作者jsoccer (林帛亨加油！！！)
看板bicycle
標題Re: [問題] 用全身力量騎車？？？
時間Sun Sep 28 10:02:07 2008
※ 引述《focuslight38 (弗卡絲萊特)》之銘言：
: 腳踏車，這名詞容易讓人誤解只用腳出力。
: 其實任何連桿機構，都要有一個固定的支點，其他連桿才能做預期的運動。
: 換成人，坐在單車上，如果腳往下踩，其實上半身會往上翻。
: 這可以用牛頓第三運動定律解釋，作用力等於反作用力。
: 於是乎，為了讓腳踩下去的力量傳達到踏板上，上半身其實是出力撐住的。
: 以上是單純踩踏，若是在抽車，這種感覺會更明顯。
: 所以前輩會說要用全身的力量，我想原因在於此。
: 不單靠腿部肌肉，而是用全身去驅動整台車，能利用的肌肉更多，相對的其他肌肉
: 也能獲得休息，騎的久騎的快騎的遠。
: 另外推薦DR蕭的BLOG，從他的文章中，可以看到不一樣的見解。
: 又讓我們更懂得利用身體
: http://tw.myblog.yahoo.com/drshiao-sportzen/
前些日子帶女朋友(兩天前已分手)去阿綸那邊買車(14" Iguana)，
見識到傳說中「阿綸教學」的厲害，購車加贈"上訓練台的完整教學"。
大約四十分鐘的教學，我站在(前)女朋友的旁邊聽著阿綸教學，深感受益良多，
有些東西或許對騎車的人來說已是耳熟能詳，不過我還是現學現賣一下....
(以下祇有「用上半身力量」的部份，阿綸教學當然還會教更多，
舉凡變速的觀念與時機掌控、上下車的方法等等，真的是很棒很認真的教學)
1. 車手把的寬度
阿綸先把煞把與變把往內移，讓她自己握著兩種位置踩踏，
然後選擇要寬還是要窄，雖然還是有引導啦(寬的話會壓迫手腕)。
她決定要用窄一點的，於是就鋸車手把再磨好倒角，她騎起來順手多了。
2. 騎姿
骨盆挺直，把重心留在後面；手臂不要打直，而是略為彎曲手肘，
這樣子，手不再是壓在車把上，而是略為「拉」住車手把，
因為車手把已經裁窄，拉住車手把用的不是手臂力量，更讓背部的肌肉參與。
再加上用腹肌跟背肌撐起上半身，重量不壓在手上，騎久了也不會手掌痛。
[實戰]
在這教學過後，跟前女友騎去三芝，我騎自己的XTC SE2，
試著握窄一點，不但平地覺得更能用上半身的力量騎車，爬坡更是輕鬆不少。
14" Iguana的另一個主人，呃，另一位女孩子(嗯，現在她是唯一的主人了)，
則在上週騎乘25KM後說「握把窄一點，真是有夠好騎，踩踏時輕鬆很多」。
背可以出力，重量自然落於雙腳，不需刻意去「踏」一樣可以前進，
而這樣子也避免了重量落於手上久了會手痛。
同時因為不斷踩踏把身體帶起來，臀部也不會承受太大重量，
也可以降低久了屁股痛的狀況。
[代價]
上述實戰的兩個人(特別是那位女孩子)，騎完後隔天，都從之前的腳酸變成上半身也酸
還有就是：鋸車手把之後，就沒有裝牛角的空間了...(裝了之後會變更窄)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.75.111.160
※ 編輯: jsoccer 來自: 211.75.111.160 (09/28 10:04)
1F：推 bluecatdanny:這篇有種~哼哼的味道...... 09/28 10:31
2F：推 holanme: 哼哼 09/28 10:36
3F：→ jsoccer:...........什麼是哼哼？ 09/28 10:55
4F：推 Mariah:有女生願意騎另一個女生騎過車嗎@@ 09/28 10:59
5F：→ d8728243:代價是:與上述兩女實戰後,騎完隔天腳酸上半身也酸? 09/28 11:03
6F：推 pfrog:可能有段時間兩女輪流騎同一台車車 09/28 11:10
7F：推 xenakis:好像看懂重點了 @@ 09/28 11:24
8F：推 focuslight38:哼哼哼～這篇有趣，M起來我慢慢看XD 09/28 11:42
9F：→ jsoccer:.....為什麼推文會變成這樣..... 09/28 11:45
10F：推 superchia:應該是實戰的兩個人這句的關係吧... 09/28 11:47
11F：推 yangyr:閃光文就有很多雙關的字眼耶 XD 09/28 12:01
12F：推 qmaper:騎來騎去又腳痠又屁股痛 09/28 12:06
13F：→ BX0240:另有所指的文章?!怎麼感覺有點羞.....(笑 09/28 12:15
14F：推 micco:過彎的時候小心一點喲~ 09/28 12:18
15F：→ micco:訓練台那個參考就好惹~我從那邊回家又把坐墊降了兩公分以上~ 09/28 12:19
16F：推 alphameric:..................(嗯，現在她是唯一的主人了) 09/28 12:24
17F：推 tkustanley:哼哼哈兮 09/28 12:38
18F：→ cozzi:(嗯，現在她是唯一的主人了)............哼哼 XD 09/28 12:39
19F：→ cozzi:我有認真看文學習唷~只是覺得好像重點有點模糊了~XD 09/28 12:41
20F：推 kobt:換的好快 @@" 09/28 13:25
21F：推 davideason: 哼哼~ 09/28 14:06
22F：推 niubert:改窄把就不如選Alise 2 或 Freeda ,NANA,Flight系列了 09/28 14:26
23F：→ niubert:登山車當成平把公路車,不如選更有公路車血統的車,FCR也好 09/28 14:27
24F：推 ddar:任何建議都是參考 自己最了解自己身體 師傅領進門 修行看個人 09/28 16:37
25F：推 nonverbal:調整本來就是看個人 但試用訓練台來調整並非毫無用處 09/28 18:18
26F：→ nonverbal: 是 09/28 18:18
27F：推 micco:17468 → ddar:有店面 找的到人 隨時等客人來 就怕不來 09/28 20:18
28F：→ micco:17933 師傅領進門 修行看個人 那揪竟專業是專業在哪??? 09/28 20:18
29F：→ jsoccer:回應N網友：Alise2沒車，Freeda、M3我不喜歡，M1也是沒車 09/28 21:05
30F：→ jsoccer:這篇不是談為什麼選Iguana，不過既然你提了，我就說明一下 09/28 21:06