〔簡易路線說明〕 花蓮-----瑞穗----------玉長公路------台東成功-----台東市區 台9 193縣道 台11 〔時間〕三天兩夜　〔總公里數〕 190 km 〔裝備〕 1. 車款：Giant (跟阿勝租的，不知型號) 2. 推薦裝備：女生的話，推薦半截的小外套當袖套，大腿襪拿來防曬又不會熱 頭巾的話，我是用T-shirt套頭，整張臉連脖子都包住，還可以拿來擦汗 〔經驗分享〕 我是新手，沒有長途騎單車經驗，所以第一次先選擇三天兩夜的花東 我沒有腳踏車，所以在網路上找到阿勝單車，可以甲租乙還很方便 三天1000附裝備，個人覺得很划算，而且還會主動打電話關心進度喔! http://tw.myblog.yahoo.com/0931807729gobike-0931807729gobike/archive?l=f&id=12 住宿，第一天晚上住瑞穗的後山歲月，背包客價一人350，房型要看當天客人狀況 我住的房間個人覺得一晚值1800，有洗衣機，烘乾機，腳踏車停後院不怕被偷 晚上附近還有很多吃的，非常推薦 http://mt.001.com.tw/ 第二天晚上住台東成功的東海旅社，顧名思義就是旅社，背包客價一人350，房型視當天 訂房情形決定。 和第一天的比起來，東海簡陋非常多，不過雖然老舊卻滿乾淨的，我想背包客有地方睡 就好，便宜乾淨安全最重要 沒有洗衣機但有脫水機，四樓陽台有晒衣場 http://089851037pay.emmm.tw/ 這三天我都是晚上趕路，第一天是因為摸過頭，兩點才出發，沿路又一直照相休息， 到瑞穗已經晚上八點，晚上趕路雖然比較危險，但能避開太陽比較不累可以騎比較久 比較快 個人建議還是不要賴床，早點出發可以比較從容的休息，趕路很辛苦低 三天自己摸索出的技巧心得前輩請勿見笑， 1. 滑行時站起來，重心壓前輪可以滑比較遠 2.用屁股尖尖的骨頭坐在椅墊上騎，腳不會酸，膝蓋不會痛，不過那兩點會很痛。用屁股 肉肉的地方坐椅墊，屁股不會痛，但大腿會酸。 我是兩種姿勢交換騎 3. 如果是騎一直上上下下的路，在上坡之前就要變速，等上坡才變速前幾下會很吃力，腳酸的時候會很不 蘇胡 4.大太陽的時候，在被太陽直射的部位衣服上潑水，例如肩膀、大腿、膝蓋、脖子 等，會舒服很多，我還沾濕一條毛巾蓋住屁屁，要不然覺得屁股快燒起來了 5.記得帶肌樂或擦勞滅，新手一定會肌肉酸痛的啊! 6.個人覺得有車褲屁屁真的比較不痛。阿勝的店有賣，一件七百 希望資訊對大家有幫助 祝大家都玩的開心囉! --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.227.184.217