作者YangLC (電子計算機)
看板bicycle
標題Re: [問題] 選手與肌群
時間Mon Apr 19 18:24:45 2010
: 三鐵的主要訴求是體力耐力，進行的都是有氧運動，
: 尤其騎車這部分，是三者裡面最適合休息恢復體力的。
以業餘而非國手來說
大部分是以自己擅長的項目為休息
腳踏車未必是休息、恢復體力的項目
我個人來說
反而跑步比較是休息
: 一味的訓練肌力，基本上就三鐵的策略而言，是不明智的，
: 更何況在原ＰＯ的菜單內，每天的肌力重訓也是傷身。
: （除非是上下半身各一天之類）
: 戰爭完也要有時間養兵訓練啊。
: 至少，以肌力為主的訓練備戰三鐵，
: 就我的看法而言是緣木求魚，
: 不是沒用，而是訴求、方向都不對，
: 相信成績會下滑也不是沒有原因的。
我們教練說
一部分的教練是主張要重訓、一部分主張不需要
他主張重訓
為的是其他的肌肉能支撐你運動時的動作
以跑步為例
我跑完第一個半馬的時候
我酸的不是腳 是腰...
重訓的要鍛鍊的肌肉
從我們教練的哲學是「支撐你的身體，好讓你主要的肌肉能完全發揮」
而不是讓跑步變快、腳更有力道
主要是要支撐你的身體，讓你更省力得運動。
想想看，我們的頭、四肢，
說重沒有很重、但說輕也不至於輕到沒感覺，
當我們在劇烈運動的時候，
我們全神貫注在我們主要的肌肉，
但一個不小心，
就會被身上最脆弱的肌肉拖垮，
避免這樣的情況發生，
因此重訓。
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通常這樣的哲學下，
刻意重訓是成績無法突破了才去做，
至少兩~四場比賽，發現成績無法突破，
才尋求重訓以解決問題，
否則...................
出去練習，
得到的效果應該比重訓好 XD
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重訓不是仙丹靈藥
但他很好用
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.84.232.222
1F：推 forcetim:個人認為不一定要重量訓練 但肌力訓練是需要的 04/19 18:29
2F：→ forcetim:可以參考一本"核心肌群訓練" 04/19 18:30
3F：→ okokla4:應該是不一定要爆發力訓練，但肌耐力是需要的吧... 04/19 18:51
4F：推 dean7137:肩, 三頭, 腰, 重訓後, 對騎車的力量有差 04/19 20:42
5F：推 pureblue:我個人練游泳校隊和騎自行車的經驗，練重訓差很多。 04/19 21:27
6F：推 okokla4:重量訓練有很多種，請問pureblue大說的是哪方面的訓練？ 04/19 22:00
7F：推 pureblue:我們主要是練dean說的那些部位，練法隨意，自行選擇， 04/20 11:43
8F：→ pureblue:但一定要重訓。到最後都是水感和重訓交互突破。 04/20 11:44
9F：推 jsoccer:已收精華，謝謝 05/02 21:39
12F：推 zhewei :我覺得是核心肌群的訓綀耶 12/11 00:56