作者jsoccer (林帛亨加油！！！)
看板bicycle
标题Re: [问题] 用全身力量骑车？？？
时间Sun Sep 28 10:02:07 2008
※ 引述《focuslight38 (弗卡丝莱特)》之铭言：
: 脚踏车，这名词容易让人误解只用脚出力。
: 其实任何连杆机构，都要有一个固定的支点，其他连杆才能做预期的运动。
: 换成人，坐在单车上，如果脚往下踩，其实上半身会往上翻。
: 这可以用牛顿第三运动定律解释，作用力等於反作用力。
: 於是乎，为了让脚踩下去的力量传达到踏板上，上半身其实是出力撑住的。
: 以上是单纯踩踏，若是在抽车，这种感觉会更明显。
: 所以前辈会说要用全身的力量，我想原因在於此。
: 不单靠腿部肌肉，而是用全身去驱动整台车，能利用的肌肉更多，相对的其他肌肉
: 也能获得休息，骑的久骑的快骑的远。
: 另外推荐DR萧的BLOG，从他的文章中，可以看到不一样的见解。
: 又让我们更懂得利用身体
: http://tw.myblog.yahoo.com/drshiao-sportzen/
前些日子带女朋友(两天前已分手)去阿纶那边买车(14" Iguana)，
见识到传说中「阿纶教学」的厉害，购车加赠"上训练台的完整教学"。
大约四十分钟的教学，我站在(前)女朋友的旁边听着阿纶教学，深感受益良多，
有些东西或许对骑车的人来说已是耳熟能详，不过我还是现学现卖一下....
(以下只有「用上半身力量」的部份，阿纶教学当然还会教更多，
举凡变速的观念与时机掌控、上下车的方法等等，真的是很棒很认真的教学)
1. 车手把的宽度
阿纶先把煞把与变把往内移，让她自己握着两种位置踩踏，
然後选择要宽还是要窄，虽然还是有引导啦(宽的话会压迫手腕)。
她决定要用窄一点的，於是就锯车手把再磨好倒角，她骑起来顺手多了。
2. 骑姿
骨盆挺直，把重心留在後面；手臂不要打直，而是略为弯曲手肘，
这样子，手不再是压在车把上，而是略为「拉」住车手把，
因为车手把已经裁窄，拉住车手把用的不是手臂力量，更让背部的肌肉参与。
再加上用腹肌跟背肌撑起上半身，重量不压在手上，骑久了也不会手掌痛。
[实战]
在这教学过後，跟前女友骑去三芝，我骑自己的XTC SE2，
试着握窄一点，不但平地觉得更能用上半身的力量骑车，爬坡更是轻松不少。
14" Iguana的另一个主人，呃，另一位女孩子(嗯，现在她是唯一的主人了)，
则在上周骑乘25KM後说「握把窄一点，真是有够好骑，踩踏时轻松很多」。
背可以出力，重量自然落於双脚，不需刻意去「踏」一样可以前进，
而这样子也避免了重量落於手上久了会手痛。
同时因为不断踩踏把身体带起来，臀部也不会承受太大重量，
也可以降低久了屁股痛的状况。
[代价]
上述实战的两个人(特别是那位女孩子)，骑完後隔天，都从之前的脚酸变成上半身也酸
还有就是：锯车手把之後，就没有装牛角的空间了...(装了之後会变更窄)
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 211.75.111.160
※ 编辑: jsoccer 来自: 211.75.111.160 (09/28 10:04)
1F：推 bluecatdanny:这篇有种~哼哼的味道...... 09/28 10:31
2F：推 holanme: 哼哼 09/28 10:36
3F：→ jsoccer:...........什麽是哼哼？ 09/28 10:55
4F：推 Mariah:有女生愿意骑另一个女生骑过车吗@@ 09/28 10:59
5F：→ d8728243:代价是:与上述两女实战後,骑完隔天脚酸上半身也酸? 09/28 11:03
6F：推 pfrog:可能有段时间两女轮流骑同一台车车 09/28 11:10
7F：推 xenakis:好像看懂重点了 @@ 09/28 11:24
8F：推 focuslight38:哼哼哼～这篇有趣，M起来我慢慢看XD 09/28 11:42
9F：→ jsoccer:.....为什麽推文会变成这样..... 09/28 11:45
10F：推 superchia:应该是实战的两个人这句的关系吧... 09/28 11:47
11F：推 yangyr:闪光文就有很多双关的字眼耶 XD 09/28 12:01
12F：推 qmaper:骑来骑去又脚酸又屁股痛 09/28 12:06
13F：→ BX0240:另有所指的文章?!怎麽感觉有点羞.....(笑 09/28 12:15
14F：推 micco:过弯的时候小心一点哟~ 09/28 12:18
15F：→ micco:训练台那个参考就好惹~我从那边回家又把坐垫降了两公分以上~ 09/28 12:19
16F：推 alphameric:..................(嗯，现在她是唯一的主人了) 09/28 12:24
17F：推 tkustanley:哼哼哈兮 09/28 12:38
18F：→ cozzi:(嗯，现在她是唯一的主人了)............哼哼 XD 09/28 12:39
19F：→ cozzi:我有认真看文学习唷~只是觉得好像重点有点模糊了~XD 09/28 12:41
20F：推 kobt:换的好快 @@" 09/28 13:25
21F：推 davideason: 哼哼~ 09/28 14:06
22F：推 niubert:改窄把就不如选Alise 2 或 Freeda ,NANA,Flight系列了 09/28 14:26
23F：→ niubert:登山车当成平把公路车,不如选更有公路车血统的车,FCR也好 09/28 14:27
24F：推 ddar:任何建议都是参考 自己最了解自己身体 师傅领进门 修行看个人 09/28 16:37
25F：推 nonverbal:调整本来就是看个人 但试用训练台来调整并非毫无用处 09/28 18:18
26F：→ nonverbal: 是 09/28 18:18
27F：推 micco:17468 → ddar:有店面 找的到人 随时等客人来 就怕不来 09/28 20:18
28F：→ micco:17933 师傅领进门 修行看个人 那揪竟专业是专业在哪??? 09/28 20:18
29F：→ jsoccer:回应N网友：Alise2没车，Freeda、M3我不喜欢，M1也是没车 09/28 21:05
30F：→ jsoccer:这篇不是谈为什麽选Iguana，不过既然你提了，我就说明一下 09/28 21:06