作者LOWFEEL (FEEL)
看板bicycle
標題[問題] 爬山一問
時間Wed Aug 15 09:47:34 2007
昨天敗了有回轉速功能的錶後，終於得知自己的轉速的。
平路的時候，轉速通常都維持在95~105這個區間，並不會很累。
轉速高於110就會升檔，低於90則降檔。
然而在山路，當我用最小齒比39/23的時候
，(坡度我不清楚，但給轉速跟時速，大家應該大概知道坡度吧)
轉速大概只有40，時速7~10，然而我已經採不快了，如果想要採快，那就會一下就爆。
當然是我自己的腳力還不夠，但我想問，如果爬山是迴轉速只有40，對於練習的效率
是否會大打折扣，前陣子一直想改25甚至27的飛輪，但老闆不太建議(說練一練就OK啦!)
但我覺得自己的轉速真的太低了，慢到我都可以數綿羊算轉速.....
請各位大大給些見解~3Q!
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◆ From: 220.135.104.79
1F：推 smallpig01:我也想知道~練迴轉速對於腳力會不會提升呢? 08/15 10:07
2F：推 LOWFEEL:我主要是覺得，需要一種循序漸進的練習，一下齒比太重>< 08/15 10:09
3F：推 evanzxcv:練轉速心肺功能是一定會提升的.對腿力倒比較沒幫助. 08/15 10:09
4F：推 vanden:rpm低於50~60轉的騎乘就很沒意義,要練肌力不如去練重量訓練 08/15 11:11
5F：→ vanden:換27t飛輪是正確的選擇.. 08/15 11:13
6F：→ vanden:大腿的肌力訓練最好是靠重訓,而不是靠單車的重齒比來練 08/15 11:14
7F：推 smallpig01:大小腿的重力訓練大概是怎樣做呢? 08/15 11:48
8F：推 vanden:google可以查得到,例如股四頭肌.. 08/15 15:05
9F：推 cadana:沒錯，循序漸進，換飛輪先 08/15 15:45
10F：推 Naushuy:其實給轉速跟時速 只知道 39/23 XDDD 08/16 00:37
11F：推 poqwer:我有同樣疑問，轉速和時速，到底要怎麼知道坡度?...是經驗? 08/16 01:40
12F：推 retry:重訓可到musclebeach板看哦... 08/17 15:18