图文版 http://blog.yam.com/firestarmen/article/31382563 【活动路线】石门水库南苑停车场→环湖公路→北部横贯公路→罗马公路 →竹28线→台3乙线(经中线收费站)→石门水库南苑停车场 (全程78公里，爬升1500公尺) 。 罗马公路久闻其名，却一直都没有机会去骑，这次趁着举办挑战赛的机会，就去骑个过瘾 耶~~前一天先跟 Chris 到龙潭K君家借住一晚，感谢黄伯伯黄伯母招待，早上帮我们准备 了早餐还带我们到石门水库。到了石门水库南苑停车场，先去报到後换装组车，不过因为 我们忘记带水过去，就拿主办单位准备的杯水来装，结果花了一点时间，就在我们装水的 同时就开跑啦~~ 虽然比开跑的时间晚了五分钟出发，不过因为用晶片计时的关系还算没有大碍，不过前面 塞满了人，要超车很费了一番工夫。一进到环湖公路就是陡上，勉强跟着 Chris 爬坡， 差点要了我的小命，爬完一段跟 Chris 说强度好像拉太强了， Chris 好像说那我们慢一 点好了，不过遇到下坡我又喷出去了，不好意思啊~~ 一路上就这样上上下下，骑了大概一个钟头，拿了一条香蕉出来吃，想说下坡吃东西很危 险，还是上坡速度慢的时候吃好了，结果香蕉咬了一口嚼半天吞不下去，因为爬坡的时候 很喘，害我想说要是在这边噎死了一定很丢脸，吃了半天总算全都吞下去了，不过前面的 人都快跑光了，下次还是挑比较平的路吃好了，也算是不熟悉路况的代价吧~~ 这次比赛发现一个很有趣的状况，就是上坡时会被一些人超过，可是在下坡时又会慢慢追 回来，所以基本上这种上上下下的路线会比纯登山赛还来的适合我，胖一点似乎也有一些 好处~~路上一位移动城堡车队的蓝衣车友在中後段就开始骑在一起，包括一大段平路的轮 车，不过遇到上坡时往往都要目送他远去，後来看到他似乎左右大腿都轮流抽筋了，因此 在爬坡还没有被他明显拉开距离。 出了罗马公路进桃28线，没想到陡的在後头，有点像是武岭最後骑上昆阳的感觉，遇到这 种陡坡最是没辄，只能缓缓龟速上去，好不容易骑到下坡，路又烂的要命，到处都是坑洞 ，手都快震散了，还好一接上台三线後就快到终点，终点前冲刺一下，跟蓝衣车友一起进 入终点，总算平安完成比赛。赛程77公里总爬昇约 1350公尺，比主办单位公布的1500公 尺要少一点，完成时间2小时41分多，比第一名慢了约12分钟，总排名是第9，状况比我自 己想像的要好上一点。 三个星期前到斯里兰卡玩了一趟，三个多星期没有骑车，虽然在那边尽量每 2-3 天跑五 公里左右的步，希望能够维持一点体能，可是有一次在山上的茶园作完上坡间歇後，左脚 膝盖非常疼痛，连平常走路都有影响，就又休息了一个多星期直到回国。回国後膝盖依旧 不太舒服，在作了几次激烈的上坡骑乘後，左脚膝盖相当疼痛，当下决定该去找个医生看 看。 特别找了 Dr.萧看复健科门科，出乎意料的是，他告诉我是第二第三节腰椎突出造成的问 题，可能是姿势出了问题，包括久坐或骑车姿势不良等。他说上半身的压低应该是要藉由 髋关节的活动来达成，而我回想自己的姿势，自己骑车时为了想要达到「立骨盆」的姿势 ，会特别将下半部的腰椎拱起，连带也造成自己的上半身无法完全向前延伸，之前阿丹也 向我提过，感觉我上半身似乎伸展不开来，这两个星期就修改了一下姿势，座垫也调高 0.3公分，也作了一个星期的复健，加上骑完车後与晚上睡觉前的伸展拉筋，虽然刚开始 复健时爬坡还是感觉不舒服，但是这次比赛後膝盖并没有明显疼痛，表示我又可以开始用 力骑车啦，这是让我感到最开心的事~~ --

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