
24F：→ hwchen : 下股四頭肌 06/10 19:14
25F：推 tearsangel : 個人覺得，爬山真的超傷膝蓋....我有用登山杖 06/11 11:20
26F：→ tearsangel : 下山膝蓋馬上就不舒服了 06/11 11:20
27F：推 frice : 下山不舒服應該是你下山時肌力已經不夠了 06/11 11:44
28F：推 gm79227922 : 去練無負重深蹲 06/11 11:58
29F：→ gm79227922 : 每天騎其實有點多 一禮拜要幾天給腳休息 06/11 12:00
30F：推 chandler0227: 單車不會特別傷膝蓋啦 只是若膝蓋已有傷別騎 06/11 14:06
31F：→ chandler0227: 要選最不會傷膝蓋的有氧運動應該是游泳或騎馬 06/11 14:08
32F：→ jocy0815tw : 下樓梯最傷…因為整個重量是往下的 06/12 02:44