作者YangLC (电子计算机)
看板bicycle
标题Re: [问题] 选手与肌群
时间Mon Apr 19 18:24:45 2010
: 三铁的主要诉求是体力耐力，进行的都是有氧运动，
: 尤其骑车这部分，是三者里面最适合休息恢复体力的。
以业余而非国手来说
大部分是以自己擅长的项目为休息
脚踏车未必是休息、恢复体力的项目
我个人来说
反而跑步比较是休息
: 一味的训练肌力，基本上就三铁的策略而言，是不明智的，
: 更何况在原ＰＯ的菜单内，每天的肌力重训也是伤身。
: （除非是上下半身各一天之类）
: 战争完也要有时间养兵训练啊。
: 至少，以肌力为主的训练备战三铁，
: 就我的看法而言是缘木求鱼，
: 不是没用，而是诉求、方向都不对，
: 相信成绩会下滑也不是没有原因的。
我们教练说
一部分的教练是主张要重训、一部分主张不需要
他主张重训
为的是其他的肌肉能支撑你运动时的动作
以跑步为例
我跑完第一个半马的时候
我酸的不是脚 是腰...
重训的要锻链的肌肉
从我们教练的哲学是「支撑你的身体，好让你主要的肌肉能完全发挥」
而不是让跑步变快、脚更有力道
主要是要支撑你的身体，让你更省力得运动。
想想看，我们的头、四肢，
说重没有很重、但说轻也不至於轻到没感觉，
当我们在剧烈运动的时候，
我们全神贯注在我们主要的肌肉，
但一个不小心，
就会被身上最脆弱的肌肉拖垮，
避免这样的情况发生，
因此重训。
--
通常这样的哲学下，
刻意重训是成绩无法突破了才去做，
至少两~四场比赛，发现成绩无法突破，
才寻求重训以解决问题，
否则...................
出去练习，
得到的效果应该比重训好 XD
--
重训不是仙丹灵药
但他很好用
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.84.232.222
1F：推 forcetim:个人认为不一定要重量训练 但肌力训练是需要的 04/19 18:29
2F：→ forcetim:可以参考一本"核心肌群训练" 04/19 18:30
3F：→ okokla4:应该是不一定要爆发力训练，但肌耐力是需要的吧... 04/19 18:51
4F：推 dean7137:肩, 三头, 腰, 重训後, 对骑车的力量有差 04/19 20:42
5F：推 pureblue:我个人练游泳校队和骑自行车的经验，练重训差很多。 04/19 21:27
6F：推 okokla4:重量训练有很多种，请问pureblue大说的是哪方面的训练？ 04/19 22:00
7F：推 pureblue:我们主要是练dean说的那些部位，练法随意，自行选择， 04/20 11:43
8F：→ pureblue:但一定要重训。到最後都是水感和重训交互突破。 04/20 11:44
9F：推 jsoccer:已收精华，谢谢 05/02 21:39
12F：推 zhewei :我觉得是核心肌群的训綀耶 12/11 00:56