作者VVizZ (我很窮)
看板basketball
標題Re: 從練三分到練中距離分享
時間Tue Aug 4 09:09:33 2020
其實喔
自帶自練沒啥效率
因為肌肉記憶需要反覆動作
最好至少兩兩互助
甚至三人小組來撿球會比較快一點
以前念書的時候大家都這樣玩進步就好快
出社會後都自己打
一個練習框5顆球同時在丟
還有硬要在那裏亂打1V1的
這種場不要被球砸到就不錯了
誰幫你撿球都是佛心來著
然後中距離其實空檔投比三分簡單多了
不管你1mo 2mo還是1.5或拋投都一樣
考慮身體動量有沒有往前或往後
如果只是單純繞檔出來空檔接球
那就稍稍把平常三分動作做出來
但是弧線拉高命中率就會高了
有些人會練兩套動作
一套中距離一套三分
其實也可以只是比較累
一種都練不好了還練兩種
但如果是COACH FUI的觀念的話
動作都一樣只差在出手點高度
會比較方便一點
不過三分這種東西喔
說穿了是自我滿足
射手練到太敏感也沒好處
主要是出去外面打的都是野場
不是NBA或其他正規有用球規範
光是用球就搞不定了
好丟三分的球必須彈道穩定球膽重心好
大概都是PU貼皮以上等級
重量通常都逼近上限650g甚至可能有超過的
但這種球通常彈性就是偏不彈的
(NBA斯伯丁真皮官方用球是最不彈的極端)
打play人家嫌重不喜歡
結果路邊場最愛用那種全橡膠球
因為彈性好
切入一個power dribble
就可以收球用腳步上籃了
室內場才比較多人喜歡高級球
那對於射手來說
手指敏感度點太高
就完蛋了
簡單說
別人的球不會丟
平常練的再多也一樣
其次是打33沒先講好的話
3分也只算1分其實沒啥用(FIBA算2分就差很多)
更別說場地還有籃框高度、標線距離是否標準
場地乾淨程度還有室外風勢甚至陽光角度
影響因素太多了
反而神經大條的人隨便投搞不好還贏練習型射手
像我之前對自己三分也蠻有信心的
看到天母SOGO有三分大賽(今年第9屆)
就跑去報了阿
規則3球*5點，各點第3球算2分，限時1分鐘
想說蠻簡單的阿
自己練的時候隨便都有5、6成
這樣算起來拿個10分(總分20)很輕鬆吧
結果正式來
因為下午四點了太陽斜射
第一第二點直接面光帶墨鏡也看不到框
然後球就是我最討厭的全橡膠球
而且前面已經比了幾十組了
時間很緊接
手汗灰塵一堆沒清理滑的要死
再來就是大樓旁邊氣流不穩定
而且我弧線比較高
後面兩個點後來看錄影感覺都被逆風吹成肉包
反正就是這樣
最後1/15只得2分(唯一進球是金球加分)
比那些亂砸籃板的阿伯還低分
所以練之前要先看你練要幹嘛
如果都打室外的那就是平日練習自爽就好了
日常打PLAY還是乖乖繞檔接球中距離比較穩
然後球就用最爛最滑的那種
橡膠黑線都不見的那種去練
這樣才能確保你手型正確
實戰不挑球只要調節力量
最慘的就是
像我這樣
只有自己養的球才準的
我打別人的球都跑去做一些苦工跟分球
比較不糗
不然傳給我也是不進
浪費了
至於自我感覺良好覺得自己超級準的時候
都是練習的時候
呵呵
這樣也不錯啦
反正運動流汗而已
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1F：→ onescash: 到底想講什麼XD運動而已就去跑步就好08/04 14:25
2F：→ VVizZ: 跑步很無聊阿 打球比較有意思08/04 15:10
3F：推 wish8042: 你的例子不是別人的通則，多看看這個世界會發現厲害的人08/04 16:13
4F：→ wish8042: 很快就適應了08/04 16:13
我也不知道他們怎麼適應的
那個球真的很滑阿
5F：→ withoutwater: 可以丟到1/15大概也不是球跟場地的問題了08/04 16:50
6F：→ withoutwater: 又不是大家都丟1/1508/04 16:51
7F：推 icoann: 射手球的確有差，但頂多8成變5成，不會1/15...08/04 21:17
8F：推 jtch: 說實在的 一場比賽不代表什麼 尤其有時間限制有時候就是調08/04 21:27
9F：→ jtch: 整不過來 Jordan的5/25 可能是他唯一一次也說不定08/04 21:29
第一點前三球出去之後我就知道這場完蛋了
而且每個點只有三球基本上也沒辦法快速調整..
10F：推 showen1976: 有的人很吃球感，看看野場有多少人會帶有壓力錶的打08/04 23:38
11F：→ showen1976: 氣桶...08/04 23:38
12F：推 storyofwind: 我都會帶欸，迪卡儂一隻便宜輕巧又好用08/04 23:52
我也會帶但是那個99的沒有壓力表
13F：噓 ike0227: 你到底想說啥...08/05 04:23
想說的是不要太認真看待練投籃去應用實戰這件事
自己練投時神準有點高興就好
除非你要打有點像樣層級的比賽，有好的用球跟場地
不然野場33影響因素太多
你看到路邊比較活躍的還是切入強
跟籃下很會二次進攻的在主導戰局
但是如果真的要練投籃
一個人練一點效率都沒有
最好是兩個人或三個人一組去練
幫忙撿球餵球
甚至有個假防或放個地錐
作一些針對性的練習
比方用繞錐模擬實戰繞擋的C&S
假防就是模擬對手撲球的壓力下投籃
至於網路上NASH自投自撿20分鐘
那個影片其實是熱身用的
14F：→ IamTD: 自己練56成結果比賽變成1/15 看來是練習型球員08/05 09:24
15F：推 jengmei: 這篇心得分享很不錯啊 怎麼有人在念08/05 13:09
16F：→ VVizZ: 我就是傳說中的練習型球員08/05 14:08
17F：→ VVizZ: 而且還各種挑球08/05 14:08
※ 編輯: VVizZ (211.21.120.163 臺灣), 08/05/2020 14:24:33
18F：推 storyofwind: Nash那個影片全部做完，一般人可能要一個小時以上08/05 15:29
19F：→ VVizZ: 那個弄十分鐘就挺喘的惹08/05 16:35
20F：推 Iponponman: 我覺得講到很多要點啊08/06 00:23
21F：推 AirCondition: 分享經驗啦，不是練球沒用，是樓主練球沒用08/07 16:48
22F：→ AirCondition: 我是覺得啦，我打球15年來都一直在用不好的方式投08/07 16:55
23F：→ AirCondition: 球，08/07 16:55
24F：→ AirCondition: 改了動作很多次，都自以為還ok的姿勢但卻從來沒照08/07 16:55
25F：→ AirCondition: 過鏡子，08/07 16:55
26F：→ AirCondition: 後來看了coach fui的教學後，再錄影看看自己的姿勢08/07 16:55
27F：→ AirCondition: 去比對，太多錯誤的方式難怪投籃會很不穩，08/07 16:55
28F：→ AirCondition: 就很像樓主說的：「敏感度很高」，我的解讀就是用08/07 16:55
29F：→ AirCondition: 錯誤的方式投球，雖然在天時地利人和之下還是有可08/07 16:55
30F：→ AirCondition: 能有高準度，但穩定度差，只要姿勢有一點點誤差(轉08/07 16:55
31F：→ AirCondition: 換成理組的說法就是參數有些微跑掉)就會投不進，08/07 16:55
32F：→ AirCondition: 所以我後來努力的調整姿勢兩個月，起初有很大的撞08/07 16:55
33F：→ AirCondition: 牆期，去打場都投不進，但後來發現其實就像原原po08/07 16:55
34F：→ AirCondition: 講的，找到自己習慣的發力方式，反正重點觀念就是08/07 16:55
35F：→ AirCondition: 用全身的力量帶上去投球，然後出球點要在中間。08/07 16:55
36F：→ AirCondition: 之後就....還在繼續練習中....08/07 16:55
37F：→ VVizZ: 錄影是蠻有幫助的，我已經錄了一年多了，但有些毛病明知故08/09 17:06
38F：→ VVizZ: 犯注意力跑掉就會出來，比方說我出手時手腕會外旋，可能以08/09 17:06
39F：→ VVizZ: 前打棒球的關係老改不掉，只要手腕外旋了，球一定打到框的08/09 17:06
40F：→ VVizZ: 左邊08/09 17:06
41F：→ VVizZ: 而且另一個棒球手的問題就是我是前三指離球，但用掌骨投法08/09 17:09
42F：→ VVizZ: 的話應該是中三指甚至四指離球彈道比較好，唉還在改進中。08/09 17:09
※ 編輯: VVizZ (111.71.26.89 臺灣), 08/09/2020 17:16:17
43F：推 s505015: 外旋我大概知道怎解 08/10 15:42
44F：→ s505015: 我之前為了這個毛病改好久 08/10 15:42
45F：→ s505015: 大概是在舉球那部時手腕就變形了 08/10 15:43
46F：→ s505015: 或是手肘開了 08/10 15:44
47F：推 s505015: 但是右手外旋應該會往右邊吧 08/10 15:51
48F：→ ishopping: 怎麼會有5.6成就很準的幻覺，而且那種3分球比賽很吃肌 08/10 16:30
49F：→ ishopping: 耐力 08/10 16:30
50F：→ ishopping: 而且真的射手，很多都能快速去調整球的差異 08/10 16:33
51F：→ VVizZ: 這裡講的外旋是右手順時鐘翻的意思 08/10 22:00
52F：→ VVizZ: 投15球是不太會累啦，快到還沒調整就結束惹QQ 08/10 22:01
53F：推 storyofwind: 我也會順時鐘翻，可能因為你背肌沒夾緊，肩膀出力太 08/10 23:31
54F：→ storyofwind: 多，造成肩膀過度向前，手腕就順時針翻了 08/10 23:32
55F：→ VVizZ: 研究一下 08/11 09:11
56F：推 matyih: 場外因素對於射手確實影響很大 所以才這麼多練習型球員 08/11 16:45
57F：推 s505015: 右手順時翻好像是右手用太多力 08/12 00:16
58F：→ s505015: 或是出手點太低 08/12 00:16
59F：→ dixieland999: 會不會翻跟你手臂角度也有關，每個人不同 08/12 12:05
60F：→ dixieland999: 畢竟手臂本來就不是一直線，要伸直手臂多少都會旋轉 08/12 12:07
61F：→ VVizZ: 感覺就是射球系統跟手型有點卡到 掌骨觸球但大拇指+食+中 08/12 12:28
62F：→ VVizZ: 離球 光在手掌上就已經不是直線 這個改不了就只能改瞄準點 08/12 12:29
63F：→ VVizZ: 平常練習的時候還可以強迫中三指離球 但C$S的時候就會忘記 08/12 12:30
64F：→ VVizZ: 可能要用比較激進的大拇指不碰球手型來改才行 08/12 12:31
※ 編輯: VVizZ (211.21.120.163 臺灣), 08/12/2020 12:31:54
65F：推 s505015: 看起來是舉球的問題 08/12 15:48
66F：推 jexcel: 自練時 不要傻傻定點一直投 自爽而已 要運幾下、移位再投 08/19 22:39
67F：→ VVizZ: 看成下面移位XD 08/20 18:29
68F：→ VVizZ: 我現在偶爾會打play所以自練的時候有加入一些帶一步的動作 08/20 18:31
69F：→ VVizZ: ，c&s的話也是把球丟遠兩大步然後跑過去接 08/20 18:31
70F：→ Blunn: 我讀書的時候都是坐在冷氣房裡，用我習慣的筆跟桌椅，哪知 08/31 14:45
71F：→ Blunn: 道大考的時候沒冷氣，筆剛好都是要用公發的根本超難寫，椅 08/31 14:45
72F：→ Blunn: 子的高度也跟我平常讀書的時候差了有兩三公分吧，桌子我家 08/31 14:45
73F：→ Blunn: 的是鐵桌考場的居然是木桌，害我完全無法發揮平常實力去應 08/31 14:45
74F：→ Blunn: 考，在家自己模擬考都能考6、70分，結果那天只考了10分，奉 08/31 14:45
75F：→ Blunn: 勸大家不需要在家讀書了，畢竟考場跟你習慣的地方一定差很 08/31 14:45
76F：→ Blunn: 多。 08/31 14:45
77F：推 showyulin: 射手，應該練習命中率8成吧! 練習才五成，實戰根本不 09/11 18:18
78F：→ showyulin: 能算射手。 09/11 18:18
79F：→ showyulin: 練到準，什麼球來投都差不多。頂多第一球要稍微調整下 09/11 18:20