〔简易路线说明〕 花莲-----瑞穗----------玉长公路------台东成功-----台东市区 台9 193县道 台11 〔时间〕三天两夜　〔总公里数〕 190 km 〔装备〕 1. 车款：Giant (跟阿胜租的，不知型号) 2. 推荐装备：女生的话，推荐半截的小外套当袖套，大腿袜拿来防晒又不会热 头巾的话，我是用T-shirt套头，整张脸连脖子都包住，还可以拿来擦汗 〔经验分享〕 我是新手，没有长途骑单车经验，所以第一次先选择三天两夜的花东 我没有脚踏车，所以在网路上找到阿胜单车，可以甲租乙还很方便 三天1000附装备，个人觉得很划算，而且还会主动打电话关心进度喔! http://tw.myblog.yahoo.com/0931807729gobike-0931807729gobike/archive?l=f&id=12 住宿，第一天晚上住瑞穗的後山岁月，背包客价一人350，房型要看当天客人状况 我住的房间个人觉得一晚值1800，有洗衣机，烘乾机，脚踏车停後院不怕被偷 晚上附近还有很多吃的，非常推荐 http://mt.001.com.tw/ 第二天晚上住台东成功的东海旅社，顾名思义就是旅社，背包客价一人350，房型视当天 订房情形决定。 和第一天的比起来，东海简陋非常多，不过虽然老旧却满乾净的，我想背包客有地方睡 就好，便宜乾净安全最重要 没有洗衣机但有脱水机，四楼阳台有晒衣场 http://089851037pay.emmm.tw/ 这三天我都是晚上赶路，第一天是因为摸过头，两点才出发，沿路又一直照相休息， 到瑞穗已经晚上八点，晚上赶路虽然比较危险，但能避开太阳比较不累可以骑比较久 比较快 个人建议还是不要赖床，早点出发可以比较从容的休息，赶路很辛苦低 三天自己摸索出的技巧心得前辈请勿见笑， 1. 滑行时站起来，重心压前轮可以滑比较远 2.用屁股尖尖的骨头坐在椅垫上骑，脚不会酸，膝盖不会痛，不过那两点会很痛。用屁股 肉肉的地方坐椅垫，屁股不会痛，但大腿会酸。 我是两种姿势交换骑 3. 如果是骑一直上上下下的路，在上坡之前就要变速，等上坡才变速前几下会很吃力，脚酸的时候会很不 苏胡 4.大太阳的时候，在被太阳直射的部位衣服上泼水，例如肩膀、大腿、膝盖、脖子 等，会舒服很多，我还沾湿一条毛巾盖住屁屁，要不然觉得屁股快烧起来了 5.记得带肌乐或擦劳灭，新手一定会肌肉酸痛的啊! 6.个人觉得有车裤屁屁真的比较不痛。阿胜的店有卖，一件七百 希望资讯对大家有帮助 祝大家都玩的开心罗! --

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