Race name: 2006環花東賽第一日 Date and start time: 2006年4月15日（星期六）; 09:00 am Location: 花蓮亞士都飯店-花蓮大橋-磯崎-豐濱-長濱-成功-東河-都歷，共計為130公里 Type/distance: 25 km處爬坡5公里, 其餘平路或小丘陵 Competitors to watch: 莫, 發董(四季車隊)&EMA車隊 Weather: 大雨, 寒冷, 強風 Course condition: 平整的柏油路面, 因雨濕滑; 牛山下坡不少施工路面 Race goal: 試這維持在主集團內, 盡力爬坡 Race strategy: 盡力跟在四季車隊的後面, 特別是莫和發董 Pre-race meal : 0600 三片吐司加果醬, 一碗豆漿 0830 半個自製energy bar Mid-race meal : 2個power gel 1個自製energy bar 1又半罐650ml運動飲料 Warm-up description: Zone 1-3騎10 min, 微上坡Zone 4-5a騎4*30sec, 共28 min Start-line arousal level(1-5): 4 Results: (總成績) 排名 編號 組別 姓名 車隊 成績 1 17 菁英組 馮俊凱 台灣KINAN CCD 2*46' 11" 33 21 41 女子組 黃合旬 台中縣隊 2*49' 00" 11 23 53 M35組 栗田武弘 新店四季車隊 2*50' 21" 55 27 251 M25組 蘇小強 新店四季車隊 2*51' 20" 00 35 301 M30組 廖元忠 新店四季車隊 2*53' 39" 44 38 403 M40組 江昭良 新店四季車隊 2*54' 09" 56 59 252 M25組 董嘉騏 新店四季車隊 3*00' 48" 36 68 302 M30組 莫明傑 新店四季車隊 3*03' 02" 27 71 266 M25組 劉奇峰 瘋伙輪聯隊 3*03' 10" 87 72 407 M40組 徐炳輝 新竹e-MA車隊 3*03' 15" 92 80 331 M30組 陳澤龍 肯昌單車隊 3*05' 05" 66 85 451 M45組 陳春發 新店四季車隊 3*05' 22" 17 96 51 M35組 孫一峰 新店四季車隊 3*08' 48" 95 101 255 M25組 黃宏鈞 帝大水族聯隊 3*11' 08" 07 (M25組#12) 128 73 M35組 王基澧 星奇SC車隊 3*15' 29" 71 140 207 M20組 梁庭彰 AF車隊 3*19' 07" 81 131 256 M25組 柳吉鴻 帝大水族聯隊 3*16' 14" 90 What I did well: 1. 跟到穩當的人-發董. 2. 和發董的集團一路到90 km, 而且追回10多人 What I need to improve: 1. 在發董的集團中, 不應該在前輪車這麼多次, 導致90 km後肌耐力無法 負荷, 應學發董有時候在後面當gate keeper Aches/pains/problems afterwards: 1. 下雨天褲襠的凡士林很快就被洗掉了, 所以至少要塗8層! 2. 連續的比賽應記得帶擦車的抹布 Comments on or description of how race developed: 今年比賽路線說是為了減少起跑時的事故，出亞士都飯店後左轉濱海大道-民權\ 八街-民權路-至亞士都右轉再行正式出發，結果在暖身圈還是有人摔車。到達牛山之前，\ 可能是沒有積極搶位的關係，沒有跟到目標-四季車隊的任一人，最後在近山頂時碰到從\ 後面趕上的發董。而發董因為要主持開幕儀式，是最後出發的!在下牛山時，不僅路況不\ 佳，有多處施工處，而且還有一些闖入賽道的民車擋住去路，此時感謝有發董主持正義，\ 猛拍對方的車窗令其停下。 下坡後發董又引導我們4-5人的小集團輪車，一路上追回10多人，但在90 km的一\ 個小坡我卻因股四頭肌瀕臨抽筋而無法跟上發董集團而落隊，沒多久從後面追上了孫sir\ (四季)的小集團，可是我跟到三仙大橋時，又因股四頭肌瀕臨抽筋的問題而落隊，可能是\ 因在之前發董的集團中,在前輪車太多次所致。而我後來才注意到，發董只有在開始前幾\ 公里有在輪車，後來幾乎都在後面坐順風車。因此我決心隔天比賽也要盡力這麼做。發董\ 果真是薑是老的辣。 在三仙大橋落後之後，就只剩我一個人獨騎了，直到鐘點前2-3公里，才追上吳\ sir(長鬃山羊)，兩人輪到終點前的300公尺爬坡。在這爬坡開始時吳sir領先一小段，而\ 在最後100公尺有2位排名#99, 100的選手追上且直衝終點，而我看到這2位半路殺出的程\ 咬金後，抓緊機會一鼓作氣殺上去，很幸運地至少贏過了吳sir。 晚上，我指導起華、俊彥、盛健、阿摳互相按摩，同時也請他們幫我按摩。其中\ 以阿摳按得最好，力道夠大，不愧是攀岩背景的，讓我酸痛的部位幾乎完全好起來，而能\ 在隔天發揮出8-9成功力。其實按摩的訣竅在於運用體重傳到出力的手部，而不是光靠臂\ 力。一方面用體重才能達到夠大的力道，另一方面也是保護按摩師本身，因為手臂的肌肉\ 較細，長時間使用容易受傷。我覺得下次花東參賽的人也應互相按摩，以促進恢復的速度。 -- "When the spirits are low, when the day appears dark, when work becomes monotonous, when hope hardly seems worth having, just mount a bicycle and go out for a spin down the road, without thought on anything but the ride you are taking." - Sir Arthur Conan Doyle, January 18, 1896, Scientific American Magazine --

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