作者LOWFEEL (FEEL)
看板bicycle
标题[问题] 爬山一问
时间Wed Aug 15 09:47:34 2007
昨天败了有回转速功能的表後，终於得知自己的转速的。
平路的时候，转速通常都维持在95~105这个区间，并不会很累。
转速高於110就会升档，低於90则降档。
然而在山路，当我用最小齿比39/23的时候
，(坡度我不清楚，但给转速跟时速，大家应该大概知道坡度吧)
转速大概只有40，时速7~10，然而我已经采不快了，如果想要采快，那就会一下就爆。
当然是我自己的脚力还不够，但我想问，如果爬山是回转速只有40，对於练习的效率
是否会大打折扣，前阵子一直想改25甚至27的飞轮，但老板不太建议(说练一练就OK啦!)
但我觉得自己的转速真的太低了，慢到我都可以数绵羊算转速.....
请各位大大给些见解~3Q!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.135.104.79
1F：推 smallpig01:我也想知道~练回转速对於脚力会不会提升呢? 08/15 10:07
2F：推 LOWFEEL:我主要是觉得，需要一种循序渐进的练习，一下齿比太重>< 08/15 10:09
3F：推 evanzxcv:练转速心肺功能是一定会提升的.对腿力倒比较没帮助. 08/15 10:09
4F：推 vanden:rpm低於50~60转的骑乘就很没意义,要练肌力不如去练重量训练 08/15 11:11
5F：→ vanden:换27t飞轮是正确的选择.. 08/15 11:13
6F：→ vanden:大腿的肌力训练最好是靠重训,而不是靠单车的重齿比来练 08/15 11:14
7F：推 smallpig01:大小腿的重力训练大概是怎样做呢? 08/15 11:48
8F：推 vanden:google可以查得到,例如股四头肌.. 08/15 15:05
9F：推 cadana:没错，循序渐进，换飞轮先 08/15 15:45
10F：推 Naushuy:其实给转速跟时速 只知道 39/23 XDDD 08/16 00:37
11F：推 poqwer:我有同样疑问，转速和时速，到底要怎麽知道坡度?...是经验? 08/16 01:40
12F：推 retry:重训可到musclebeach板看哦... 08/17 15:18