作者kill426 (你走得真洒脱)
看板basketball
标题重训之後切入变慢
时间Wed Jun 24 21:51:54 2020
4个月前开启重训，几乎都是锻链上半身
但以往可以过人的切入却明显变慢
有一种动不起来的感觉
之前是可以很有爆发力的出去
现在却第一步要动起来就觉得好累
不知道是不是跟重训有关系
在锻链上半身的时候几乎没练腿
导致腿无法支撑上半身多余的重量而变慢
请问有人有类似的经历吗？
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1F：→ gigi030507: 重训不练腿 迟早会後悔。 06/24 23:15
2F：推 wl00553953: 就跟肌肉练多了投篮会不准的道理是一样的 06/25 00:11
3F：推 jamesinhw: 第一是只有上半身，第二是你要思考是不是重训时间吃掉 06/25 17:09
4F：→ jamesinhw: 打球时间导致身体不习惯，看起来你是整体体能下滑欸 06/25 17:09
5F：推 robinson: 传说中的重拖 06/25 17:32
6F：→ TaoYPingS: 你肌肉是增加了几公斤，会不会想太多 06/26 10:02
7F：推 aris1008: 个人跟朋友的经验是真的会迟钝，所以最好再补专项训练把 06/26 20:16
8F：→ aris1008: 神经传导跟协调找回来。到时候重训的好处才会显现。 06/26 20:16
9F：推 anniebk: 不知道这样跟你举例对不对 我待在女篮队过 一个礼拜重训 06/29 12:13
10F：→ anniebk: 三次 团队训练四次 每天投篮 球员只有反应疲劳而已没有 06/29 12:13
11F：→ anniebk: 反应变慢 专项的训练以及刺激神经与敏捷真的很重要 06/29 12:13
12F：推 fxp87117: 增重多少？ 体脂率变化？ 06/30 15:17
13F：→ jimmyjou2006: 你的动作会用到的肌肉很多元 变怎样都正常 本来就 07/06 02:38
14F：→ jimmyjou2006: 会互相影响。建议不想牺牲篮球就去做篮球有帮助的 07/06 02:38
15F：→ jimmyjou2006: 重训动作 07/06 02:38
16F：→ slipknot0753: 4个月有差这麽多喔？ 07/11 10:03
17F：→ slipknot0753: 我猜疲劳成分居多啦 07/11 10:03
18F：→ army614000: 你不是都说你不练腿了 07/26 21:37
19F：→ xtsyo: 只想问 打球为啥不练腿... 08/10 22:11
20F：→ xtsyo: 练深蹲硬举都有帮助 爆发力推Power clean 08/10 22:12
21F：→ xtsyo: 188cm 90kg 30岁依旧能扣 08/10 22:13
22F：推 liziling: 腿部确实会影响到反映 建议先训练腿部肌肉 09/14 17:14