作者audition (甘美的恍惚)
看板bass
标题[问题] 腕隧道挥之不去的疼痛
时间Wed Feb 22 06:25:45 2012
先说问题：如果受伤，有没有快速恢复的方法？
最近在练一些指型复杂、速度又快的歌
所以左手的四只手指跟手腕操得很凶
偏偏我又很逞强地长时间练习又休息不够
所以左手的腕隧道出现了酸痛
而且这个酸痛是经过一晚的睡眠休息并没有缓解
另外，
在某些非常不符合人体工学的指型时（有符合人体工学的指型吗？XD）
左手手指会有好像触电的那种不舒服感
想请问各位前辈大德，
这种因为大量操练造成的疲劳甚至伤害，
除了休息、热敷这些老招外，
有没有其他撇步可以快速复原？
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给男人时间，他迟早会证明自己是个浑球
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.70.23.11
1F：推 lamda :想来想去 这世上大概只有很快破坏身体健康的方法 02/22 07:16
2F：→ lamda :比较没有办法快速简单的复原 练到会痛 就要小心了 02/22 07:17
3F：→ lamda :继续练下去 有可能以後也不用再练了 02/22 07:17
4F：推 gtmmy :我觉得有时候琴的调整也是很重要 找个师父调整看看吧 02/22 07:58
5F：→ gtmmy :不一定要名贵或名牌的琴 但一定要调整好!! 02/22 07:58
6F：推 ukikumo :我是从事复健治疗师的BASS新手XD 首先千万不要忽略自 02/22 09:46
7F：→ ukikumo :己身体的讯息，要先看看自己练习造成的伤害是姿势还 02/22 09:47
8F：→ ukikumo :是练习的强度/频率之类因素，确认原因之後一定要调整 02/22 09:48
9F：→ ukikumo :以上罗嗦，基本上这样是神经压迫(酸麻触电感)有症状 02/22 09:48
10F：推 ukikumo :代表已经一定时间的重复动作了，现在开始要注重减少 02/22 09:53
11F：→ ukikumo :手腕反覆动作/机械式动作，同时避免手腕有太大角度的 02/22 09:54
12F：→ ukikumo :动作(过大角度的伸张/曲张)，尤其是这些姿势的阻力活 02/22 09:55
13F：→ ukikumo :动。症状没缓解的话可以考虑去挂个复健科，可能可以 02/22 09:55
14F：→ ukikumo :凹到一个手腕支架(splint)也可以开些基本药物，挂一 02/22 09:56
15F：→ ukikumo :次号可以作六次治疗还算划算啦~ 02/22 09:57
16F：推 ukikumo :另，没有症状，单纯使用过度酸痛的话可以拉手腕的筋 02/22 09:59
17F：→ ukikumo :已经确定是腕隧道症候群的话就反而要避免这种动作 02/22 10:00
18F：→ ukikumo :因为一个是肌肉部分酸痛一个是神经压迫，要注意 02/22 10:00
19F：推 grayalien01 :原PO台中人的话，我在吉他版有PO复健文 02/22 11:28
20F：推 Erotomania :推六楼专业XD 02/22 11:32
21F：推 mormasker666:推六楼跟楼上专业 02/22 11:52
22F：推 naven :推小明老师!!琴的调教决定施力，我只要手不舒服就 02/22 18:12
23F：→ naven :检查琴的状况，通常都是琴因为气候的变化造成弹奏 02/22 18:13
24F：→ naven :有过度的变化导致手部负担太大。 02/22 18:13
25F：→ gtx20212 :当感觉到手不舒服最好就停下来吧..... 02/22 20:36
26F：→ audition :谢谢楼上各位 XD 02/24 19:23