作者kill426 (妳走得真灑脫)
看板basketball
標題重訓之後切入變慢
時間Wed Jun 24 21:51:54 2020
4個月前開啟重訓，幾乎都是鍛鍊上半身
但以往可以過人的切入卻明顯變慢
有一種動不起來的感覺
之前是可以很有爆發力的出去
現在卻第一步要動起來就覺得好累
不知道是不是跟重訓有關係
在鍛鍊上半身的時候幾乎沒練腿
導致腿無法支撐上半身多餘的重量而變慢
請問有人有類似的經歷嗎？
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1F：→ gigi030507: 重訓不練腿 遲早會後悔。 06/24 23:15
2F：推 wl00553953: 就跟肌肉練多了投籃會不準的道理是一樣的 06/25 00:11
3F：推 jamesinhw: 第一是只有上半身，第二是你要思考是不是重訓時間吃掉 06/25 17:09
4F：→ jamesinhw: 打球時間導致身體不習慣，看起來你是整體體能下滑欸 06/25 17:09
5F：推 robinson: 傳說中的重拖 06/25 17:32
6F：→ TaoYPingS: 你肌肉是增加了幾公斤，會不會想太多 06/26 10:02
7F：推 aris1008: 個人跟朋友的經驗是真的會遲鈍，所以最好再補專項訓練把 06/26 20:16
8F：→ aris1008: 神經傳導跟協調找回來。到時候重訓的好處才會顯現。 06/26 20:16
9F：推 anniebk: 不知道這樣跟你舉例對不對 我待在女籃隊過 一個禮拜重訓 06/29 12:13
10F：→ anniebk: 三次 團隊訓練四次 每天投籃 球員只有反應疲勞而已沒有 06/29 12:13
11F：→ anniebk: 反應變慢 專項的訓練以及刺激神經與敏捷真的很重要 06/29 12:13
12F：推 fxp87117: 增重多少？ 體脂率變化？ 06/30 15:17
13F：→ jimmyjou2006: 你的動作會用到的肌肉很多元 變怎樣都正常 本來就 07/06 02:38
14F：→ jimmyjou2006: 會互相影響。建議不想犧牲籃球就去做籃球有幫助的 07/06 02:38
15F：→ jimmyjou2006: 重訓動作 07/06 02:38
16F：→ slipknot0753: 4個月有差這麼多喔？ 07/11 10:03
17F：→ slipknot0753: 我猜疲勞成分居多啦 07/11 10:03
18F：→ army614000: 你不是都說你不練腿了 07/26 21:37
19F：→ xtsyo: 只想問 打球為啥不練腿... 08/10 22:11
20F：→ xtsyo: 練深蹲硬舉都有幫助 爆發力推Power clean 08/10 22:12
21F：→ xtsyo: 188cm 90kg 30歲依舊能扣 08/10 22:13
22F：推 liziling: 腿部確實會影響到反映 建議先訓練腿部肌肉 09/14 17:14