圖文版 http://blog.yam.com/firestarmen/article/31382563 【活動路線】石門水庫南苑停車場→環湖公路→北部橫貫公路→羅馬公路 →竹28線→台3乙線(經中線收費站)→石門水庫南苑停車場 (全程78公里，爬升1500公尺) 。 羅馬公路久聞其名，卻一直都沒有機會去騎，這次趁著舉辦挑戰賽的機會，就去騎個過癮 耶~~前一天先跟 Chris 到龍潭K君家借住一晚，感謝黃伯伯黃伯母招待，早上幫我們準備 了早餐還帶我們到石門水庫。到了石門水庫南苑停車場，先去報到後換裝組車，不過因為 我們忘記帶水過去，就拿主辦單位準備的杯水來裝，結果花了一點時間，就在我們裝水的 同時就開跑啦~~ 雖然比開跑的時間晚了五分鐘出發，不過因為用晶片計時的關係還算沒有大礙，不過前面 塞滿了人，要超車很費了一番工夫。一進到環湖公路就是陡上，勉強跟著 Chris 爬坡， 差點要了我的小命，爬完一段跟 Chris 說強度好像拉太強了， Chris 好像說那我們慢一 點好了，不過遇到下坡我又噴出去了，不好意思啊~~ 一路上就這樣上上下下，騎了大概一個鐘頭，拿了一條香蕉出來吃，想說下坡吃東西很危 險，還是上坡速度慢的時候吃好了，結果香蕉咬了一口嚼半天吞不下去，因為爬坡的時候 很喘，害我想說要是在這邊噎死了一定很丟臉，吃了半天總算全都吞下去了，不過前面的 人都快跑光了，下次還是挑比較平的路吃好了，也算是不熟悉路況的代價吧~~ 這次比賽發現一個很有趣的狀況，就是上坡時會被一些人超過，可是在下坡時又會慢慢追 回來，所以基本上這種上上下下的路線會比純登山賽還來的適合我，胖一點似乎也有一些 好處~~路上一位移動城堡車隊的藍衣車友在中後段就開始騎在一起，包括一大段平路的輪 車，不過遇到上坡時往往都要目送他遠去，後來看到他似乎左右大腿都輪流抽筋了，因此 在爬坡還沒有被他明顯拉開距離。 出了羅馬公路進桃28線，沒想到陡的在後頭，有點像是武嶺最後騎上昆陽的感覺，遇到這 種陡坡最是沒輒，只能緩緩龜速上去，好不容易騎到下坡，路又爛的要命，到處都是坑洞 ，手都快震散了，還好一接上台三線後就快到終點，終點前衝刺一下，跟藍衣車友一起進 入終點，總算平安完成比賽。賽程77公里總爬昇約 1350公尺，比主辦單位公布的1500公 尺要少一點，完成時間2小時41分多，比第一名慢了約12分鐘，總排名是第9，狀況比我自 己想像的要好上一點。 三個星期前到斯里蘭卡玩了一趟，三個多星期沒有騎車，雖然在那邊儘量每 2-3 天跑五 公里左右的步，希望能夠維持一點體能，可是有一次在山上的茶園作完上坡間歇後，左腳 膝蓋非常疼痛，連平常走路都有影響，就又休息了一個多星期直到回國。回國後膝蓋依舊 不太舒服，在作了幾次激烈的上坡騎乘後，左腳膝蓋相當疼痛，當下決定該去找個醫生看 看。 特別找了 Dr.蕭看復健科門科，出乎意料的是，他告訴我是第二第三節腰椎突出造成的問 題，可能是姿勢出了問題，包括久坐或騎車姿勢不良等。他說上半身的壓低應該是要藉由 髖關節的活動來達成，而我回想自己的姿勢，自己騎車時為了想要達到「立骨盆」的姿勢 ，會特別將下半部的腰椎拱起，連帶也造成自己的上半身無法完全向前延伸，之前阿丹也 向我提過，感覺我上半身似乎伸展不開來，這兩個星期就修改了一下姿勢，座墊也調高 0.3公分，也作了一個星期的復健，加上騎完車後與晚上睡覺前的伸展拉筋，雖然剛開始 復健時爬坡還是感覺不舒服，但是這次比賽後膝蓋並沒有明顯疼痛，表示我又可以開始用 力騎車啦，這是讓我感到最開心的事~~ --

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