作者befdawn (阿樺)
看板bicycle
標題[問題] 巡航和爬坡的呼吸節奏?
時間Wed Apr 21 00:11:17 2010
不知道各位在巡航跟爬坡時
呼吸節奏是怎樣?
有沒有大約的方向可以指引一下?
平日巡航沒注意呼吸 還好
不過爬坡就會覺得呼吸很不協調
整個就是亂掉...
不知道巡航/爬坡 呼吸是要深呼吸還是短一點?
感謝各位 \(^▽^)/
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◆ From: 119.15.215.118
1F：推 atxman:爬坡 兩吸一吐 or 兩吸兩吐 都有人用 04/21 00:15
2F：→ atxman:但是吸氣建議用鼻子 不要用嘴巴 嘴巴容易渴 04/21 00:15
3F：→ atxman:但是要注意 吐氣比吸氣重要 氣一定要吐完 吸可以不用吸滿 04/21 00:16
4F：→ befdawn:是吸氣鼻子 呼器嘴鼻都可? 另外想請教吸呼的比率? 有聽過 04/21 00:17
5F：→ befdawn:說呼器要呼的比吸久? 04/21 00:17
6F：→ befdawn:XD 剛剛只看到兩行 04/21 00:17
7F：→ atxman:但是心跳數 大於 呼吸次數 注意不要爆心臟比較重要 04/21 00:17
8F：→ befdawn:氣一定要吐完..跟游泳一樣? 04/21 00:18
9F：推 atxman:有氧運動應該都可以用同樣方法 長跑很多人用此方式跑的 04/21 00:20
10F：推 micco:踩踏有個節奏,不要把呼吸結奏和踩踏節奏混在一起~~ 04/21 00:24
11F：→ befdawn:所以心跳和踩踏要分開 感覺上不是很好練@@ 04/21 00:25
12F：→ atxman:也有人聽hip hop的音樂爬山 跟著節奏走比較好... 04/21 00:26
13F：推 micco:跟心跳奏就太威了~~~dyhart出來表演一下~~ 04/21 00:28
14F：推 t0128819:我只會記得不要有短促的呼吸，轉換時稍微幾下深呼吸。 04/21 10:19
15F：→ XXPLUS:我該說...熟能生巧嗎?? 常爬坡讓身體適應這種輸出比較重要 04/21 11:30
16F：推 blueslovetw:其實可以先跑不來練習呼吸練息頻率XDD 04/21 17:57
17F：推 taipei168:我只能用嘴巴吸 不然進氣量不夠 且累的時候同踩踏節奏 04/21 18:34
18F：推 bocool:我累的時候也會跟腳踏節奏 右-吸 左-吸 右-吐 類似這樣 04/21 18:42
19F：→ befdawn:跑步跟踩踏不太一樣吧 如果說迴轉90up用跑步兩吸一吐的方 04/21 23:54
20F：→ befdawn:式 應該是跟不上... 囧 04/21 23:55
21F：推 atxman:但是踩踏是踩踏的頻率 吸呼是你呼吸的頻率 04/22 01:33
22F：→ atxman:如果能像深呼吸那樣兩吸一吐的速率 就是很好的呼吸了!! 04/22 01:35