作者befdawn (阿桦)
看板bicycle
标题[问题] 巡航和爬坡的呼吸节奏?
时间Wed Apr 21 00:11:17 2010
不知道各位在巡航跟爬坡时
呼吸节奏是怎样?
有没有大约的方向可以指引一下?
平日巡航没注意呼吸 还好
不过爬坡就会觉得呼吸很不协调
整个就是乱掉...
不知道巡航/爬坡 呼吸是要深呼吸还是短一点?
感谢各位 \(^▽^)/
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 119.15.215.118
1F：推 atxman:爬坡 两吸一吐 or 两吸两吐 都有人用 04/21 00:15
2F：→ atxman:但是吸气建议用鼻子 不要用嘴巴 嘴巴容易渴 04/21 00:15
3F：→ atxman:但是要注意 吐气比吸气重要 气一定要吐完 吸可以不用吸满 04/21 00:16
4F：→ befdawn:是吸气鼻子 呼器嘴鼻都可? 另外想请教吸呼的比率? 有听过 04/21 00:17
5F：→ befdawn:说呼器要呼的比吸久? 04/21 00:17
6F：→ befdawn:XD 刚刚只看到两行 04/21 00:17
7F：→ atxman:但是心跳数 大於 呼吸次数 注意不要爆心脏比较重要 04/21 00:17
8F：→ befdawn:气一定要吐完..跟游泳一样? 04/21 00:18
9F：推 atxman:有氧运动应该都可以用同样方法 长跑很多人用此方式跑的 04/21 00:20
10F：推 micco:踩踏有个节奏,不要把呼吸结奏和踩踏节奏混在一起~~ 04/21 00:24
11F：→ befdawn:所以心跳和踩踏要分开 感觉上不是很好练@@ 04/21 00:25
12F：→ atxman:也有人听hip hop的音乐爬山 跟着节奏走比较好... 04/21 00:26
13F：推 micco:跟心跳奏就太威了~~~dyhart出来表演一下~~ 04/21 00:28
14F：推 t0128819:我只会记得不要有短促的呼吸，转换时稍微几下深呼吸。 04/21 10:19
15F：→ XXPLUS:我该说...熟能生巧吗?? 常爬坡让身体适应这种输出比较重要 04/21 11:30
16F：推 blueslovetw:其实可以先跑不来练习呼吸练息频率XDD 04/21 17:57
17F：推 taipei168:我只能用嘴巴吸 不然进气量不够 且累的时候同踩踏节奏 04/21 18:34
18F：推 bocool:我累的时候也会跟脚踏节奏 右-吸 左-吸 右-吐 类似这样 04/21 18:42
19F：→ befdawn:跑步跟踩踏不太一样吧 如果说回转90up用跑步两吸一吐的方 04/21 23:54
20F：→ befdawn:式 应该是跟不上... 囧 04/21 23:55
21F：推 atxman:但是踩踏是踩踏的频率 吸呼是你呼吸的频率 04/22 01:33
22F：→ atxman:如果能像深呼吸那样两吸一吐的速率 就是很好的呼吸了!! 04/22 01:35