Race name: 2006环花东赛第一日 Date and start time: 2006年4月15日（星期六）; 09:00 am Location: 花莲亚士都饭店-花莲大桥-矶崎-丰滨-长滨-成功-东河-都历，共计为130公里 Type/distance: 25 km处爬坡5公里, 其余平路或小丘陵 Competitors to watch: 莫, 发董(四季车队)&EMA车队 Weather: 大雨, 寒冷, 强风 Course condition: 平整的柏油路面, 因雨湿滑; 牛山下坡不少施工路面 Race goal: 试这维持在主集团内, 尽力爬坡 Race strategy: 尽力跟在四季车队的後面, 特别是莫和发董 Pre-race meal : 0600 三片吐司加果酱, 一碗豆浆 0830 半个自制energy bar Mid-race meal : 2个power gel 1个自制energy bar 1又半罐650ml运动饮料 Warm-up description: Zone 1-3骑10 min, 微上坡Zone 4-5a骑4*30sec, 共28 min Start-line arousal level(1-5): 4 Results: (总成绩) 排名 编号 组别 姓名 车队 成绩 1 17 菁英组 冯俊凯 台湾KINAN CCD 2*46' 11" 33 21 41 女子组 黄合旬 台中县队 2*49' 00" 11 23 53 M35组 栗田武弘 新店四季车队 2*50' 21" 55 27 251 M25组 苏小强 新店四季车队 2*51' 20" 00 35 301 M30组 廖元忠 新店四季车队 2*53' 39" 44 38 403 M40组 江昭良 新店四季车队 2*54' 09" 56 59 252 M25组 董嘉骐 新店四季车队 3*00' 48" 36 68 302 M30组 莫明杰 新店四季车队 3*03' 02" 27 71 266 M25组 刘奇峰 疯伙轮联队 3*03' 10" 87 72 407 M40组 徐炳辉 新竹e-MA车队 3*03' 15" 92 80 331 M30组 陈泽龙 肯昌单车队 3*05' 05" 66 85 451 M45组 陈春发 新店四季车队 3*05' 22" 17 96 51 M35组 孙一峰 新店四季车队 3*08' 48" 95 101 255 M25组 黄宏钧 帝大水族联队 3*11' 08" 07 (M25组#12) 128 73 M35组 王基澧 星奇SC车队 3*15' 29" 71 140 207 M20组 梁庭彰 AF车队 3*19' 07" 81 131 256 M25组 柳吉鸿 帝大水族联队 3*16' 14" 90 What I did well: 1. 跟到稳当的人-发董. 2. 和发董的集团一路到90 km, 而且追回10多人 What I need to improve: 1. 在发董的集团中, 不应该在前轮车这麽多次, 导致90 km後肌耐力无法 负荷, 应学发董有时候在後面当gate keeper Aches/pains/problems afterwards: 1. 下雨天裤裆的凡士林很快就被洗掉了, 所以至少要涂8层! 2. 连续的比赛应记得带擦车的抹布 Comments on or description of how race developed: 今年比赛路线说是为了减少起跑时的事故，出亚士都饭店後左转滨海大道-民权\ 八街-民权路-至亚士都右转再行正式出发，结果在暖身圈还是有人摔车。到达牛山之前，\ 可能是没有积极抢位的关系，没有跟到目标-四季车队的任一人，最後在近山顶时碰到从\ 後面赶上的发董。而发董因为要主持开幕仪式，是最後出发的!在下牛山时，不仅路况不\ 佳，有多处施工处，而且还有一些闯入赛道的民车挡住去路，此时感谢有发董主持正义，\ 猛拍对方的车窗令其停下。 下坡後发董又引导我们4-5人的小集团轮车，一路上追回10多人，但在90 km的一\ 个小坡我却因股四头肌濒临抽筋而无法跟上发董集团而落队，没多久从後面追上了孙sir\ (四季)的小集团，可是我跟到三仙大桥时，又因股四头肌濒临抽筋的问题而落队，可能是\ 因在之前发董的集团中,在前轮车太多次所致。而我後来才注意到，发董只有在开始前几\ 公里有在轮车，後来几乎都在後面坐顺风车。因此我决心隔天比赛也要尽力这麽做。发董\ 果真是姜是老的辣。 在三仙大桥落後之後，就只剩我一个人独骑了，直到钟点前2-3公里，才追上吴\ sir(长鬃山羊)，两人轮到终点前的300公尺爬坡。在这爬坡开始时吴sir领先一小段，而\ 在最後100公尺有2位排名#99, 100的选手追上且直冲终点，而我看到这2位半路杀出的程\ 咬金後，抓紧机会一鼓作气杀上去，很幸运地至少赢过了吴sir。 晚上，我指导起华、俊彦、盛健、阿抠互相按摩，同时也请他们帮我按摩。其中\ 以阿抠按得最好，力道够大，不愧是攀岩背景的，让我酸痛的部位几乎完全好起来，而能\ 在隔天发挥出8-9成功力。其实按摩的诀窍在於运用体重传到出力的手部，而不是光靠臂\ 力。一方面用体重才能达到够大的力道，另一方面也是保护按摩师本身，因为手臂的肌肉\ 较细，长时间使用容易受伤。我觉得下次花东参赛的人也应互相按摩，以促进恢复的速度。 -- "When the spirits are low, when the day appears dark, when work becomes monotonous, when hope hardly seems worth having, just mount a bicycle and go out for a spin down the road, without thought on anything but the ride you are taking." - Sir Arthur Conan Doyle, January 18, 1896, Scientific American Magazine --

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