作者loveswazi (ffff)
看板bicycle
标题[问题] 单车与膝盖问题
时间Sat Jun 9 22:17:45 2018
我是个大胖子 175/92左右
我爸两个膝盖坏了 都换了
我也有点怕
最近开始减肥
每天骑25km
周六100km
今天骑到120km
大概一个月了
原本膝盖都不痛
刚刚有点痛（不会很痛，酸酸而已）
有点怕怕
我骑非常慢 且不重踩
因为我很肥 没穿单车裤
改穿很薄的短裤 椅垫也换大了
不过单车裤跟膝盖还有椅垫也没关系吧？
但我周日有去爬步道
6km
有需要爬阶梯跟下阶梯
不知道那个对膝盖比较伤？
我感觉单车好像不伤膝盖？
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1F：→ jojoboyz : 我自己爬山骑车的感觉是下阶梯最伤膝盖 06/09 22:19
2F：→ Duc916 : 下阶用交叉步侧下比直下好点 06/09 22:50
3F：→ Duc916 : 可以用姿势,设定,档位减少膝盖磨损 06/09 22:55
4F：推 playerst : 我的膝盖坏了被判定当替代役 都骑完东西双塔 还上武 06/09 23:07
5F：→ playerst : 岭好几次 你觉得脚踏车会伤膝盖吗?? 06/09 23:07
6F：推 deepstriker : 骑车姿势错的话 当然还是会伤膝盖 06/09 23:14
7F：推 singjin : 骑车是画圆的运动，踩踏下去的反作用力被抵销不少， 06/10 00:28
8F：→ singjin : 对膝盖来说是不太伤害的运动 06/10 00:28
9F：推 lolen : 膝盖痛未必是膝盖本身的问题，可能是大小腿肌肉紧绷 06/10 00:52
10F：→ lolen : 连带拉的关系，可以按摩或是用滚筒松掉试试看 06/10 00:53
11F：→ z030060374 : 发力角设定也有可能会压到软组织 06/10 01:13
12F：→ loveswazi : 谢谢热心回覆的版友 06/10 06:59
13F：→ enzo31182 : 骑车还好 ，下楼梯最痛 我也是膝盖受伤 06/10 08:03
14F：推 nega883100 : 去游泳 06/10 08:20
15F：→ loveswazi : 我没有受伤 只是酸酸的 早上起来好多了 06/10 08:39
16F：推 CAF0612 : 股四头没力的话，硬踩，就会吃到膝盖 06/10 08:47
17F：→ CAF0612 : 我发一篇你参考看看 06/10 08:49
18F：推 a053473348 : 我因为车祸膝盖有伤过 下楼梯感觉最伤 06/10 09:32
19F：推 ElrosHsun : 单车相较於跑步 篮球 较不伤关节 如果很慢齿比够是 06/10 11:46
20F：→ ElrosHsun : 不会的 06/10 11:46
21F：推 jackbase : 要用拇指球的位置踩, 膝盖才不会不舒服 06/10 13:26
22F：推 hwchen : 减重是必须的 但股四头肌也很重要 股四头肌能支撑 06/10 19:14
23F：→ hwchen : 着膝盖 减少直接受力在膝盖 可以上网或找教练锻链一 06/10 19:14
24F：→ hwchen : 下股四头肌 06/10 19:14
25F：推 tearsangel : 个人觉得，爬山真的超伤膝盖....我有用登山杖 06/11 11:20
26F：→ tearsangel : 下山膝盖马上就不舒服了 06/11 11:20
27F：推 frice : 下山不舒服应该是你下山时肌力已经不够了 06/11 11:44
28F：推 gm79227922 : 去练无负重深蹲 06/11 11:58
29F：→ gm79227922 : 每天骑其实有点多 一礼拜要几天给脚休息 06/11 12:00
30F：推 chandler0227: 单车不会特别伤膝盖啦 只是若膝盖已有伤别骑 06/11 14:06
31F：→ chandler0227: 要选最不会伤膝盖的有氧运动应该是游泳或骑马 06/11 14:08
32F：→ jocy0815tw : 下楼梯最伤…因为整个重量是往下的 06/12 02:44