作者audition (甘美的恍惚)
看板bass
標題[問題] 腕隧道揮之不去的疼痛
時間Wed Feb 22 06:25:45 2012
先說問題：如果受傷，有沒有快速恢復的方法？
最近在練一些指型複雜、速度又快的歌
所以左手的四隻手指跟手腕操得很凶
偏偏我又很逞強地長時間練習又休息不夠
所以左手的腕隧道出現了酸痛
而且這個酸痛是經過一晚的睡眠休息並沒有緩解
另外，
在某些非常不符合人體工學的指型時（有符合人體工學的指型嗎？XD）
左手手指會有好像觸電的那種不舒服感
想請問各位前輩大德，
這種因為大量操練造成的疲勞甚至傷害，
除了休息、熱敷這些老招外，
有沒有其他撇步可以快速復原？
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給男人時間，他遲早會證明自己是個渾球
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.70.23.11
1F：推 lamda :想來想去 這世上大概只有很快破壞身體健康的方法 02/22 07:16
2F：→ lamda :比較沒有辦法快速簡單的復原 練到會痛 就要小心了 02/22 07:17
3F：→ lamda :繼續練下去 有可能以後也不用再練了 02/22 07:17
4F：推 gtmmy :我覺得有時候琴的調整也是很重要 找個師父調整看看吧 02/22 07:58
5F：→ gtmmy :不一定要名貴或名牌的琴 但一定要調整好!! 02/22 07:58
6F：推 ukikumo :我是從事復健治療師的BASS新手XD 首先千萬不要忽略自 02/22 09:46
7F：→ ukikumo :己身體的訊息，要先看看自己練習造成的傷害是姿勢還 02/22 09:47
8F：→ ukikumo :是練習的強度/頻率之類因素，確認原因之後一定要調整 02/22 09:48
9F：→ ukikumo :以上囉嗦，基本上這樣是神經壓迫(痠麻觸電感)有症狀 02/22 09:48
10F：推 ukikumo :代表已經一定時間的重複動作了，現在開始要注重減少 02/22 09:53
11F：→ ukikumo :手腕反覆動作/機械式動作，同時避免手腕有太大角度的 02/22 09:54
12F：→ ukikumo :動作(過大角度的伸張/曲張)，尤其是這些姿勢的阻力活 02/22 09:55
13F：→ ukikumo :動。症狀沒緩解的話可以考慮去掛個復健科，可能可以 02/22 09:55
14F：→ ukikumo :凹到一個手腕支架(splint)也可以開些基本藥物，掛一 02/22 09:56
15F：→ ukikumo :次號可以作六次治療還算划算啦~ 02/22 09:57
16F：推 ukikumo :另，沒有症狀，單純使用過度痠痛的話可以拉手腕的筋 02/22 09:59
17F：→ ukikumo :已經確定是腕隧道症候群的話就反而要避免這種動作 02/22 10:00
18F：→ ukikumo :因為一個是肌肉部分痠痛一個是神經壓迫，要注意 02/22 10:00
19F：推 grayalien01 :原PO台中人的話，我在吉他版有PO復健文 02/22 11:28
20F：推 Erotomania :推六樓專業XD 02/22 11:32
21F：推 mormasker666:推六樓跟樓上專業 02/22 11:52
22F：推 naven :推小明老師!!琴的調教決定施力，我只要手不舒服就 02/22 18:12
23F：→ naven :檢查琴的狀況，通常都是琴因為氣候的變化造成彈奏 02/22 18:13
24F：→ naven :有過度的變化導致手部負擔太大。 02/22 18:13
25F：→ gtx20212 :當感覺到手不舒服最好就停下來吧..... 02/22 20:36
26F：→ audition :謝謝樓上各位 XD 02/24 19:23