作者blueian (Ian Lin)
看板basketball
標題[傷害] 腳踝該如何保護呢
時間Sun Nov 17 00:29:15 2019
先說一下，小弟有試穿過迪卡儂低到高階的護踝，但實質上感覺翻船還是一樣照翻（模擬
在想是不是踝部附近沒有肌肉對護具的緊壓感較不明顯，所以感覺不太出來幫助
感覺像是穿了厚襪子而已，問身邊的朋友是說多少有點效果
後來想一想是不是直接鞋子穿高筒的會讓整個腳踝包緊完全不能動，更安全比較實際
翻船的話也直接倒地帶動全身
護具穿了膝跟肘都蠻有感的，就踝感覺不太出來，有大大可以分享
你們都怎麼保護腳踝的嗎，謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.0.14 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/basketball/M.1573921757.A.8F6.html
1F：推 jerry213: A2-Dx11/17 00:30
2F：推 jtch: 我現在右腳ZAMST A2-DX 左腳跳躍A 除非壞掉不然是不可能扭的11/17 00:50
3F：→ jtch: 你看一下他的設計就知道了 兩者擇一還是推A2-DX11/17 00:53
4F：推 crawford438: 我大傷之後也是用A2-DX 但還是小拐過 當然有可能沒11/17 01:04
5F：→ crawford438: 穿的話就整個拐下去了 不過我是覺得沒有什麼不可能11/17 01:04
6F：→ crawford438: 扭的 護具的強度應該無法超越專業貼紮 NBA球員還不是 11/17 01:04
7F：→ crawford438: 照扭11/17 01:04
8F：推 jtch: 所以他有壞嗎 我不知道你小拐的定義是什麼 理論上會扭到你的 11/17 01:24
9F：→ jtch: A2-DX應該變形了 這是我說的前提不是嗎11/17 01:27
剛看了一下 所以護踝基本上還是要有側條
才能確保不會扭到對吧？
那單純的包覆式跟纏繞式 基本上也只是厚襪子吧？
雖然這樣說不好，但感覺護踝直上有側條的會比較實在的感覺
再請其他大大分享了 謝謝
※ 編輯: blueian (42.77.0.14 臺灣), 11/17/2019 08:05:51
10F：推 dantezero: 除了護具外，比賽時不要往人堆裡切，上籃也盡量不要防 11/17 08:57
11F：→ dantezero: 守者身上靠，減少踩到別人的腳而扭到 11/17 08:57
12F：推 bigballerk: 除了護具外 小腿肌肉也要適度的鍛鍊 肌肉強度夠 比較 11/17 13:35
13F：→ bigballerk: 不容易疲勞造成翻船 11/17 13:35
14F：推 crawford438: A2-DX或是其他有側面硬式護具的護踝都不可能完全 11/17 14:39
15F：→ crawford438: 從側面固定住你的腳踝 一定會有一些側翻的空間 11/17 14:40
17F：→ crawford438: 30秒左右的地方 我是不認為這樣扭傷會把護具扭壞 11/17 14:43
18F：推 storyofwind: 可以去物理治療所，請治療師開運動處方協助 11/17 14:46
19F：→ storyofwind: 可能是腳踝周遭的肌肉不協調或不夠力所致 11/17 14:47
20F：→ openbestbook: 貼紮 11/17 15:23
21F：推 b54102: 做一些不平衡訓練可以改善腳踝扭傷的機率 11/17 18:56
22F：→ HITOKI66: 有大扭過的話一定要穿側邊有硬條的~不然就貼紮~包覆型那 11/18 02:22
23F：→ HITOKI66: 種沒啥用 11/18 02:22
24F：推 VVizZ: 貼紮之外要做額外的感覺訓練 讓身體自主矯正的機制重新 11/18 10:15
25F：→ VVizZ: 回來 不然怎麼包都是一樣扭 尤其大傷沒醫好導致韌帶鬆弛的 11/18 10:16
26F：→ VVizZ: 那種 11/18 10:16
27F：推 SEAL0220: 買好一點的繃帶襪 11/18 10:50
28F：推 a8903021151: 從基本的 本體感覺 然後再訓練腳踝 可能才是解決根 11/18 22:43
29F：→ a8903021151: 本 11/18 22:43
30F：推 fxp87117: 很多人腳踝膝蓋的問題都源自核心跟臀部，以為棒式撐個一 11/19 17:24
31F：→ fxp87117: 分鐘就是核心穩定了... 11/19 17:24
32F：→ DareJ: 這個要看你是不是慣性扭到 有沒有扭過前例 11/19 23:17
33F：→ DareJ: 有扭過的 通常以為自己已經好但還沒好 很容易再扭 再扭又更 11/19 23:18
34F：→ DareJ: 不穩定 更容易扭 11/19 23:18
35F：→ HandsomeBoyJ: 增強肌力 11/20 11:50
36F：推 gn60311: 增強肌力+1 11/30 17:43
37F：推 qawsed478: 個人也有買了一個a2-dx,但是後跟一直被殼頂的不舒服... 01/25 23:25